Contents [show]
Sekiranya anda ingin membawa perut anda dalam keadaan sempurna, sudah tiba masanya program Kate Frederick untuk akhbar rata. Latihan fungsional ini hanya dirancang untuk memperbaiki bentuk anda.
Penerangan program Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich menawarkan untuk memulakan pertarungan dengan salah satu bidang masalah yang paling keras kepala pada kanak-kanak perempuan. Ia ditetapkan ke akhbar Core Max akan membantu menyelamatkan anda dari perut yang lembik dan bahagian yang membuncit. Pelatih telah memasukkan dalam program latihan yang berkesan dan berguna untuk menguatkan otot inti dan transformasi badan anda. Pelajaran difokuskan dengan santai dengan kajian yang konsisten terhadap semua zon sasaran. Latihan fungsional untuk perut mempengaruhi otot bahagian atas dan bawah, serong, lumbar, dan otot melintang.
Tempoh keseluruhan kompleks adalah 1 jam. Ia terdiri daripada tiga segmen, masing-masing berlangsung selama 20 minit. Segmen pertama merangkumi latihan tanpa peralatan tambahan, yang kedua menggunakan fitball, yang ketiga - menggunakan bola latihan dan bola perubatan. Semua latihan dijalankan di Mat. Anda akan melakukan senaman sit-UPS, lift kaki, papan, dan lain-lain untuk membuat perut rata anjal.
Untuk pelajaran dengan Keith Frederick, anda memerlukan bola fit (diperlukan) dan bola ubat (sebaiknya, tetapi anda boleh melakukannya tanpa itu). Sekiranya anda tidak mempunyai bola sepak, anda boleh melakukan 20 minit pertama, yang tidak memerlukan peralatan tambahan. Program ini sesuai untuk pemula kecergasan dan lanjutan. Oleh kerana senaman dibahagikan kepada segmen, anda boleh menyesuaikan lamanya. Secara keseluruhan, kompleks ini sesuai untuk semua tahap kecergasan.
Seperti yang anda ketahui, untuk menghilangkan lemak perut, senaman aerobik adalah perlu. Oleh itu, disarankan untuk menggabungkan Max Core dengan senaman kardio. Ini akan membantu anda mencapai matlamat anda dengan lebih pantas. Dalam hal ini, masuk akal untuk memilih program aerobik: Latihan kardio rumah terbaik yang sesuai untuk semua orang!
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Core Max adalah antara yang paling banyak program berkualiti untuk mencipta akhbar yang sempurna. Anda boleh mengurangkan perut, menghilangkan pinggul dan menguatkan otot inti.
2. Satu set latihan dari Kate Friedrich membolehkan anda menggerakkan otot-otot bahagian atas dan bawah, otot melintang dan serong dan otot lumbar.
3. Fitball meningkatkan kecekapan latihan. Dengan melakukan bola kestabilan, anda melakukan kerja dengan jumlah otot maksimum.
4. Program ini dibahagikan kepada segmen, jadi anda boleh melakukan 20 minit, 40 minit atau 1 jam mengikut budi bicara anda.
5. Kelas ini hanya terdiri daripada latihan fungsional untuk perut dan berlangsung selama satu jam, jadi bersiaplah untuk beban otot inti yang berat.
6. Walau bagaimanapun, program ini sesuai untuk semua peringkat kemahiran: dari pemula hingga maju. Pemula dapat memendekkan waktu pelajaran mengikut keperluan.
Cons:
1. Untuk mengurangkan perut dan sayap, anda memerlukan senaman kardio secara berkala. Oleh itu, untuk menangani program ini tanpa latihan aerobik - tidak berkesan.
2. Untuk kelas, anda memerlukan bola fitball dan lebih baik bola ubat.
Maklum balas mengenai program ini, Core Max dan Kate Friedrich:
Program Teras Max Kate Friedrich akan membantu memimpin anda ke dalam bentuk yang hebat. Sekiranya perut dan pinggul adalah kawasan masalah anda, maka latihan ini akan sesuai dengan anda kerana itu mustahil.
Sila perhatikan program lain dari Kate Frederick untuk perut.