Kegemaran Diet

Hari 1

• sarapan - segelas kefir;

• makan tengah hari - segelas kaldu ayam;

• minum petang - segelas kefir;

• makan malam - segelas susu atau kefir;

Sepanjang hari pertama, anda boleh minum air kosong atau teh tanpa sekatan.

Menu diet 2 hari Kegemaran

• untuk sarapan - salad kubis dengan tomato;

• makan tengah hari - salad dari kubis, timun dengan ramuan;

• snek petang - salad sayuran dari kubis dan wortel;

• makan malam - salad kubis dengan paprika dan timun;

Sepanjang hari kedua, kubis dalam bentuk apa pun mesti dimasukkan ke dalam setiap hidangan.

Menu untuk hari ke-3 diet Kegemaran;

• sarapan - segelas kefir;

• makan tengah hari - segelas kaldu ayam;

• snek petang - segelas susu, yogurt tanpa gula atau kefir;

• makan malam - segelas susu, yogurt tanpa gula atau kefir;

Sepanjang 3 hari, begitu juga pada hari pertama, anda boleh minum air bukan mineral biasa atau teh hijau tanpa sekatan.

Menu diet 4 hari Kegemaran

• sarapan pagi - epal atau oren;

• makan tengah hari - limau gedang;

• minum petang - epal dan kiwi;

• makan malam - dua buah kiwi atau limau gedang;

Pada hari ke-4, pada diet kegemaran anda, anda boleh makan buah apa pun, lebih baik dengan kandungan antioksidan yang tinggi - kiwi dan limau gedang.

Menu 5 hari

• sarapan - 2 biji telur ayam;

• makan tengah hari - 200 gr. ayam rebus tanpa kulit;

• minum petang - 100 gr. keju atau keju kotej;

• makan malam - sebarang makanan laut;

Sebarang makanan berprotein tinggi dibenarkan pada hari ini.

6 hari diet kegemaran

• sarapan pagi - segelas teh hijau atau jus oren;

• makan tengah hari - segelas kaldu ayam;

• snek petang - segelas kefir atau teh;

• makan malam - segelas susu atau kefir;

Anda boleh minum air kosong atau teh sepanjang hari tanpa sekatan.

Menu diet 7 hari Kegemaran

• sarapan - 2 biji telur;

• makan tengah hari - sup sayur-sayuran (kubis, lada, wortel) dan sebarang buah (epal, oren, limau gedang);

• minum petang - sebiji epal, oren atau 2 buah kiwi;

• makan malam - salad tomato dan timun;

Hari 1 - sebarang cecair dibenarkan dalam jumlah yang tidak terhad (dengan pilihan untuk teh, kefir, kaldu).

Hari 2 - Anda boleh menggunakan sayur-sayuran apa pun (dengan pilihan untuk kubis - tomato, timun, bawang, wortel, lada).

Hari 3 - sebarang cecair (dengan pilihan untuk teh, kefir, kaldu) dibenarkan dalam jumlah yang tidak terhad, dan juga dalam 1 hari.

Hari 4 - sebarang buah dibenarkan (dengan pilihan untuk limau gedang dan kiwi - jeruk, epal, pisang).

Hari 5 - anda boleh menggunakan makanan apa pun dengan kandungan protein tinggi - ayam rebus tanpa kulit, telur, keju cottage.

Hari 6 - sebarang cecair (dengan pilihan untuk teh, kefir, kaldu) dibenarkan dalam kuantiti yang tidak terhad, begitu juga pada hari 1 atau 3.

Hari 7 - keluar dari diet, makanan boleh masin. Makanan hampir seperti biasa:

• sarapan - 2 biji telur, teh tanpa gula;

• makan tengah hari - sup sayur-sayuran (kubis, lada, wortel) dan sebarang buah;

• snek petang - tiga buah kiwi atau limau gedang (atau buah apa pun);

• makan malam - salad sayur-sayuran (salad kubis dengan paprika dan timun).

1. Tiada sekatan ke atas produk yang dibenarkan pada menu.

2. Penurunan berat badan tidak disertai dengan keletihan, pening, kelemahan dan kelesuan seperti diet cepat yang lain.

3. Kadar penurunan berat badan yang tinggi - setiap hari rasa ringan akan kelihatan semakin banyak.

4. Kecekapan tinggi - penurunan berat badan sehingga 10 kg secara keseluruhan.

5. Masa pendahuluan yang pendek - hanya 7 hari, dan anda akan semakin hampir dengan borang yang dikehendaki.

6. Menu makanan kegemaran boleh diubah mengikut pilihan makanan anda.

7. Menurunkan berat badan akan disertai dengan pembersihan badan kerana tiga hari dihabiskan untuk cecair sahaja.

8. Berbanding dengan makanan cepat saji yang lain, makanan kegemaran lebih seimbang dalam vitamin dan unsur mikro dengan nilai penurunan berat badan yang serupa.

1. Makanan kegemaran tidak sesuai untuk semua orang, oleh itu, manifestasi kelemahan, sakit kepala, dan keletihan adalah mungkin.

2. Dalam diet, 3 hari hanya perlu dihabiskan untuk cecair - masalah dengan usus mungkin berlaku.

3. Menjalankan semula diet Kegemaran boleh dilakukan dalam dua minggu.

4. Kenaikan tekanan darah mungkin berlaku.

5. Semasa diet, penyakit kronik boleh bertambah buruk.

6. Semasa diet, unsur mikro dan vitamin memasuki badan kurang daripada yang diperlukan - pastikan anda juga mengambil persediaan multivitamin yang kompleks.

Diet kegemaran adalah kontraindikasi:

1. semasa mengandung dan menyusu;

2. dengan darah tinggi;

3. dengan diabetes;

4. dengan penyakit saluran gastrousus;

5. dengan senaman fizikal;

6. semasa kemurungan;

7. dengan kegagalan buah pinggang dan jantung;

8. selepas pembedahan pada organ perut.