Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 7 hari.
Kandungan kalori purata ialah 960 Kcal.
4 kumpulan darah adalah yang paling jarang dan paling muda. Pemiliknya disebut "baru" orang, mereka membentuk sekitar 8% dari penduduk dunia. Menurut saintis, kumpulan darah langka ini muncul satu setengah ribu tahun yang lalu dan merupakan hasil gabungan kumpulan darah 2 dan 3.
Bagi pembawa darah kumpulan 4, konsistensi dalam pemakanan adalah penting, kerana sistem pencernaan mereka sangat sensitif dan kurang bertindak balas terhadap perubahan dalam diet. Kekebalan orang yang "baru" agak lemah, mereka lebih cenderung daripada orang lain rentan terhadap penyakit kardiovaskular, anemia dan pelbagai jangkitan. Oleh itu, makan dengan betul penting bukan sahaja untuk mengekalkan sosok yang menarik, tetapi juga untuk kesihatan keseluruhan.
Pertama, mari kita lihat kemungkinan menggunakan kategori produk berikut.
- sangat berguna untuk menggunakan ayam belanda, daging arnab, domba;
- dibenarkan memakan daging pegar;
- larangan itu dikenakan pada angsa, daging babi, sapi, daging lembu, ayam, itik, daging rusa, kerbau, partridge dan puyuh.
- hati dibenarkan makan;
- Tidak digalakkan memasukkan jantung dalam diet.
- dari kategori ini, anda paling cenderung menggunakan ikan salmon, sturgeon, tuna, mackerel, pike, cod, bass sea, sardine, hake, siput, rumput laut;
- perut anda akan bertindak balas secara neutral terhadap daging ikan yu, ikan mas, ikan putih, ikan keli bergaris, ikan todak, ikan harum dan segar, sotong, kerang, kerang, sol;
- tidak boleh ada tempat di menu untuk halibut, beluga, flounder, bergaris dan bertengger batu, haddock, salmon asap, belut, ikan bilis, udang karang, kepiting, udang galah, gurita, udang, penyu laut, tiram.
- anda akan mendapat manfaat daripada penggunaan susu kambing, keju buatan sendiri, yogurt, keju ricotta, mozzarella dan feta;
- penyertaan dalam diet susu kedelai dan keju, susu lembu dengan kandungan lemak tidak lebih dari 2%, keju yang diproses, susu whey dan skim, keju cheddar, gouda, eddam, emmenthal tidak akan membahayakan kesihatan anda;
- anda tidak boleh makan susu keseluruhan, milkshake, ais krim, keju biru dan berjamur, camembert, brie dan keju parmesan.
- kembang kol dan sayur collard, brokoli, timun, tomato, ubi jalar, terung, bit, kacang hijau, kacang soya merah, kacang merah, kacang polong, daun sawi dan bit, saderi, pasli, pasli, bawang putih, kari sangat sesuai untuk anda perut;
- neutral bagi mereka yang mempunyai kumpulan darah 4 putih, merah, kubis Cina, kohlrabi, kentang, rutabagas, labu, wortel, asparagus, cendawan rumah hijau, bawang hijau, charlotte, lobak, bayam, zucchini, daikon, adas, salad chicory, mustard;
- pantang larang yang ketat dikenakan pada jagung, lobak, rhubarb, artichoke, Jerusalem artichoke, kacang hitam, lima, kacang hijau dan sayur-sayuran, kacang buncis, kuning, merah, cabai dan lada panas, tepung jagung, saus tomat, agar-agar yang dimakan, cuka, bart malt .
- pastikan untuk memasukkan dalam diet buah anggur, nanas, kiwi, lemon, anggur, cranberry, plum, ceri, gooseberry, buah ara, aprikot kering;
- dibenarkan memakan aprikot, pir, epal, pic, nektarin, tembikai dan semangka, raspberi, strawberi, blueberry, blackberry, lingonberry, elderberry, currant merah dan hitam, kismis, jeruk keprok, pepaya, limau, kurma, zaitun hijau;
- Dilarang keras untuk makan jeruk, kesemak, pisang, alpukat, mangga, delima, zaitun hitam, kelapa.
- sangat berguna untuk memakan tepung gandum, dedak oat, beras, millet, dieja, millet, oatmeal, roti yang terbuat dari rai dan tepung beras, dari biji-bijian gandum, kek beras, roti gandum;
– kehadiran dalam diet kuman gandum, dedak gandum, barli, butiran soya, roti dieja, tepung kertas dinding, makanan rai, gluten, roti dengan kandungan protein tinggi, bagel, oat dan produk dedak gandum, pasta daripada gandum durum tidak kontraindikasi, matzo gandum;
– soba, jagung dan semua produk daripadanya boleh membahayakan anda.
- sangat baik untuk anda menambahkan minyak zaitun ke bijirin dan salad;
- tidak dilarang menggunakan kacang tanah, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak hati ikan kod;
- menyerah minyak sayuran bunga matahari, jagung, wijen, biji kapas, minyak safflower; mentega juga tidak boleh mempunyai ruang di atas meja anda.
- walnut, buah berangan manis, kacang akan mendapat faedah;
- neutral adalah pistachio, mete, almond, macadamia, pain dan kacang Amerika;
- tidak perlu menggunakan biji bunga matahari dan labu, biji wijen, biji poppy, hazelnut.
- menu anda mesti kaya dengan jus (anggur, ceri, wortel, kubis, saderi), jus cranberry, infus (gunakan halia, akar licorice, pinggul mawar, chamomile, hawthorn, echinacea, ginseng, alfalfa, daun strawberi), teh hijau , kopi pelbagai jenis;
- anda juga dibenarkan minum jus dari epal, aprikot, plum, nanas, limau gedang, timun, air lemon, wain merah dan putih (lebih disukai kering), bir, soda, rebusan (daun raspberry, pudina, verbena, sage, St. John's wort, valerian, mulberry, yarrow, curly sorrel, white birch buds, elderberry, oak bark);
- anda tidak boleh menggunakan alkohol yang kuat, jus oren, minuman dengan pemanis, teh hitam dan linden, infus (linden, rhubarb, coltsfoot, beg gembala, sutera jagung, lidah buaya, hop, semanggi padang rumput, gentian).
Pembawa 4 kumpulan darah dinasihatkan untuk mengurangkan jumlah produk daging dalam diet, kerana ia membebankan badan anda. Dan berbeza dengan mereka, makan sayur-sayuran dan buah-buahan, terutamanya yang kaya dengan vitamin C. Anda juga boleh membantu badan anda dengan kompleks vitamin-mineral dengan vitamin C, selenium dan zink. Sumber protein yang ideal ialah tauhu soya. Telur mempunyai kesan neutral pada badan anda, tetapi anda tidak boleh terbawa-bawa dengannya. Adalah disyorkan untuk memulakan hari dengan segelas air dengan jus lemon (suhu minuman hendaklah pada suhu bilik). Jika makanan anda mengandungi komponen daging, maka masukkan banyak serat yang sihat di dalamnya. Adalah baik untuk mencedoknya daripada sayur-sayuran yang tidak berkanji.
Cuba juga mematuhi cadangan standard - jangan makan berlebihan dan makan secara pecahan. Mengenai ukuran dan kalori hidangan, semuanya bergantung pada tujuan anda. Diet untuk 4 kumpulan darah membolehkan anda menurunkan berat badan, mengekalkan berat badan, dan bahkan menambah berat badan yang hilang. Cukup sesuaikan ukuran dan ukuran menu mengikut cadangan di atas.
Sekiranya anda berasa sihat, anda sentiasa dapat mematuhi peraturan asas pemakanan yang dijelaskan di atas untuk orang yang urat darah kumpulan 4 mengalir.