Contents [show]
Pada mulanya, kehidupan bersama berjalan dengan gembira dan hampir riang. Tetapi selama bertahun-tahun, kami mula menjauhkan diri antara satu sama lain, salah faham bersama dan perasaan kesunyian semakin meningkat. Pertengkaran, perselisihan, keletihan, keinginan untuk membiarkan keadaan berjalan dengan lancar ... Dan kini kita berada di ambang krisis keluarga. Bagaimana untuk mengatasinya?
Apabila keluarga berada dalam krisis, satu atau kedua-dua pasangan mungkin berasa terperangkap, hidup dengan perasaan kesunyian dan ditinggalkan. Mereka mengumpul rungutan bersama, dan perbualan semakin beralih ke arah "Adakah anda menipu saya?" atau "Mungkin kita patut bercerai?". Berulang kali berlaku pertengkaran atas sebab yang sama, tetapi tiada perubahan. Jurang emosi antara orang yang pernah rapat semakin meningkat.
Kenapa ada krisis dalam perhubungan?
Setiap pasangan adalah unik — setiap orang mempunyai kisah cinta mereka sendiri, pengalaman dan detik gembira mereka sendiri. Tetapi masalah yang mencetuskan krisis keluarga, menurut ahli psikologi, sedikit berbeza:
- Komunikasi yang buruk. Perselisihan faham antara satu sama lain membawa kepada pertengkaran biasa yang menguras kekuatan dan kesabaran kedua-dua pasangan. Selain itu, pertikaian di mana tiada siapa yang mahu mengalah tidak melakukan apa-apa untuk menangani punca perselisihan pendapat;
- Pengkhianatan. Zina memusnahkan kepercayaan bersama dan menjejaskan asas perhubungan;
- Perselisihan pendapat. Ia mungkin melibatkan kaedah membesarkan anak-anak, belanjawan keluarga, pengagihan tanggungjawab rumah tangga … Apatah lagi perkara yang kurang penting;
- masalah. Terdapat banyak sebab untuknya: alkoholisme, ketagihan dadah, gangguan personaliti, penyakit mental
Adakah mungkin untuk meramalkan pendekatan krisis? Tidak dinafikan. Pakar psikologi, keluarga dan perkahwinan John Gottman mengenal pasti 4 tanda "bercakap", yang dipanggilnya "penunggang kuda kiamat": ini adalah komunikasi yang lemah, reaksi pertahanan yang agresif, penghinaan terhadap pasangan, dan kejahilan yang menentang.
Dan perasaan saling menghina, menurut penyelidikan, adalah tanda paling ciri bahawa bencana sedang dalam perjalanan.
Bagaimana untuk memulihkan hubungan?
Fokus pada aspek positif
Fikirkan kembali bagaimana anda bertemu pasangan anda. Mengapa anda tertarik antara satu sama lain? Senaraikan kekuatan pasangan anda dan hubungan anda. Fikirkan bagaimana mereka boleh membantu anda menyelesaikan krisis.
"kita" bukannya "saya"
"Dalam situasi krisis, adalah sangat penting untuk membangunkan pendekatan biasa untuk hubungan dari kedudukan" kita ", menekankan ahli psikologi Stan Tatkin. Menjaga diri anda dari perspektif "saya" juga penting, tetapi dalam kes ini, ia tidak membantu untuk mengukuhkan atau membaiki hubungan.
Tangani masalah dengan teratur
Malangnya, ramai pasangan cuba menyelesaikan semua masalah terkumpul sekaligus — tetapi ini adalah mustahil, dan oleh itu mereka berputus asa. Adalah lebih baik untuk melakukan sebaliknya: buat senarai semua masalah dan perselisihan pendapat dalam pasangan anda dan pilih satu untuk memulakan, mengetepikan sementara yang lain. Setelah menangani isu ini, dalam beberapa hari anda boleh beralih ke yang seterusnya.
Maafkan kesilapan pasangan anda dan ingat kesilapan anda sendiri
Pasti anda berdua melakukan banyak kesilapan yang amat anda kesali. Adalah penting untuk bertanya kepada diri sendiri soalan: "Adakah saya dapat memaafkan diri saya dan pasangan saya atas semua yang kami katakan dan lakukan, atau adakah rungutan ini akan terus meracuni hubungan kami sehingga ke akhirnya?" Pada masa yang sama, sudah tentu, tindakan tertentu tidak boleh dimaafkan - contohnya, keganasan.
Memaafkan tidak bermakna melupakan. Tetapi tanpa pengampunan, hubungan itu tidak mungkin keluar dari kebuntuan: sama ada anda atau pasangan anda tidak mahu sentiasa diingatkan tentang kesilapan masa lalu anda.
Dapatkan bantuan psikologi
Adakah anda cuba membetulkan keadaan tetapi hubungan semakin teruk? Maka ia patut menghubungi ahli psikologi keluarga atau pakar dalam terapi pasangan.
Krisis dalam perhubungan menghabiskan kekuatan fizikal dan mental anda, jadi penting untuk menanganinya secepat mungkin. Percayalah, hampir selalu ada peluang untuk menyelamatkan keadaan dan mengembalikan cinta dan kebahagiaan kepada perkahwinan anda.