- Kumpulan otot: Anak lembu
- Jenis latihan: Asas
- Otot tambahan: Pinggul, Paha
- Jenis senaman: Regangan
- Peralatan: Tiada
- Tahap kesukaran: Pemula
Pergerakan pekeliling lutut - latihan teknik:
- Menjadi lurus, kaki bersama. Tangan di tali pinggangnya.
- Sekarang lakukan pergerakan bulat dengan lutut. Bernafas dalam irama normal.
- Lengkapkan bilangan pengulangan yang diperlukan.
senaman regangan untuk kaki latihan untuk betis
- Kumpulan otot: Anak lembu
- Jenis latihan: Asas
- Otot tambahan: Pinggul, Paha
- Jenis senaman: Regangan
- Peralatan: Tiada
- Tahap kesukaran: Pemula