1. Oatmeal Oatmeal bukan sahaja boleh dimakan, tetapi juga diminum. Tuangkan ½ cawan oatmeal ke dalam pengisar (anda juga boleh menggunakan sisa oatmeal) dan kisar dengan buah-buahan dan cecair pilihan anda. Untuk smoothie yang paling lazat pada musim sejuk, anda memerlukan: ½ cawan oatmeal, 1 pisang, 1 sudu mentega kacang, secubit kayu manis, susu dan ais. Kisar semua bahan dalam pengisar kepada konsistensi yang diingini dan nikmati.
2. Timun Dan walaupun ia mungkin kelihatan pelik, timun (disebabkan kandungan airnya yang tinggi) adalah bahan yang bagus untuk smoothie. Anda boleh campurkan 1 timun (dikupas), beri biru beku, santan dan jus lemon (tidak lebih daripada 1 sudu besar). Satu lagi kombinasi yang tidak dijangka: tembikai dengan timun dan bayam - ternyata minuman yang segar dan menyegarkan!
3. Alpukat Avokado memberikan smoothie tekstur yang licin dan tebal. Avokado ialah alternatif yang bagus kepada pisang: Smoothie alpukat lebih rendah kandungan gula, kaya dengan serat dan lemak tak tepu yang sihat yang membuatkan anda berasa kenyang lebih lama. Milkshake dengan alpukat sangat menenangkan dan menenangkan. Petua: Avokado beku menjadikan smoothie lebih sedap. Potong alpukat separuh, masukkan ke dalam bekas atau beg kedap udara, dan sejukkan selama beberapa hari. Pembekuan akan memberikan tekstur dan ketegasan tambahan pada buah. Untuk membuat smoothie, hanya gunakan separuh avokado.
4. Teh hijau Apabila anda memerlukan snek untuk membuat anda bangun dan berlari dengan cepat, fikirkan smoothie teh hijau. Ini adalah penemuan hebat untuk makan tengah hari. Teh hijau bukan sahaja akan memberi anda rangsangan kafein, tetapi ia juga akan memberikan anda antioksidan semula jadi dan nutrien lain.
5. Brokoli Saya tahu bunyinya mengerikan. Bagaimanapun, kubis jenis ini menarik kerana ia memperkayakan smoothie dengan kalsium dan serat dan pada masa yang sama tidak menjejaskan rasa minuman sama sekali. Anda hanya memerlukan ½-1 cawan kuntum brokoli segar atau beku untuk membuat smoothie. Berikut ialah kombinasi yang baik: 1 cawan strawberi segar atau beku, 1 pisang beku, ½ cawan brokoli dan 1 sudu mentega kacang.
Apakah bahan-bahan yang tidak dijangka yang anda tambahkan pada smoothie? Sumber: myvega.com Terjemahan: Lakshmi