Bersalin: bagaimana untuk kekal zen?

10 petua untuk bersalin tanpa tekanan

Kami membiasakan diri dengan kontraksi, untuk kekal zen pada hari besar

Sama seperti sakit senggugut tetapi lebih kuat, kontraksi adalah menyakitkan. Mereka bertahan kira-kira satu atau dua minit dan tidak semua keamatan yang sama, yang memberi kita sedikit rehat. Perkara utama: kami tidak tegang, kami biarkan kerja itu selesai.

Pada hari bersalin, kita dapati sekutu yang tepat …

Selalunya, ayahlah yang akan menghadiri bersalin bersama kami, dan dia juga akan mengambil bahagian dalam kelas persediaan. Dia akan dapat bernafas dengan kita, tidakmembantu anda mengekalkan ketenangan kami dan pinjamkan kami bahu yang kukuh bila-bila kami perlu memegang kami. Kadang-kadang ia lebih kepada rakan atau saudara perempuan... yang penting ialah orang ini ada di sana, mendengar anda.

Untuk kekal zen, kami mendapat urutan

Terima kasih kepada penyediaan "Bonapace", lelaki kami dapat belajar  urut kawasan sakit kami yang berbeza semasa kontraksi. Ini sebahagiannya menghalang penghantaran mesej sakit ke otak. Kaedah ini mengurangkan tekanan yang dialami oleh pasangan dengan menggalakkan penyertaan bapa semasa bersalin. Jadi kita ambil kesempatan!

Teliti kaedah Coué!

Kita semua cenderung untuk memahami kesakitan bersalin. Biasa dengan semua yang kita dengar … tetapi kita juga boleh melihat perkara secara berbeza. Kami pergi ke wad bersalin untuk menjalani pengalaman yang luar biasa: kelahiran anak kami. Jadi kita positif. Terutama sejak 90% penghantaran berjalan lancar, bahawa terdapat sedikit pembedahan cesarean, dan semua pemeriksaan yang dijalankan sebelum ini telah mengesahkan bahawa bayi itu berada dalam keadaan kesihatan yang sangat baik.

Pada hari bersalin, kami berfikir tentang bayi kami

Kami telah mengimpikannya selama bertahun-tahun… dan kami telah menunggunya selama sembilan bulan!… Dalam beberapa minit, malah beberapa jam, kami akan memberikan kehidupan kepada anak kami. Von boleh bawa dia dalam pelukan kita, manjakan dia. Detik-detik kelembutan kecil ini akan membuatkan kita lupa segala-galanya.

Kami mendengar muzik

Ia boleh dilakukan di banyak hospital bersalin. Kami mengetahuinya terlebih dahulu dan sebelum D-Day, kami menyediakan senarai main kami. Kami lebih suka muzik lembut, jenis jiwa atau jazz, yang akan membolehkan kami berehat dan tidak tertumpu pada masa sukar. Kita akan berada di alam semesta kita, ia meyakinkan dan penting. Apabila anda dibelanjakan, serviks terbuka lebih cepat.

Nyanyi sekarang

Tahukah anda nyanyian adalah ubat penahan sakit semulajadi semasa bersalin? Penghasilan bunyi bernada rendah oleh badan kita meningkatkan pengeluaran beta-endorfin, yang melegakan kesakitan semasa bekerja.yang. Di samping itu, apabila menyanyi, kita cenderung untuk menggerakkan pelvis dan mengamalkan kedudukan menegak, yang bertindak pada pelebaran leher. Kita juga boleh "bergetar" bunyi serius, seperti dalam teknik "Naître enchantés".

Kami mempercayai pasukan perubatan

Biasanya, kita sudah mengenali mereka semua, kerana telah bertemu dengan mereka sebelum hari-H. Bidan, pakar sakit puan, pakar bius akan berada di sana untuk membantu kami, membimbing kami. Bidan adalah yang paling hadir kerana, apa pun strukturnya, dialah yang menerima panggilan dan mengalu-alukan kami. Kami tidak teragak-agak untuk menyoalnya tentang apa yang menakutkan kami, menyedihkan kami, dia akan tahu bagaimana untuk meyakinkan kami. Pakar pediatrik dan pakar bius bersedia untuk campur tangan sekiranya berlaku komplikasi, jadi kami bertenang.

Epidural atau tidak?

Lebih daripada 60% wanita memintanya dan untuk alasan yang baik: ia adalah cara paling berkesan untuk tidurkan kesakitan. Bagi sesetengah ibu, ini adalah cara yang baik untuk mengekalkan ketenangan yang diperlukan untuk bayi yang akan dilahirkan. Terutama sekarang bahawa epidural "diringankan" dan memungkinkan untuk mengekalkan sensasi, khususnya semasa menolak.

Kami bernafas dalam-dalam!

Adakah anda masih ingat nasihat bidan semasa membuat persediaan untuk bersalin? Sekarang adalah masa untuk menerapkannya. Biasanya, kami mempelajari teknik pernafasan yang berbeza yang sepadan dengan fasa bersalin tertentu. Semasa fasa bersalin atau dilatasi serviks, pernafasan akan menjadi perut, perlahan. Sejurus sebelum kelahiran, kami meneruskan pada kadar yang sama. Ini akan membolehkan kita membendung keinginan untuk mendesak apabila masanya belum tiba. Untuk pengusiran, kami melakukan inspirasi pantas, kemudian tamat tempoh yang perlahan dan paksa.