Diet 600 kalori, 7 hari, -6 kg

Menurunkan berat badan hingga 6 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 600 Kcal.

Diet berasaskan kalori adalah popular dan berkesan. Kaedah seperti itu menarik minat mereka yang ingin menurunkan berat badan kerana tidak memveto memakan makanan. Dan semakin sedikit larangan, semakin lemah keinginan untuk melanggarnya.

Keperluan diet 600 kalori

Sekiranya anda memutuskan untuk mencuba diet 600 kalori pada diri anda sendiri, maka, seperti yang anda sangka, anda perlu merancang menu supaya kos tenaga bagi setiap set makanan tidak melebihi tanda ini. Harus diakui bahawa diet rendah kalori seperti itu tidak boleh disebut betul. Sekiranya anda ingin mengikuti diet ini, cubalah mempelbagaikan diet anda sebanyak mungkin berdasarkan makanan sihat. Kayakan menu dengan susu rendah lemak, daging tanpa lemak, ikan, sayur-sayuran, buah-buahan. Pastikan minum air secukupnya. Minuman panas - teh, kopi - anda boleh minum. Tetapi lebih baik untuk menolak menambah gula-gula kepada mereka. Jika tidak, tidak mudah untuk jenuh badan dengan kadar kalori yang dibenarkan. Secara amnya, anda boleh makan semuanya, tetapi lebih baik makan sedikit makanan yang berat dari segi kandungan kalori dan lakukan pada awal hari.

Senarai produk yang tidak diingini termasuk daging berlemak, lemak babi, mentega, sos berkalori tinggi, makanan goreng, makanan dalam tin, jeruk, makanan terlalu masin, minuman beralkohol, jus pembungkusan manis, soda, produk tepung putih. Ia tidak perlu sepenuhnya meninggalkan garam, tetapi adalah wajar untuk mengurangkan jumlahnya. Jangan terlalu garam makanan.

Berapa banyak makanan sehari?

Adalah lebih baik jika anda makan sekurang-kurangnya 4-5 kali sehari. Makanan pecahan akan membantu anda mengelakkan rasa lapar akut dan mengurangkan diet anda dengan lebih mudah. Ia dibenarkan makan pada bila-bila masa sepanjang hari, sesuaikan dengan jadual anda. Tetapi perkara yang paling berguna ialah makan makanan ringan pada selang waktu yang hampir sama dan tidak makan (sekurang-kurangnya makanan yang lama dicerna) sejurus sebelum tidur.

Agak sukar untuk badan berfungsi dalam mod ini. Oleh itu, ia menghabiskan tenaga dari simpanan lemaknya sendiri. Kesannya, anda menurunkan berat badan. Di hampir semua diet, disarankan untuk bersukan dan menjalani gaya hidup aktif agar keberkesanan penurunan berat badan lebih tinggi. Tetapi pada diet 600 kalori, melakukan ini boleh menyebabkan kelemahan yang teruk. Oleh itu, lebih baik membatasi diri dengan pengisian ringan dan tidak melakukan kerja fizikal yang berat.

Dianjurkan untuk mengikuti peraturan diet rendah kalori ini tidak lebih dari seminggu, yang biasanya mengambil 4-7 kg. Dengan kelebihan berat badan yang ketara, penurunan akan lebih ketara.

Adalah mustahak untuk keluar dari teknik ini dengan betul. Jika tidak, berat badan yang hilang dapat kembali hampir dengan sepantas kilat dan membawa tambahan, tetapi kesihatan juga dapat menderita. Untuk mengelakkan ini berlaku, terus makan secara pecahan, dan anda harus makan malam tidak lebih dari 3 jam sebelum lampu padam. Tingkatkan pengambilan kalori secara beransur-ansur, ikuti peraturan minum, dan jangan terlalu bersukan. Tubuh masih menjimatkan tenaga. Ia akan menjadi sempurna jika anda mengambil vitamin.

600 kalori menu diet

Kontraindikasi untuk diet 600 kalori

1. Hanya mereka yang yakin akan kesihatan mereka yang boleh mendapatkan bantuan teknik yang mengurangkan kalori dengan banyak.
2. Rundingan terlebih dahulu dengan pakar sangat diinginkan.
3. Anda semestinya tidak menjalani diet semasa mengandung dan menyusui, sekiranya terdapat penyakit kronik, jangkitan berjangkit, kelemahan umum, selepas pembedahan baru-baru ini.
4. Juga, diet seperti itu tidak sesuai untuk orang yang aktif bekerja secara fizikal atau bermain sukan.
5. Petunjuk pengambilan kalori ini jelas tidak mencukupi untuk membuat anda berasa selesa; mungkin terdapat kegagalan serius dalam fungsi badan.

Faedah Diet

• Sudah tentu, prestasi diet 600 kalori adalah tinggi. Hanya dalam masa satu minggu, anda dapat dengan jelas mengubah angka tersebut.
• Mereka yang ingin menurunkan berat badan juga tergoda oleh kenyataan bahawa anda boleh makan makanan dan bila-bila masa yang anda mahukan.
• Untuk mematuhi diet ini, anda tidak perlu membeli produk khas dan membelanjakan sejumlah besar wang.

Kekurangan diet 600 kalori

1. Oleh kerana kekurangan tenaga dalam diet, gangguan metabolik dan, sebagai akibatnya, ketidakseimbangan hormon dapat terjadi.
2. Sekiranya anda tidak keluar dari diet dengan sangat lancar dan tidak mengawal diet anda dengan teliti, maka berat badan yang hilang akan kembali secepat yang ditinggalkan.
3. Kerana diet yang buruk, rasa lapar yang kuat dapat terjadi.
4. Juga, masalah dengan pencernaan, pening, peningkatan kegelisahan, kelemahan, dan masalah serupa tidak dikecualikan.
5. Sekiranya anda tidak mendekati penyediaan menu, badan akan merasakan kekurangan komponen yang diperlukan untuk berfungsi sepenuhnya.
6. Penting untuk diperhatikan bahawa kebanyakan pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan diet rendah kalori seperti hari puasa dan tidak duduk di luar.

Diet semula

Diet 600 kalori harus dilakukan tidak lebih dari sekali setiap dua bulan, hanya apabila anda merasa sempurna.