Akibat gaya hidup yang tidak aktif. Apakah penyakit yang boleh dijangkakan?

Memimpin gaya hidup yang tidak aktif, malangnya kita terdedah kepada banyak penyakit dan penyakit yang berkaitan dengan jenis kerja yang kita lakukan atau cara untuk berehat (cth. menonton TV dalam keadaan duduk). Menurut penyelidikan, sehingga 70% orang yang bekerja di Poland melakukan kerja mereka dengan duduk, dan ini hanya meningkatkan bilangan orang yang boleh jatuh sakit.

Akibat daripada gaya hidup yang tidak aktif

• Kelemahan pada otot seluruh badan
• Kelemahan ligamen
• Mengekalkan tulang belakang dalam kedudukan yang tidak betul untuk masa yang lama, oleh itu: sakit belakang
• Perubahan degeneratif pada tulang belakang
• Sakit pada otot dan sendi

Obesiti dan berat badan berlebihan

Salah satu akibat daripada gaya hidup yang tidak aktif juga adalah penambahan berat badan, biasanya tidak terkawal. Orang yang berlebihan berat badan, obes atau obesiti cenderung untuk menjalani gaya hidup yang tidak aktif, kerana kerja dan pilihan - di rumah. Tisu lemak disimpan dalam jumlah yang lebih besar dan kadangkala tidak sekata. Oleh itu juga masalah wanita - selulit, atau apabila berat badan bertambah - tanda regangan.

Penyakit lain - apa yang boleh berlaku?

Gaya hidup yang tidak aktif juga boleh membawa kepada penyakit yang lebih berkembang, seperti semua jenis cakera hernia. Ia juga merupakan punca sciatica atau mampatan yang menyakitkan pada akar saraf. Selalunya, orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif untuk masa yang lama mengalami lumbago, iaitu sakit akut, kronik di kawasan lumbar belakang. Ia didapati sangat kerap, dari kira-kira 60-80 peratus. daripada populasi mengadu tentang jenis kesakitan ini sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidup mereka.

Bagaimana cara menukarnya?

Walaupun kebanyakan kita bekerja "duduk", dalam masa lapang, dalam masa yang tidak dikhaskan untuk kerja, kita boleh melakukan sesuatu untuk badan dan organisma kita. "Sesuatu" ini adalah usaha fizikal, aktiviti fizikal, dalam perkataan - sukan. Kemerosotan atau penyakit yang diterangkan di atas juga berkait rapat dengan kekurangan senaman, tidak mengamalkan sebarang sukan. Oleh itu, adalah berbaloi untuk mencari hobi sukan, atau menumpukan satu jam untuk berjalan anjing anda setiap hari. Ini pastinya akan membantu dalam menghalang perubahan selanjutnya.

Jalani gaya hidup sihat!

1. Daripada menaiki bas ke tempat kerja, lebih baik berjalan kaki, walaupun untuk jarak yang lebih jauh. Ini akan memberi kesan yang hebat pada kedua-dua badan dan minda kita - otak beroksigen akan menjadi organ yang lebih diperlukan di tempat kerja daripada letih dan "diperoleh"
2. Sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu, mari kita berlatih sukan terpilih, ia boleh menjadi basikal, kecergasan, kelas tarian atau lain-lain usaha fizikal
3. Hujung minggu lebih baik dihabiskan di luar rumah, di jalan raya, banyak berjalan dan melatih otot dan sendi yang bertakung sepanjang minggu