Tekanan. Perkataan ini dekat dengan kita juga mimpi, cuma ia membolehkan kita lupa buat seketika. Walau bagaimanapun, anda boleh belajar untuk berjaga dalam mood yang baik. Untuk melakukan ini, Wday.ru telah memilih tujuh cara paling berkesan untuk melupakan tekanan. Saya juga belajar bagaimana untuk berkelakuan sekiranya berlaku kemarahan dan perkara yang tidak boleh dilakukan.
Teguran di tempat kerja, pertelingkahan dalam pengangkutan awam, perselisihan faham bersama dengan orang tersayang dan saudara mara ... Terdapat sebab yang cukup untuk menjadi gila dalam hidup kita. Tetapi apa yang tidak membunuh kita akan menjadikan kita lebih kuat, kata ahli falsafah hebat Nietzsche. Sememangnya seseorang akan mendapat serangan jantung akibat tekanan, manakala yang lain hanya akan memanjakan perwatakan mereka. Dan matlamat kami adalah untuk mencari jalan untuk menyertai yang terakhir.
Jauhi tekanan
Perkara utama ialah memahami sifat tekanan. Sebagai contoh, untuk menyedari bahawa bukan peristiwa di sekeliling kita yang memusnahkan, tetapi bagaimana kita sendiri bertindak balas terhadapnya. Mentafsir dengan betul apa yang berlaku dan membuang pengalaman yang tidak perlu dalam masa adalah sains keseluruhan. Tetapi ia boleh dipelajari.
Keadaan yang paling berbahaya adalah cetusan kemarahan. Pada saat seperti itu, otak kita benar-benar "mendidih", dan kita, yang terputus dari realiti, mula melakukan perkara-perkara bodoh: kita melemparkan diri kita dengan kata-kata atau pinggan (yang kemudian kita sesali), menulis permohonan untuk pemecatan (yang, sudah tentu, kita juga menyesal), halau kekasih kita (selepas itu kita menangis berminggu-minggu). Bagaimana untuk mengelakkan tindakan ruam?
Seorang ahli astrologi India yang terkenal dan, sudah tentu, seorang ahli psikologi yang sangat baik, Dr. Rao pernah berkata: "Jika anda berasa bahawa anda marah, lari!" Secara literal. Doktor menasihatkan pada kemuncak pertengkaran, sebagai contoh, untuk bersembunyi di dalam bilik mandi atau di balkoni. Tidak kira di mana, perkara utama adalah menjauhi rangsangan. Dan biarkan orang tersayang atau rakan sekerja terkejut dengan serangan sedemikian, ia masih lebih baik daripada jika mereka merasakan kuasa penuh kemarahan anda. Setelah menarik nafas, anda akan segera memulihkan hubungan dengan realiti dan anda tidak mungkin melakukan tindakan terburu-buru.
Walau bagaimanapun, sifat tekanan adalah sedemikian rupa sehingga seseorang boleh berada di dalamnya untuk masa yang agak lama, meletihkan dirinya dengan pemikiran, meletihkan badannya, dan menjejaskan kesihatannya. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini?
Ia baik untuk pergi membeli-belah dengan syarikat. Anda sentiasa boleh berunding dengan rakan anda dan hanya berseronok.
Pertama, tetapkan matlamat untuk memerangi tekanan. Terdapat banyak cara untuk melakukan ini. Berikut adalah yang paling popular dan berkesan.
1. Tukar gaya rambut anda. Ini adalah teknik kegemaran semua wanita. Bahagian yang terbaik ialah ia berfungsi! Ahli psikologi juga berpendapat bahawa ramai secara radikal mengubah imej mereka sebelum mengubah hidup mereka secara drastik, iaitu, mereka melakukannya secara tidak sedar. Nah, jika perubahan telah berlaku dan mereka tidak selesa, pergi ke salon akan menjadi sejenis psikoterapi. Sentuhan tuan ke kepala dan rambut akan menenangkan sistem saraf, perbualan yang bersahaja akan mengalihkan perhatian daripada masalah, dan hasilnya akan mendorong permulaan kehidupan baru!
2. Pergi membeli-belah. Satu lagi cara untuk mengalih perhatian diri anda dan berasa lebih baik. Ini adalah cara yang benar-benar feminin untuk menenangkan saraf. Di dalam bilik pemasangan, anda boleh berasa seperti seorang ratu sebenar. Tidak kira anda membeli pakaian atau tidak, semasa terapi membeli-belah, jangan teragak-agak, pergi ke kedai paling mahal dan cuba pakaian yang paling menakjubkan. Sudah tentu, pendekatan ini boleh menjadi lebih mengecewakan jika tiada cara untuk membeli barangan mahal. Tetapi jika anda bukan gemar membeli-belah, teruskan!
3. Susun pembersihan am. Ibu dan nenek kita sering mengulangi bahawa ... kain buruk akan membantu untuk mengusir fikiran buruk! Mencuci lantai secara fizikal akan meletihkan anda sehinggakan tiada kekuatan lagi untuk berfikir, malah tiada keinginan. Dan apabila melihat apartmen yang dikemas dengan cantik, anda hanya mahu memikirkan yang baik.
4. Bermain sukan. Mungkin cara yang paling berkesan dan berfaedah untuk menghilangkan tekanan. Pertama, semasa bersenam dengan simulator, berenang di kolam renang atau berjoging di atas treadmill, pemikiran kemurungan akan berundur ke dalam pelan tiga puluh tiga, dan kedua, selepas beberapa ketika anda akan melihat hasil visual yang pasti akan menggembirakan. Nah, bagaimana anda tidak menggembirakan badan yang langsing, pinggang tebuan, payudara dan kaki yang cantik tanpa selulit?
Tekanan yang berpanjangan adalah alasan yang bagus untuk mencari bakat baharu dalam diri anda.
5. Lakukan hubungan seks. Semasa bercinta, badan merembeskan hormon oksitosin, yang membantu melawan kemurungan. Dan jika anda bernasib baik untuk turut jatuh cinta, anda pasti akan menghilangkan semua tekanan sekaligus.
6. Menangis. Nah, ia boleh berguna juga. Air mata telah terbukti secara saintifik membawa kelegaan. Paling penting, jangan terbawa-bawa, kerana kelopak mata yang bengkak dan kemerahan di pipi anda tidak akan menghiasi anda. Oleh itu, lebih baik menangis sekali, tetapi dengan teliti, dan selepas minda bersih, anda pasti akan memahami apa yang perlu dilakukan seterusnya dan bertenang.
7. Cari bakat anda. Tekanan ialah sebab yang bagus untuk meneroka ufuk baharu: mendaftar untuk kursus melukis, menguasai tango atau tembikar Argentina, akhirnya belajar bahasa Inggeris, pergi mengembara ke seluruh dunia atau menakluki Hollywood. Jangan halang diri anda dalam keinginan anda, berikan kebebasan kepada imaginasi dan suatu hari nanti anda akan mengucapkan terima kasih kepada nasib bahawa semuanya berlaku dengan cara ini, dan bukan sebaliknya.
Apa yang tidak boleh dilakukan
Mengeluh tentang kehidupan. Whiners tidak pernah memikat sesiapa, malah teman wanita boleh bosan dengan aduan berterusan anda. Sudah tentu, kawan baik akan sentiasa menyokong anda. Tetapi jika anda benar-benar mahukan bantuan menyelesaikan masalah, lebih baik berunding dengan ahli terapi yang cekap.
Rebut tekanan. Dengan menetap berhampiran peti sejuk, anda hanya berisiko memburukkan lagi tekanan anda. Kerakusan tidak akan menambah kekuatan anda, tetapi pound tambahan - dengan mudah.
Membakar jambatan. Nasihat ini bukan untuk semua keadaan, tetapi sebelum anda memutuskan hubungan dengan manusia secara kekal, pertimbangkan sama ada anda masih perlu melawat dunia manusia pada masa hadapan. Di suatu tempat, dalam seminggu, apabila nafsu di kepala anda reda.