Contents [show]
Anda telah terbiasa dengan beban dari program "mempercepatkan metabolisme anda" dan mencari sesuatu yang lebih panas? Kami menawarkan anda untuk mencuba senaman kardio rumah yang sangat intensif daripada Kate Friedrich – Litar Teras Kardio.
Mengenai senaman kardio di rumah dengan Kate Friedrich
Litar Teras Kardio adalah salah satu latihan, iaitu kursus aerobik Kate Friedrich "STS Shock Cardio". Ia patut diberi perhatian khusus kerana ia adalah latihan kardio yang sempurna untuk penurunan berat badan. Selang kelas dan hanya pada rentak marah. Awak akan menjadi melakukan lompatan gila dan memecut semasa pecut, dan kemudian menurunkan kadar denyutan jantung anda dengan melakukan senaman bahagian bawah badan di atas Tikar.
Latihan berlangsung selama 50 minit, dan pada masa ini, anda boleh membakar kira-kira 500 kalori. Pelajaran dibahagikan kepada lima segmen sengit. Dalam setiap segmen anda akan menemui tiga latihan kardio pendek yang dilakukan dalam dua pusingan. Iaitu setiap segmen melibatkan 6 senaman membakar lemak. Selepas setiap segmen aerobik, anda akan mendapati latihan mengenai perkembangan otot akhbar. Pada latihan kardio rumah intensiti ini dengan Kate Friedrich boleh dibandingkan hanya dengan program Shaun T.
Untuk Litar Teras Kardio, anda tidak perlu sebarang peralatan tambahan kecuali tikar gim. Ini juga merupakan kelebihan besar latihan, biasanya untuk berlatih dengan Kate memerlukan langkah minimum dan jalur elastik. Walau bagaimanapun, untuk melaksanakan program ini persediaan awal yang diperlukan. Di samping itu, Litar Teras Kardio adalah kontraindikasi pada orang yang mempunyai sendi lutut yang lemah, masalah jantung dan urat varikos.
Tetapi jika anda sudah bersedia secara fizikal, maka pasti mencuba perisian ini. Senaman aerobik ini bukan sahaja serius meningkatkan tahap ketahanan anda, tetapi akan membantu anda menurunkan berat badan. Anda akan meningkatkan metabolisme, menguatkan otot jantung dan membakar lemak di bahagian badan yang bermasalah. Senaman kardio oleh Keith Frederick adalah output ke tahap yang baru. Tetapi jika anda memerlukan lebih banyak masa untuk bersedia untuk kursus intensif ini, mulakan dengan senaman kardio Jillian Michaels.
Kebaikan dan keburukan latihan kardio dengan Kate Friedrich
Kelebihan:
1. Litar Teras Kardio merangkumi semua kelebihan latihan aerobik berkualiti tinggi. Anda akan meningkatkan metabolisme, menguatkan jantung, akan bekerja pada kawasan masalah dan, tentu saja, menurunkan berat badan.
2. Selang program (laju kemudiannya akan mempercepatkan, sebaliknya, dikurangkan), yang akan mempercepatkan proses penurunan berat badan.
3. Untuk menjalankan program tidak memerlukan peralatan tambahan.
4. Anda akan melatih otot perut dari satu crunches sebelah, sebaliknya - senaman aerobik yang hebat. Ia adalah dua elemen penting dalam kerja perut kempis.
5. Jika anda telah melakukan senaman di rumah, maka anda mungkin mahu mencairkan program dengan Jillian Michaels dan Shaun T. Kate Friedrich, anda mempunyai peluang untuk mencuba sesuatu yang baru.
6. Anda akan meningkatkan daya tahan anda, akan cekap melatih badan dan menjadi lebih kuat dari segi fizikal.
Cons:
1. Program ini sangat sengit, jadi untuk pemula, ia tidak akan berfungsi. Itu sesuai untuk pemula? Baca Soalan Lazim kami.
2. Latihan tidak disyorkan untuk orang yang lemah sendi lutut, masalah jantung dan vena varikos.
Maklum balas tentang program Cardio Core Circuit daripada Kate Frederick:
Senaman kardio adalah lebih baik untuk digabungkan dengan kelas kuasa, yang bermain peranan penting dalam proses menurunkan berat badan. Jadi Litar Teras Kardio boleh diselang-seli, contohnya, Transformasi Badan Jumlah, Bob Harper.