Contents [show]
Dalam perubatan Cina, setiap tempoh tahun dikaitkan dengan aktiviti satu atau organ lain badan kita. Musim bunga adalah masa untuk menjaga kesihatan hati. Latihan untuk kerja terbaiknya disampaikan oleh pakar perubatan Cina Anna Vladimirova.
Postulat asas perubatan Cina mengatakan: tidak ada yang jelas berguna atau berbahaya untuk tubuh. Apa yang menguatkan badan memusnahkannya. Kenyataan ini mudah difahami dengan contoh … ya, sekurang-kurangnya air! Kita memerlukan jumlah air yang mencukupi untuk kesihatan. Pada masa yang sama, jika anda minum beberapa baldi air pada satu masa, badan akan musnah.
Oleh itu, bercakap mengenai langkah-langkah pencegahan musim bunga yang bertujuan untuk menguatkan hati, saya akan mengulangi: faktor-faktor yang menguatkan hati memusnahkannya. Oleh itu, berusaha untuk keseimbangan, dan badan akan berterima kasih kepada anda.
Pemakanan untuk hati
Untuk memberi hati berehat pada musim bunga, diet berdasarkan produk tumbuhan rebus, kukus, malah terlalu masak adalah relevan. Pelbagai bijirin rebus (soba, millet, quinoa dan lain-lain), hidangan sayuran rebus. Terutama relevan untuk kesihatan hati adalah sayur-sayuran hijau seperti brokoli, zucchini, asparagus. Sekiranya mungkin untuk melepaskan hidangan daging untuk seketika, ini akan menjadi penyelesaian yang sangat baik untuk memunggah keseluruhan saluran pencernaan.
Selain itu, untuk menyegarkan dan mengekalkan hati yang sihat, perubatan Cina mengesyorkan makanan yang berasa masam: tambahkan jus lemon atau limau nipis ke dalam hidangan sayur-sayuran dan air minuman. Walau bagaimanapun, ingat bahawa lebihan asid menjejaskan pencernaan secara negatif — semuanya baik secara sederhana.
Aktiviti fizikal
Menurut perubatan Cina, setiap organ sepadan dengan satu atau lain jenis aktiviti: dalam jumlah yang mencukupi ia akan menyegarkan kerja organ, dan sekiranya lebihan, ia akan bertindak merosakkan.
Kesihatan hati dalam perubatan tradisional dikaitkan dengan berjalan kaki: tidak ada yang lebih bermanfaat untuk hati daripada berjalan setiap hari, dan tidak ada yang lebih merosakkan daripada berjalan setiap hari selama berjam-jam.
Setiap orang boleh menentukan norma mereka dengan mudah: selagi berjalan itu menyeronokkan, menyegarkan dan menyegarkan, ini adalah latihan yang berguna. Apabila aktiviti ini menjadi membosankan dan membebankan, ia mula berkesan sehingga merugikan anda. Separuh kedua musim bunga adalah masa untuk berjalan-jalan aktif: berjalan, mendengar diri sendiri, berehat jika perlu, dan kesihatan anda hanya akan menjadi lebih kuat.
Latihan khas
Dalam amalan qigong, terdapat senaman khas yang menyegarkan hati. Dalam gimnastik Xinseng, ia dipanggil "Penyebaran Awan": senaman itu menjejaskan vertebra toraks ke-12, yang terletak di kawasan yang sama dengan plexus solar dan dikaitkan dengan kesihatan hati.
Bonus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan
Senaman yang kerap, di mana bahagian atas badan bergerak relatif kepada bahagian bawah (atau sebaliknya), merangsang hati dan seluruh saluran pencernaan, dan ini, seterusnya, adalah laluan langsung ke penurunan berat badan.
Dalam banyak amalan, pergerakan ini diajar sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan, kerana lebih baik saluran penghadaman berfungsi, lebih baik penyerapan nutrien dan lebih tinggi kadar metabolisme - dan kurang lemak badan. Ingat tambah bagus ini apabila menguasai amalan qigong, dan ia akan menjadi motivator anda.