Terdapat pelbagai punca gastrik: bakteria, ubat jangka panjang, refluks hempedu, gangguan autoimun, diet tidak teratur, tekanan, pengambilan alkohol. Untuk mengatasi gastrik, anda perlu membuat perubahan dalam gaya hidup dan diet.
Makan makanan kecil lebih daripada tiga kali sehari.
Makan hanya semasa anda lapar.
Makanan perlu dikunyah dengan teliti untuk memastikan penghadaman yang betul.
Jangan minum air bersama makanan untuk mengelakkan pencairan enzim pencernaan. Elakkan makanan yang menyebabkan kerengsaan: makanan yang diproses, makanan yang digoreng, minuman berkarbonat, alkohol, kekacang, buah sitrus, makanan pedas.
Makan semangkuk oat setiap hari untuk sarapan pagi.
Sertakan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda.
Minum jus halia, ia membawa sedikit kelegaan kepada orang yang mengalami gastrik. Minum satu atau dua gelas sehari, sekurang-kurangnya setengah jam sebelum makan.
Resipi (satu hidangan)
Lebih baik menggunakan juicer.
- 2 biji lobak merah sederhana
- 1 kentang mentah bersaiz sederhana
- 1 sudu teh jus akar halia
Minum banyak air di antara waktu makan.