Tetapkan tarikh akhir
Sama ada anda mendaftar untuk acara sedia ada atau menetapkan matlamat berpandukan diri, sebaiknya anda memikirkan tarikh penting. Ini akan membantu anda mengikuti perkembangan anda dan mengetahui bahawa jadual yang padat tidak selamanya.
Bekerjasama dengan orang lain
Ia adalah fakta yang diketahui bahawa lebih mudah untuk orang ramai mencapai matlamat mereka jika ada sokongan dari luar. Minta rakan atau saudara mara anda pergi ke gim bersama anda. Di sesetengah dewan, anda juga akan ditawarkan diskaun untuk beberapa orang. Galakkan satu sama lain di saat-saat kehilangan motivasi dan keletihan.
Makan betul-betul
Jika anda meningkatkan jumlah aktiviti fizikal, maka anda perlu meningkatkan dan memperbaiki diet anda dengan sewajarnya. Anda tidak akan dapat bersenam sepanjang masa jika anda terus makan seperti anda tidak bersenam. Dan yang paling menarik ialah berhenti latihan. Menjangkakan godaan ini lebih awal.
Semak kotak
Anda boleh mencari pelan senaman untuk pelbagai tugas dengan mudah dalam talian, daripada senaman sofa hingga maraton. Semak kesahihan pelan ini atau buat sendiri dengan jurulatih. Cetak pelan yang sesuai untuk diri sendiri dan gantung di dinding. Pada penghujung hari, letakkan tanda semak pada tanda kerja selesai. Percayalah, ia sangat memotivasikan.
Jangan risau
Jika anda terlepas satu hari kerana anda mempunyai kewajipan lain atau anda tidak sihat, adalah penting untuk tidak membenci diri anda kerananya. Jadilah realistik dan ingat bahawa tiada siapa yang sempurna, jadi akan sentiasa ada penyelewengan daripada rancangan itu. Jangan jadikan kesilapan sebagai alasan untuk berputus asa, jadikan ia sebagai alasan untuk berusaha lebih gigih di lain masa. Tetapi jangan membebankan diri anda dalam latihan seterusnya, jangan menghukum diri sendiri. Ia hanya akan menanamkan dalam diri anda rasa tidak suka terhadap sukan itu.
Manjakan diri
Apabila anda mencapai matlamat anda atau mencapai pencapaian tertentu di sepanjang jalan, beri ganjaran kepada diri anda. Ini akan membantu anda meneruskan. Sama ada hari cuti atau semangkuk ais krim vegan yang kurang ajar, anda layak mendapatnya!
Terlibat dalam amal
Motivasi terbaik adalah untuk mengetahui bahawa semasa anda semakin sihat dan lebih atletik, anda juga mengumpul wang untuk tujuan yang hebat. Pilih acara sukan amal dan sertainya. Atau dermakan sendiri wang untuk setiap peringkat yang lengkap dalam rancangan latihan. Bersetuju dengan rakan dan keluarga bahawa bersama-sama anda akan menderma wang kepada badan amal jika anda mencapai matlamat anda. Anda juga boleh memilih untuk menjadi sukarelawan - ini juga merupakan cara amal.