Contents [show]
Di dalam tubuh manusia, kromium terdapat pada otot, otak, kelenjar adrenal. Ia termasuk dalam semua lemak.
Makanan kaya kromium
Menunjukkan anggaran ketersediaan dalam 100 g produk
Keperluan harian untuk Chromium
Keperluan harian untuk kromium adalah 0,2-0,25 mg. Tahap penggunaan Chromium yang dibenarkan atas tidak ditentukan
Sifat kromium yang berguna dan kesannya pada badan
Kromium, berinteraksi dengan insulin, mendorong penyerapan glukosa dalam darah dan penembusannya ke dalam sel. Ini meningkatkan tindakan insulin dan meningkatkan kepekaan tisu kepadanya. Ia mengurangkan keperluan insulin pada pesakit diabetes mellitus, membantu mencegah diabetes mellitus.
Kromium mengatur aktiviti enzim sintesis protein dan pernafasan tisu. Ia terlibat dalam pengangkutan protein dan metabolisme lipid. Kromium membantu menurunkan tekanan darah, mengurangkan ketakutan dan kegelisahan, dan melegakan keletihan.
Interaksi dengan elemen penting yang lain
Kalsium yang berlebihan (Ca) boleh menyebabkan kekurangan kromium.
Kekurangan dan lebihan kromium
Tanda-tanda kekurangan kromium
- kerencatan pertumbuhan;
- pelanggaran proses aktiviti saraf yang lebih tinggi;
- gejala yang serupa dengan diabetes (peningkatan kepekatan insulin dalam darah, penampilan glukosa dalam air kencing);
- peningkatan kepekatan lemak serum;
- peningkatan bilangan plak aterosklerotik di dinding aorta;
- penurunan jangka hayat;
- penurunan keupayaan menyuburkan sperma;
- penolakan terhadap alkohol.
Tanda-tanda kromium berlebihan
- alahan;
- disfungsi buah pinggang dan hati semasa mengambil persediaan kromium.
Mengapa ada defisit
Penggunaan makanan halus seperti gula, tepung gandum halus, minuman berkarbonat, gula-gula menyumbang kepada penurunan kandungan kromium dalam badan.
Tekanan, kelaparan protein, jangkitan, aktiviti fizikal juga menyumbang kepada penurunan kandungan kromium dalam darah dan pelepasan intensifnya.