Diet untuk pinggang, 7 hari, -7 cm, -5 kg

Berat badan hingga 5 kg dan hingga -7 cm dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 640 Kcal.

Alam telah menganugerahkan seks yang adil dengan kemampuan untuk mengumpulkan banyak lemak di kawasan pinggang. Jangan licik apabila kita mengatakan bahawa ada kaedah penurunan berat badan yang membantu menurunkan berat badan terutama di pinggang. Berat hilang dari semua bahagian badan, tanpa terkecuali, malah dari muka. Tetapi dengan bantuan pemakanan dan aktiviti fizikal yang dipilih khas, adalah mungkin untuk mengubahsuai bahagian pinggang dengan ketara.

Keperluan diet untuk pinggang

Keperluan asas pemakanan untuk perut rata dan mendapatkan pinggang tawon adalah seperti berikut.

• Larangan kehadiran dalam diet makanan yang mengandungi gula dan karbohidrat bertindak pantas: makanan yang dibakar, makanan segera, produk separuh siap, daging salai, perapan, makanan yang terlalu masin. Dari minuman, tidak ada yang berat digunakan untuk berkarbonat dan alkohol.
• Sekurang-kurangnya 40% daripada diet mestilah protein tanpa lemak. Dengan aktiviti fizikal yang mencukupi, mereka akan membantu mengurangkan berat badan dengan mengurangkan lemak, bukan otot. Lagipun, anda mungkin ingin mencari bukan hanya badan yang langsing, tetapi juga elastik dan kencang.
• Kurangkan jumlah lemak pada menu menjadi sekitar 10%. Keutamaan tidak boleh diberikan kepada mentega atau sos berlemak, tetapi untuk yang berasal dari sayur. Contohnya, sangat baik untuk membekalkan piring dengan pelbagai minyak sayuran, makan kacang, dan juga ikan.
• Anda boleh mengecilkan pinggang dan mengecilkan perut hanya dengan mengurangkan jumlah garam dalam makanan anda. Ini akan menyebabkan aliran keluar cecair yang tidak diperlukan, yang menjadikan badan secara visual lebih besar. Cuba jangan terlalu banyak makanan dan tambahkan garam sebelum makan.
• Mengurangkan isipadu perut dan menyumbang kepada penurunan berat badan makanan pecahan awal. Dianjurkan untuk mengatur jadual makanan anda sedemikian rupa sehingga terdapat 5-6 makanan setiap hari, yang akan berlaku pada selang waktu yang hampir sama. Sebaiknya sarapan pagi pada jam pertama setelah bangun dan menolak makanan 3-4 jam sebelum lampu padam. Sangat baik jika dalam tempoh diet anda dapat mengubah waktu makan malam menjadi 19 jam, membiarkan tubuh berehat dari makan pada waktu malam.
• Sekiranya anda mahu penurunan berat badan bergerak dengan kadar yang lebih cepat, kurangkan pengambilan kalori dan makan makanan dengan kalori hingga 1200 unit sehari. Indikator semacam itu sudah cukup untuk menurunkan berat badan, dan pada masa yang sama tubuh tidak memasuki proses penjimatan yang disebut, kerana metabolisme dapat melambat. Cuba dapatkan tenaga utama anda semasa sarapan.
• Tambahkan serat yang sihat untuk diet anda. Makan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, roti gandum (dalam jumlah kecil). Makanan ini sangat bagus untuk membersihkan usus. Sekiranya ia menjadi "sampah", kemungkinan besar mendapat perut yang tidak menarik. Makanan berserat rendah kalori dan membantu anda kenyang untuk jangka masa panjang, yang dapat membantu anda menahan godaan untuk makan terlalu banyak.
• Minum sekurang-kurangnya 1,5 liter air bersih sehari. Sebaiknya tolak kopi. Minum teh bancuh tanpa gula jika mahu. Untuk mendorong pengaktifan maksimum proses metabolik, pada waktu pagi dengan perut kosong, minum segelas air di bilik atau suhu suam dengan sejumlah kecil jus lemon yang baru diperah.

Selama seminggu berdiet untuk pinggang, anda boleh menurunkan berat badan lebih kurang 3 kg. Aktiviti fizikal berjanji untuk membuat teknik yang lebih berkesan. Lakukan senaman sepenuhnya sekurang-kurangnya dua kali seminggu, dengan memberi tumpuan kepada bidang yang bermasalah. Selekoh, putaran batang tubuh, gunting, dan basikal dianggap sebagai latihan pinggang standard yang sangat baik. Putaran gelung khas - hula-hoop - juga membantu dalam kes ini. Sekiranya anda boleh bersenam di simulator, ia sangat bagus!

Juga, proses kecantikan akan menjadikan pinggang lebih langsing dan menarik. Berikan kulit dengan penghidratan yang mencukupi di tempat ini. Selepas mandi, anda harus menggunakan krim anti selulit (atau sekurang-kurangnya biasa). Balut dengan penggunaan kopi juga berfungsi dengan baik. Lakukan prosedur ini dengan kerap (yang sangat mungkin dilakukan di rumah), dan tidak lama lagi anda akan melihat perubahan positif di kawasan pinggang.

Kami menjemput anda untuk membiasakan diri dengan teknik lain - diet Inggeris. "Pinggang nipis", yang berjanji akan membuatnya secepat mungkin. Sepanjang tempoh pemeliharaannya, kerana keparahan yang lebih besar, 4-5 atau lebih banyak pound tambahan dapat hilang. Diet disyorkan untuk maksimum 7 hari. Peraturannya menunjukkan penggantian hari karbohidrat, protein dan kelaparan.

Dalam dua hari pertama, anda hanya boleh minum kefir rendah lemak atau susu dan jus tomato. Pada hari ketiga dan keempat, anda harus makan terutamanya daging dan ikan tanpa lemak, serta sebilangan roti. Hari "pinggang nipis" kelima dan keenam melibatkan penggunaan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran. Hari terakhir, menurut peraturan diet, adalah penolakan sepenuhnya terhadap sebarang makanan. Anda hanya perlu minum banyak air kosong. Untuk maklumat lebih lanjut mengenai makanan yang disyorkan untuk menu, lihat menu diet.

Oleh itu, jika berat badan yang berlebihan tidak hilang dari pinggang dengan usaha biasa, pastikan anda berjumpa doktor untuk mengetahui punca sebenar masalah dengan cepat dan melakukan segala yang mungkin untuk menyelesaikannya.

Menu diet pinggang

Diet diet untuk pinggang selama seminggu

Nota… Yogurt kosong, keju kotej rendah lemak dan kefir, buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan sangat sesuai untuk makanan ringan untuk makan tengah hari dan minum petang.

Diet diet "pinggang nipis"

Hari 7 - memunggah di atas air.

Kontraindikasi diet untuk pinggang

• Kontraindikasi diet untuk pinggang merangkumi tempoh kehamilan dan penyusuan, proses menular akut di dalam badan dan malaise umum.
• Juga, tidak wajar mengikuti teknik ini sekiranya berlaku penyakit kronik yang memburuk.

Kelebihan Diet Pinggang

1. Kelebihan diet seperti ini termasuk fakta bahawa jika peraturan di atas dipatuhi, anda dapat mengurangkan pinggang dan memodenkan sosok secara keseluruhan.
2. Anda juga boleh membersihkan badan dari racun dan bahan berbahaya yang lain.
3. Di samping itu, kelebihan teknik ini merangkumi keseimbangan relatif diet. Dengan menu yang dirancang dengan baik, anda dapat menurunkan berat badan tanpa kehilangan komponen penting tubuh dan tanpa mengalami rasa lapar yang tidak menyenangkan yang menyertai banyak kaedah lain.
4. Makanan yang ditawarkan pada makanan berpatutan, penyediaan makanan tidak memerlukan banyak masa, dan diet mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan badan.

Kekurangan diet pinggang

• Diet tidak mempunyai kelemahan yang signifikan untuk pinggang. Bukan hanya dapat diberikan kepada penggemar gula-gula atau makanan berkalori tinggi yang lain, kerana masih ada larangan diet.
• Sekiranya kita bercakap mengenai teknik "pinggang nipis", kelemahan dan rasa tidak enak mungkin berlaku pada hari lapar. Oleh itu, perlu menghampirinya dengan berhati-hati.

Diet semula untuk pinggang

Dengan kesihatan yang baik dan keinginan untuk memodenkan badan lebih banyak, diet pinggang dapat diulang dalam sebulan setengah.