Contents [show]
Dalam usaha untuk mengehadkan jumlah gula dalam diet anda, kami sering terlepas kehadirannya dalam produk lain dan tidak mengesyaki bahawa ia termasuk dalam komposisi mereka. Sudah tentu, gula ada dalam buah-buahan, tetapi kita bercakap tentang produk yang ditambah secara buatan. Di manakah gula tersembunyi, dan apa yang harus dielakkan dalam diet anda?
Roti Gandum
Pakar pemakanan roti gandum mengesyorkan lebih memilih mereka yang memerhatikan diet dan kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, kandungan gula sedikit lebih rendah daripada roti yang dibuat dari tepung halus. Sudah tentu, tepung gandum gandum lebih sihat, tetapi masalah gula tidak ditutup.
Makanan rendah lemak
Produk, terutamanya diet bebas lemak, mengandungi lebih banyak gula daripada lemak biasa. Faktanya ialah dengan kehilangan lemak, mereka kehilangan daya tarikan dan struktur. Dan pelbagai bahan tambahan, termasuk pemanis, membantu mengekalkan konsistensi.
Sos siap
Gula bukan sahaja meningkatkan rasa produk siap tetapi juga bertindak sebagai pengawet untuknya. Keadaan dengan sos. Untuk memanjangkan jangka hayatnya, mereka adalah sos perindustrian berperisa dengan gula. Adalah wajar untuk menyediakan sos dan pembalut untuk hidangan sendiri.
Salami dan sosej
Sosej - bukan makanan terbaik dari segi pemakanan sihat. Mereka mengandungi banyak bahan pengawet, penambah rasa, kedelai, garam, dan gula 20 sudu teh per kilogram produk.
Bubur masak cepat
Sebilangan besar penyediaan cepat sesuai untuk dibawa bersama dalam perjalanan atau di tempat kerja kerana penyediaannya hanya memerlukan air mendidih. Kami percaya bahawa makanan ringan ini jauh lebih sihat daripada sandwic. Sebenarnya, terdapat banyak gula dalam bijirin ini, dan bahaya yang ditimbulkannya, jauh lebih tinggi daripada faedahnya.
Yogurt
Yogurt manis mempunyai rasa yang kaya, bukan dengan mengorbankan buah-buahan semula jadi, dan kerana sejumlah besar gula - 8 sudu teh dalam sebotol kecil minum yogurt. Ini boleh menyebabkan pembebasan insulin dalam darah, dan penurunan yang sama.
Jus
Jus yang dibungkus juga mengandungi gula, walaupun ini tidak selalu tertera pada label dengan komposisinya. Jus ini mempunyai banyak pengawet, pewarna, dan penambah rasa yang tidak sesuai untuk pemakanan yang betul pada umumnya. Jus, sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat, hanya jika anda memerasnya dari buah-buahan semula jadi.
Soda "bebas gula."
Prasasti pada label - 0% gula - tidak benar. Ini hanya langkah pemasaran untuk meningkatkan penjualan produk. Kandungan gula soda mungkin masih tinggi (9 sudu per Cawan).
