Diet mengikut kumpulan darah: ciri menu, produk yang dibenarkan, keputusan dan ulasan

Pemakanan Jenis Darah: Makan Apa yang Ada dalam Sifat Anda!

Berdasarkan amalan perubatan selama bertahun-tahun, kaunseling pemakanan selama bertahun-tahun, dan penyelidikan oleh bapanya, James D'Adamo, doktor naturopati Amerika Peter D'Adamo mencadangkan bahawa jenis darah bukanlah faktor utama persamaan, tetapi bukan ketinggian, berat atau warna kulit. dan perbezaan antara manusia.

Kumpulan darah yang berbeza berinteraksi secara berbeza dengan lesitin, blok binaan selular yang paling penting. Lecithin terdapat dalam semua tisu badan manusia dan datang dengan murah hati dari luar dengan makanan. Walau bagaimanapun, secara kimia, lesitin yang terdapat dalam daging, misalnya, berbeza daripada lesitin dalam makanan tumbuhan. Diet jenis darah membantu anda memilih dengan tepat lesitin yang diperlukan oleh badan anda untuk hidup bahagia selama-lamanya.

Asas teori metodologi doktor ialah karyanya Eat Right 4 Your Type, yang tajuknya adalah permainan kata-kata – ia bermaksud kedua-dua "Makan dengan betul untuk jenis anda" dan "Makan dengan betul mengikut salah satu daripada empat jenis." Edisi pertama buku itu diterbitkan pada tahun 1997, dan sejak itu, penerangan kaedah diet jenis darah telah berada dalam senarai buku terlaris Amerika, setelah melalui beberapa cetakan semula dan edisi.

Hari ini, Dr. D'Adamo menjalankan kliniknya sendiri di Portsmouth, Amerika Syarikat, di mana beliau membantu pesakitnya memperbaiki tingkah laku pemakanan. Dia menggunakan bukan sahaja kaedah diet kumpulan darah proprietari, tetapi juga pelbagai prosedur tambahan, termasuk SPA, pengambilan vitamin, dan kerja psikologi. Walaupun kritikan saintifik terhadap diet D'Adamo, klinik ini berkembang maju.

Antara pelanggannya ialah ramai selebriti luar negara, contohnya, pereka fesyen Tommy Hilfiger, model fesyen Miranda Kerr, pelakon Demi Moore. Mereka semua mempercayai Dr. D'Adamo dan mendakwa telah mengalami pelangsingan yang menakjubkan dan kesan menggalakkan kesihatan daripada diet jenis darah.

Menurut pengarang diet jenis darah, pakar pemakanan Amerika Peter D'Adamo, mengetahui jenis darah kita, kita dapat memahami apa yang dilakukan oleh nenek moyang kita. Dan untuk membentuk menu anda, tidak bercanggah dengan sejarah: pemburu secara tradisinya sepatutnya makan daging, dan nomad lebih baik mengelakkan susu.

Dalam teorinya, Peter D'Adamo bergantung pada teori evolusi kumpulan darah, yang dibangunkan oleh ahli imunokimia Amerika William Clouser Boyd. Mengikuti Boyd, D'Adamo berhujah bahawa setiap orang, disatukan oleh kumpulan darah yang sama, mempunyai masa lalu yang sama, dan kualiti dan sifat darah tertentu memungkinkan untuk membuat yang menarik dan tidak sia-sia dari sudut pandangan pemakanan, mengembara kembali ke masa lalu. .

Dalam teorinya, Peter D'Adamo bergantung pada teori evolusi kumpulan darah, yang dibangunkan oleh ahli imunokimia Amerika William Clouser Boyd. Mengikuti Boyd, D'Adamo berhujah bahawa setiap orang, disatukan oleh kumpulan darah yang sama, mempunyai masa lalu yang sama, dan kualiti dan sifat darah tertentu memungkinkan untuk membuat yang menarik dan tidak sia-sia dari sudut pandangan pemakanan, mengembara kembali ke masa lalu. .

Diet mengikut jenis darah: menu anda dipilih oleh … nenek moyang

1. Kumpulan darah I (dalam klasifikasi antarabangsa – O): digambarkan oleh Dr. D'Adamo sebagai "memburu". Dia mendakwa bahawa dia adalah darah orang pertama di Bumi, yang terbentuk dalam jenis yang berasingan kira-kira 30 ribu tahun yang lalu. Diet yang betul mengikut jenis darah untuk "pemburu" boleh diramal, tinggi protein daging.

2. Kumpulan darah II (nama antarabangsa - A), menurut doktor, bermakna anda berasal dari petani pertama, yang berpisah menjadi "jenis darah" yang berasingan kira-kira 20 ribu tahun yang lalu. Petani perlu, sekali lagi boleh diramalkan, untuk makan banyak sayur-sayuran yang berbeza dan meminimumkan pengambilan daging merah mereka.

3. Kumpulan darah III (atau B) tergolong dalam keturunan nomad. Jenis ini terbentuk kira-kira 10 ribu tahun yang lalu, dan ia dicirikan oleh sistem imun yang kuat dan penghadaman yang bersahaja, tetapi nomad harus berhati-hati terhadap penggunaan produk tenusu - badan mereka secara historis terdedah kepada intoleransi laktosa.

4. Kumpulan darah IV (AB) dipanggil "misteri". Wakil pertama jenis yang agak jarang ini muncul kurang daripada 1 tahun yang lalu dan menggambarkan kebolehubahan evolusi dalam tindakan, menggabungkan ciri-ciri kumpulan I dan II yang sangat berbeza.

Diet Jenis Darah I: Setiap Pemburu Ingin Tahu …

… apa yang dia perlu makan agar tidak menjadi lebih baik dan lebih sihat. 33% daripada penduduk dunia boleh menganggap diri mereka sebagai keturunan pelombong berani purba. Terdapat pendapat saintifik bahawa ia adalah dari kumpulan darah pertama dalam proses pemilihan semula jadi bahawa semua yang lain berasal.

Diet untuk kumpulan darah pertama memerlukan diet mengandungi:

• daging merah: daging lembu, kambing

• jeroan, terutamanya hati

• brokoli, sayur-sayuran berdaun, articok

• jenis lemak ikan laut (salmon Scandinavia, sardin, herring, halibut) dan makanan laut (udang, tiram, kerang), serta sturgeon air tawar, pike dan hinggap

• daripada minyak sayuran, keutamaan harus diberikan kepada zaitun

• Walnut, bijirin bercambah, rumpai laut, buah tin dan prun membekalkan mikronutrien dan membantu penghadaman dalam diet yang kaya dengan protein haiwan.

Makanan dalam senarai berikut membuatkan pemburu menambah berat badan dan mengalami kesan metabolisme yang lebih perlahan. Diet jenis darah mengandaikan bahawa pemilik kumpulan 1 tidak akan menyalahgunakan:

• makanan tinggi gluten (gandum, oat, rai)

• produk tenusu, terutamanya lemak

• jagung, kekacang, lentil

• mana-mana kubis (termasuk pucuk Brussels), serta kembang kol.

Mengamati diet untuk kumpulan darah I, adalah perlu untuk mengelakkan makanan masin dan makanan yang menyebabkan penapaian (epal, kubis), termasuk jus daripadanya.

Daripada minuman, teh pudina dan sup rosehip akan memberi manfaat khusus.

Diet kumpulan darah mengandaikan bahawa pemilik kumpulan tertua mempunyai saluran gastrousus yang secara amnya sihat, tetapi satu-satunya strategi makanan yang betul untuk mereka adalah konservatif, makanan baru biasanya tidak diterima dengan baik oleh pemburu. Tetapi ia adalah pemilik kumpulan darah ini secara semula jadi yang direka untuk semua jenis aktiviti fizikal dan berasa baik hanya jika mereka menggabungkan pemakanan yang betul dengan senaman yang kerap.

Diet mengikut kumpulan darah II: apa yang boleh dimakan oleh petani?

Diet Kumpulan Darah 2 menghapuskan daging dan produk tenusu daripada diet, memberikan lampu hijau untuk vegetarianisme dan makan buah-buahan. Kira-kira 38% daripada penduduk dunia tergolong dalam kumpulan darah kedua – hampir separuh daripada kita adalah keturunan agraria pertama!

Makanan berikut harus terdapat dalam diet kumpulan darah 2:

• sayur-sayuran

• minyak sayuran

• bijirin dan bijirin (dengan berhati-hati - mengandungi gluten)

• buah-buahan - nanas, aprikot, limau gedang, buah tin, lemon, plum

• penggunaan daging, terutamanya daging merah, tidak disyorkan untuk "petani" sama sekali, tetapi ikan dan makanan laut (cod, perch, carp, sardin, trout, mackerel) akan mendapat manfaat.

Untuk tidak menambah berat badan dan mengelakkan masalah kesihatan, pemilik kumpulan darah II pada diet yang sesuai dinasihatkan untuk mengeluarkan yang berikut dari menu:

• produk tenusu: menghalang metabolisme dan kurang diserap

• hidangan gandum: gluten protein, yang kaya dengan gandum, mengurangkan kesan insulin dan melambatkan metabolisme

• kekacang: sukar dihadam kerana kandungan proteinnya yang tinggi

• terung, kentang, cendawan, tomato dan buah zaitun

• daripada buah-buahan oren, pisang, mangga, kelapa, tangerin, betik dan tembikai adalah "dilarang"

• orang yang mempunyai kumpulan darah kedua adalah lebih baik menahan diri daripada minuman seperti teh hitam, jus oren, dan sebarang soda.

Kekuatan "petani" termasuk sistem pencernaan yang teguh dan, secara amnya, kesihatan yang baik - dengan syarat badan diberi makan dengan betul. Jika seseorang yang mempunyai kumpulan darah kedua mengambil terlalu banyak daging dan susu sehingga menjejaskan menu berasaskan tumbuhan, risikonya untuk mendapat penyakit jantung dan kanser, serta diabetes, meningkat berkali-kali ganda.

Diet Kumpulan Darah III: Untuk Hampir Omnivor

Kira-kira 20% daripada penduduk dunia tergolong dalam kumpulan darah ketiga. Jenis yang timbul semasa tempoh penghijrahan aktif orang ramai dibezakan oleh keupayaan yang sangat baik untuk menyesuaikan diri dan omnivor tertentu: mengembara ke sana ke mari merentasi benua, nomad terbiasa makan apa yang ada, dengan faedah maksimum untuk diri mereka sendiri, dan mewariskan kemahiran ini kepada keturunan mereka. Jika dalam lingkungan pergaulan anda ada seorang kawan yang perut bertindih, tidak mempedulikan sebarang makanan baru, kemungkinan besar jenis darahnya adalah yang ketiga.

Diet untuk kumpulan darah ketiga dianggap paling pelbagai dan seimbang.

Ia pastinya termasuk produk berikut:

• sumber protein haiwan – daging dan ikan (sebaik-baiknya marin sebagai gudang yang mudah dihadam dan penting untuk metabolisme asid lemak)

  telur

• produk susu (keseluruhan dan masam)

• bijirin (kecuali soba dan gandum)

• sayur-sayuran (kecuali jagung dan tomato, tembikai dan labu juga tidak diingini)

• pelbagai buah-buahan.

Pemilik kumpulan darah ketiga, untuk mengekalkan kesihatan dan mengekalkan berat badan normal, masuk akal untuk menahan diri daripada:

• daging babi dan ayam

• makanan laut

• buah zaitun

• jagung dan lentil

• kacang, terutamanya kacang tanah

• alkohol

Walaupun semua fleksibiliti dan kebolehsuaian mereka, nomad dicirikan oleh kekurangan perlindungan terhadap virus yang jarang berlaku dan kecenderungan kepada penyakit autoimun. Di samping itu, adalah dipercayai bahawa momok masyarakat moden, "sindrom keletihan kronik", juga merujuk kepada warisan nomad. Mereka yang tergolong dalam golongan darah ini agak jarang mempunyai berat badan berlebihan, jadi diet mengikut kumpulan darah bagi mereka menjadi terutamanya cara mengawal metabolisme dan mengekalkan kesihatan yang baik.

Diet mengikut jenis darah IV: siapakah anda, lelaki misteri?

Kumpulan darah terakhir, keempat, paling muda dari sudut sejarah. Dr. D'Adamo sendiri memanggil wakilnya "teka-teki"; nama "penduduk bandar" juga tersekat.

Darah biokimia sedemikian adalah hasil daripada peringkat terkini pemilihan semula jadi dan pengaruh terhadap manusia keadaan luaran yang telah berubah dalam abad kebelakangan ini. Hari ini, kurang daripada 10% daripada keseluruhan penduduk planet ini boleh berbangga dengan jenis campuran misteri ini.

Sekiranya mereka berhasrat untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme dengan diet mengikut kumpulan darah keempat, mereka perlu bersedia untuk cadangan yang tidak dijangka dan tidak kurang larangan yang tidak dijangka pada menu.

Orang-“teka-teki” harus makan:

• kacang soya dalam pelbagai bentuk, dan terutamanya tauhu

• ikan dan kaviar

• tenusu

• sayuran hijau dan buah-buahan

• beras

• beri

• wain merah kering.

Dan pada masa yang sama, pada diet kumpulan darah IV, makanan berikut harus dielakkan:

• daging merah, jeroan dan produk daging

• sebarang kacang

• soba

• jagung dan gandum.

• oren, pisang, jambu batu, kelapa, mangga, delima, kesemak

• cendawan

• kacang.

Penduduk bandar yang misteri dicirikan oleh ketidakstabilan sistem saraf, kecenderungan untuk kanser, strok dan serangan jantung, serta saluran gastrousus yang lemah. Tetapi sistem imun pemilik kumpulan keempat yang jarang ditemui dibezakan oleh kepekaan dan kebolehsuaian terhadap keadaan yang diperbaharui. Oleh itu, adalah sangat penting bagi "penduduk bandar" untuk memantau pengambilan vitamin dan mineral.

Keberkesanan diet jenis darah

Diet jenis darah adalah salah satu rancangan makan sistemik yang memerlukan semakan diet yang ketara dan tidak memberikan hasil yang boleh diramalkan dalam tempoh masa tertentu. Menurut pemaju, jika diet bertepatan dengan apa yang "inginkan" darah, menyingkirkan berat badan berlebihan pasti akan datang selepas proses metabolik diselaraskan dan sel-sel mula menerima bahan binaan dari sumber yang mereka perlukan.

Penulis mengesyorkan diet mengikut kumpulan darahnya untuk orang-orang yang berusaha untuk menyelesaikan sendiri isu pembersihan badan, penurunan berat badan secara beransur-ansur. Dan juga pencegahan penyakit, senarainya, menurut Dr Peter D'Adamo, berbeza untuk setiap kumpulan darah dengan spesifiknya sendiri.

Diet mengikut jenis darah: kritikan dan penyangkalan

Kaedah Peter D'Adamo telah mencetuskan kontroversi saintifik sejak penerbitan pertamanya. Pada awal 2014, penyelidik dari Kanada menerbitkan data dari kajian berskala besar tentang kesan diet pada jenis darah, di mana kira-kira satu setengah ribu peserta mengambil bahagian. Para saintis mengumumkan bahawa kesimpulan mereka adalah jelas: pelan makan ini tidak mempunyai kesan penurunan berat badan yang ketara.

Dalam sesetengah kes, seperti yang dinyatakan dalam penghadaman keputusan, diet vegetarian atau pengurangan jumlah karbohidrat membantu mengurangkan berat badan, tetapi ini bukan disebabkan oleh tindakan gabungan makanan dan kumpulan darah, tetapi kepada kesihatan keseluruhan menu. Diet kumpulan darah II membantu subjek menurunkan beberapa paun dan menurunkan tekanan darah, diet kumpulan darah IV menormalkan tahap kolesterol dan insulin, tetapi tidak menjejaskan berat badan dalam apa cara sekalipun, diet kumpulan darah I mengurangkan jumlah lemak dalam plasma, dan diet kumpulan darah III tidak menjejaskan apa-apa dengan ketara, - kesimpulan sedemikian telah dicapai oleh pekerja pusat penyelidikan di Toronto.

Walau bagaimanapun, tidak mungkin penemuan ini akan menjejaskan populariti diet Dr. D'Adamo secara serius. Diet jenis darah telah berjaya menemui ratusan ribu peminat di seluruh dunia: ia mungkin tidak membantu anda menurunkan berat badan secara dramatik seperti mana-mana diet ketat, tetapi ia membolehkan anda mengenali diri anda dengan lebih baik dan belajar menyedari keperluan badan awak.