Contents [show]
Kandungan kalori purata ialah 580 Kcal.
Makanan ini sangat spesifik dan sangat sesuai dengan rentak kehidupan moden.
Tempoh diet coklat adalah tujuh hari (hasil penurunan berat badan yang nyata muncul setelah tiga hari diet - penurunan berat badan dari 3 hingga 4 kg) - di sini adalah perlu untuk mengambil kira kehilangan cecair dalam badan kerana penolakan garam.
Berat badan pada akhir diet akan menjadi 6-7 kilogram.
Menurut diet coklat, hanya 100 gram coklat yang bergantung pada sepanjang hari dan tidak ada yang lain. Beberapa sumber menyebut angka 80 gram dan 90 gram - nilai pertama untuk kandungan kalori akan menjadi nilai yang sangat rendah untuk diet harian (440 Kcal) berbanding dengan diet rendah kalori lain - sebagai contoh, diet soba yang berkesan mempunyai kalori kandungan 970 Kcal, dan 90 gram nampaknya lebih senang dibahagi untuk tiga kali makan, walaupun hampir mana-mana bar coklat beratnya 100 gram (contohnya, bar coklat Alpen Gold yang enak dengan kismis dan kacang).
Anda boleh makan keseluruhan makanan coklat harian anda dalam satu masa, tetapi lebih baik dibahagikan kepada 2-3 makanan atau lebih.
Coklat putih harus dicatat secara berasingan. Mentega koko hampir tidak ada sepenuhnya. Akibatnya, diet coklat klasik tidak boleh dilakukan pada coklat putih. Coklat dengan pemanis juga tidak digalakkan (untuk pesakit diabetes).
Setiap hidangan coklat disertakan dengan secawan kopi tanpa gula (dengan susu rendah lemak 1%). Keperluan ini biasa berlaku dalam semua diet yang berkesan (diet Jepun adalah contohnya). kopi mempercepat metabolisme 1% hingga 4%, yang menyebabkan penurunan berat badan yang lebih sengit (tetapi juga dalam kuantiti yang banyak mempengaruhi keadaan kesihatan tidak menjadi lebih baik).
Produk utama diet adalah coklat
Coklat susu biasa adalah salah satu makanan berkalori tertinggi - 545 Kcal per 100 gram. Kandungan kalori coklat tulen tanpa bahan tambahan sedikit kurang - 540 Kcal. Dari sudut pandangan ini diet coklat harus dilakukan pada coklat gelap - tetapi perbezaan kandungan kalori praktikalnya tidak dapat dilihat. Coklat dengan bahan tambahan (kismis, kacang, dan lain-lain) mempunyai kandungan kalori yang sedikit lebih tinggi secara rata-rata (baca lebih lanjut pada bungkusan coklat).
Dari segi nisbah protein - lemak - karbohidrat, pelbagai jenis coklat sedikit berbeza - untuk coklat susu, nisbah ini kelihatan seperti 7% - 36% - 55% (yang jauh dari norma yang diterima umum untuk pemakanan campuran - kira-kira 20 % - 20% - 60%). Ini menunjukkan bahawa tubuh akan dikeluarkan dari diet biasa - sebaliknya, diet apa pun menyekat kandungan kalori - yang juga akan membuang tubuh dari rejim biasa (diet Sybarite adalah pengecualian dari peraturan ini).
Makanan coklat mengenakan sekatan
Diet Coklat (seperti diet tembikai yang popular) melarang sama sekali gula dan garam.
Seperti kebanyakan diet lain, anda harus menahan diri dari jus (termasuk semula jadi), air berkarbonat dan minuman (ia menyebabkan peningkatan selera makan - tidak seperti air biasa) - cadangan yang sama diberikan oleh diet perubatan yang digunakan di semua institusi perubatan.
Di dalam diet coklat, sayur-sayuran dan buah-buahan lebih banyak dikecualikan.
Alkohol dalam semua bentuk dilarang.
Penting! Penerimaan cecair (air, teh hijau) boleh dilakukan tidak lebih awal dari 3 jam setelah mengambil coklat dan kopi. Pengambilan cecair minimum tidak boleh kurang dari 1,2 liter (lebih baik lebih banyak) - keperluan ini khas untuk diet cepat yang tidak termasuk garam.
Mengulangi diet yang sama adalah mungkin tidak lebih awal dari sebulan kemudian atau lebih baik lagi - ia memberi tamparan yang besar pada tubuh (walaupun dalam beberapa sumber anda dapat mencari rejim penurunan berat badan yang bergantian pada diet coklat - setelah 7 hari diet, selang minimum sebelum mengulangi juga 7 hari).
Makanan coklat tidak melarang
Anda boleh minum apa sahaja (hijau, teh hitam atau air) tiga jam selepas makan.
Diet Coklat mencadangkan diet sewenang-wenang - pada waktu apa yang lebih sesuai untuk anda, makan sebahagian coklat pada masa itu.
- Sarapan pagi: 30 gram coklat gelap (tidak ada kismis, kacang, dll.) Dan secawan kopi tanpa gula.
- Makan tengah hari: 30 gram coklat gelap dan secawan kopi.
- Makan malam: 30 gram coklat gelap dan kopi.
- Untuk sarapan pagi, 30 gram coklat dan secawan kopi hitam.
- Untuk makan tengah hari, terdapat juga 30 gram coklat dan kopi (jangan manis).
- Makan malam - coklat dan kopi 30 gram yang sama.
Menu selama 1 hari sama dengan menu selama 7 hari diet, tetapi kerosakan pada tubuh akan menjadi lebih sedikit jika anda kehilangan sekurang-kurangnya 200-300 gram tisu adiposa. Sudah tentu, aktiviti fizikal harus berada pada tahap yang hampir sama - penurunan berat badan sebenarnya tentu lebih disebabkan oleh cecair (kira-kira satu kilogram) - diet kubis mempunyai ciri-ciri yang hampir sama.
Kelebihan diet coklat yang tidak diragukan adalah memperoleh hasil yang cepat dalam waktu yang singkat. Makanan coklat akan membantu anda mendapatkan pesanan anda dengan cepat sebelum pelayaran atau perjalanan. Anda juga dapat menurunkan berat badan dengan cepat sebelum melancong ke luar negara.
Tambahan coklat kedua akan dihargai oleh penggemar gula-gula - sangat sukar untuk menolak gula-gula atau sekeping coklat, yang, misalnya, diet nasi melarang sepenuhnya selama 7 hari.
Coklat adalah salah satu perangsang otak yang terbaik - mana-mana pelajar tahu bahawa kopi dan coklat adalah perkara yang sangat diperlukan semasa sesi berlangsung. Kelebihan diet coklat ini tidak boleh berlebihan - anda dengan cepat menurunkan berat badan, dan pada masa yang sama, aktiviti mental anda tidak mengalami sebarang masalah.
Sebagai produk bukan makanan, coklat disyorkan untuk anemia dan selsema (meningkatkan imuniti badan). Perlu juga diperhatikan bahawa coklat (lebih tepatnya dalam mentega koko) mengandungi antioksidan kuat yang melambatkan penuaan badan.
Walaupun faedah diet coklat tidak ternilai, kelemahan diet ini mungkin jauh lebih besar daripada faedahnya.
Kelemahan utama diet coklat adalah sebilangan besar kontraindikasi - sebelum memulakan diet ini, anda mesti berjumpa dengan pakar pemakanan atau menjalankan diet di bawah pengawasan doktor.
Kelemahan kedua dalam diet coklat disebabkan oleh fakta bahawa ia tidak menormalkan metabolisme atau diet (diet Montignac jauh lebih disukai dalam hal ini) - walaupun yang sama dapat dikaitkan dengan beberapa makanan cepat saji yang lain.
Kelemahan ketiga dalam diet coklat adalah lebih cenderung untuk kembali tanpa beralih ke diet yang betul. Sepanjang minggu, tubuh akan terbiasa dengan penjimatan kalori maksimum - dan pemakanan setelah diet dalam mod yang sama seperti sebelum diet akan dengan cepat mengembalikan berat badan ke asal (dan selalunya sedikit lebih banyak) - diet mengikut tanda-tanda Zodiak atau sistem pemakanan bebas dari kekurangan ini ...
Keseimbangan diet juga meninggalkan banyak yang diharapkan, baik dari segi nisbah protein, lemak, karbohidrat, dan vitamin-mineral (kita akan mengatasi kekurangan ini dengan mengambil persediaan kompleks vitamin-mineral tambahan) - untuk kekurangan ini, diet warna akan lebih disukai.
Sudah tentu, diet coklat asas dikontraindikasikan untuk penghidap diabetes (baik kongenital maupun yang diperoleh).
Kontraindikasi kedua adalah adanya alahan (lebih-lebih lagi, pergantungan alergi terhadap coklat pada beberapa faktor dan kombinasi mereka mungkin).
Anda tidak boleh menggunakan diet dan dengan penyakit hati yang ada, serta apabila terdapat batu di pundi hempedu atau saluran (cholelithiasis).
Diet coklat juga dikontraindikasikan dengan adanya hipertensi arteri (anda mungkin tidak menyedari kehadiran penyakit ini - tanda-tanda pertama serupa dengan kerja berlebihan yang biasa). Faktor penentu di sini bukan coklat (ia sedikit meningkatkan tekanan), tetapi sejumlah besar kopi.