Sebilangan besar gadis yang mengejar sosok cantik dan langsing menghabiskan diri mereka dengan diet yang paling teruk, yang berdasarkan kepada penolakan tepung, berlemak, masin, dan yang paling penting, manis. Dalam kebanyakan kes, sekatan ini, kecuali kerosakan dan makan berlebihan, tidak menyebabkan apa-apa. Jadi saya pernah menghadapi masalah ini. Perbualan yang kerap mengenai pemakanan yang betul, program mengenai gaya hidup sihat mendorong saya berfikir: "Dan apa yang enak untuk diganti" gula-gula "yang berbahaya?".
Setelah membaca banyak artikel mengenai perkara ini dan mengalami semua perkara untuk diri saya sendiri, saya ingin berkongsi dengan anda beberapa petua mudah:
- Pengabaian makanan yang biasa anda lakukan tidak akan membawa kejayaan. Segala-galanya harus beransur-ansur. Semasa masih pelajar sekolah, saya melepaskan kopi dan teh manis. Sekiranya anda masih meletakkan 3 sudu gula dalam cawan, maka menyerah adalah langkah pertama anda.
- Juga, jangan lupa tentang pengecualian air soda manis. Pada mulanya, ia boleh diganti dengan jus makanan bayi tanpa gula. Dan secara amnya lebih mengutamakan air biasa. Lagipun, kita minum ketika kita dahaga, dan minuman bergula hanya mendorongnya.
Sekiranya anda tidak suka air rebusan atau air paip, dan tidak ada peluang untuk sentiasa mengumpulkan air mata air, maka saya akan menawarkan beberapa pilihan untuk meningkatkan rasa air paip, air yang disaring atau rebus: 1) tambahkan hirisan lemon dan / atau oren, limau; 2) perah jus lemon dan / atau oren, limau; 3) masukkan sesudu madu; 4) anda boleh mencurahkan sedikit rebusan pudina ke dalam air (cara yang baik untuk menghilangkan dahaga anda dalam keadaan panas), di sini anda juga boleh menambah sebiji limau nipis atau / dan jeruk nipis (analogi dengan koktel Mojito yang terkenal); 5) anda boleh memotong timun, di Rusia Kuno dianggap cara terbaik untuk menghilangkan dahaga anda, dll.
Saya yakin bahawa setiap orang mempunyai versi "transformasi" air mereka sendiri.
Mari terus mempertimbangkan cara lain untuk menggantikan gula-gula berbahaya:
- Buah-buahan segar akan membantu anda untuk menolak gula-gula berbahaya, tetapi perlu diingat bahawa anda perlu memakannya pada waktu pagi (sebelum 16:00), kerana penggunaannya pada waktu petang merosakkan angka tersebut beberapa kali lebih banyak daripada coklat susu kesayangan. Sekiranya anda makan sedikit atau tanpa buah, cubalah mengganti sweet gigi manis harian anda. Kemudian ganti separuh yang lain dengan sayur-sayuran segar. Sekiranya anda bosan dengan penggunaannya yang mudah, maka anda boleh membuat smoothie, resipi yang banyak terdapat di Internet.
- Anda boleh mempelbagaikan diet anda dengan kacang dan buah kering, tetapi anda tidak boleh terbawa-bawa dengan makanan ringan ini, kerana mereka kaya dengan karbohidrat, dari mana kelebihan kita mulai menambah berat badan.
- Baru-baru ini, satu lagi pengganti gula-gula berbahaya telah diketahui oleh saya - ini adalah debunga. Ia adalah salah satu produk ternakan lebah yang paling penting, bersama dengan madu. Debunga mengandungi "sejambak" keseluruhan vitamin, asid amino dan unsur mikro yang diperlukan untuk badan. Ia kaya dengan kalium, besi, tembaga dan kobalt. Ini bukan sahaja lazat, tetapi produk yang benar-benar sihat.
- Sekiranya anda masih tidak dapat menyerahkan coklat kegemaran anda, maka saya sarankan anda untuk mengganti susu dan coklat putih dengan coklat gelap, atau lebih baik lagi dengan coklat tanpa gula tambahan, yang boleh anda temukan di bahagian untuk pesakit diabetes.
- Apa yang boleh menggantikan gula? Pemanis yang saya gunakan boleh didapati di pasar raya besar: sebagai contoh, pemanis FitParad, untuk rasa manis, 1 gram menggantikan 1 sudu teh gula. Ini berdasarkan ramuan stevia manis, yang boleh dibeli di mana-mana farmasi dan tidak membuang masa anda mencari. Juga, sirap artichoke Yerusalem dapat digunakan sebagai s / s alami, yang sering disarankan oleh doktor dan pakar pemakanan. Ia dibuat dari umbi tanaman dengan nama yang sama, yang mana penduduk lintang kita lebih sering disebut "pir tanah". Perlu diperhatikan bahawa sirap artichoke Yerusalem memenuhi tubuh manusia dengan mineral berguna, serta unsur makro dan mikro, misalnya, silikon, kalium, besi, kalsium, fosforus dan magnesium.
- Juga, jangan lupa tentang betul diet anda: badan tidak boleh kelaparan. Perasaan lapar inilah yang mendorong kita untuk makanan ringan yang cepat dan salah dengan hati, roti halia dan lain-lain. Oleh itu, ada baiknya menyimpan stok terlebih dahulu dengan "makanan ringan yang betul" yang akan menyelamatkan anda dalam masa-masa sukar.
Ini mungkin petua yang paling asas. Namun, dengan mengetahui sendiri, pengganti mudah seperti itu dapat cepat bosan dengan anda, jadi untuk kes ini saya mempunyai banyak resipi yang lazat, beberapa di antaranya saya buat sendiri, saya dapati banyak resipi di Internet. Saya akan berkongsi beberapa daripadanya:
"Rafaelo"
- 200 g keju kotej 5%
- 1 bungkus kepingan kelapa
- 10 biji badam
- ¼ jus lemon
- FitParad 2 s / s
Penyediaan: keju kotej, ½ bungkus serpihan kelapa, s / s dan campuran jus lemon. Tuangkan bahagian kedua kelapa ke dalam piring. Dari jisim curd yang dihasilkan, bentuk bola, di tengah dengan badam, dan gulungnya dengan serutan. Masukkan gula-gula yang sudah siap di atas pinggan dan masukkan ke dalam peti sejuk selama 30 minit.
Cookies Pisang Oatmeal
- 1 pisang
- 1 biji telur
- 200 g oatmeal "Hercules"
Bagaimana hendak masak? Kami mencampurkan semua bahan dan memasukkannya ke dalam ketuhar selama 15-20 minit.
Gula-gula gajus
- Gajus mentah 1 cawan
- 15 biji kurma tanpa tulang
- ½ sudu kecil vanillin
- 1 bungkus kepingan kelapa
Memasak: Kisar kacang mete, kurma dan vanila dalam pengisar sehingga menjadi adunan pekat dan pekat. Basahkan tangan dengan air dan bentuk bola, gulungnya dengan serutan. Kepingan kelapa dapat diganti dengan kakao atau kacang mete cincang jika dikehendaki.
Smoothie oat
Dalam 2 hidangan:
- 2 pisang
- ½ sudu besar yoghurt semula jadi
- 1 sudu besar sudu madu
- ½ sudu besar oatmeal rebus
- 1/3 gelas badam
Penyediaan: Campurkan semua bahan dengan pengisar selama 60 saat.
Selamat menjamu selera!
Selama 10 bulan sekarang saya mengekalkan sosok langsing dan tidak menafikan gigi manis saya. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa sebilangan besar gula-gula yang betul akan merosakkan angka anda lebih banyak lagi, dan ia mesti dimakan pada waktu pagi.