Contents [show]
Callanetics ialah sistem senaman yang unikyang bertujuan untuk bekerja dalam kumpulan otot dalam. Dia mengembangkan pakar kecergasan Amerika dan Kellan Pinkney dinobatkan sebagai penghormatannya (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics berdasarkan gabungan beban regangan dan statik. Latihan statik akan membolehkan anda menguatkan otot dan membiarkan badan menjadi kencang. Latihan regangan akan memberi kelenturan pada badan anda, dan akibatnya anda tidak akan mendapat otot yang membonjol, dan badan yang ramping.
Callanetics Tatiana Spear
Salah satu pakar Rusia yang paling terkenal dalam kallanetika adalah Tatiana Rohatyn. Melalui videonya banyak yang telah belajar mengenai kalanetik dan menghargai kecekapan tinggi disiplin kecergasan ini untuk meningkatkan badan. Sekiranya anda membandingkan dengan program lain, kalanetik seperti Pilates.
Callanetics sesuai untuk apa jua usia dan tahap latihan apa pun. Anda tidak perlu mempunyai kemahiran khusus untuk mula mengerjakan figura mereka. Pilihan kalanetika dengan Tatiana Spear hampir dengan pelajaran asal dengan Kellan Pinkney. Kelas diadakan dalam bahasa Rusia dengan penjelasan terperinci mengenai teknik latihan yang sangat penting dalam program seperti ini.
10 sebab mengapa kami mengesyorkan anda memilih kalanetik Tatiana Spear:
- Secara berkala berfungsi secara berkala anda mengencangkan otot dan menyingkirkan kawasan masalah pada perut, paha, dan punggung.
- Akan berfungsi untuk otot dalam dan menguatkan korset otot.
- Meningkatkan metabolisme dan mengaktifkan peredaran darah.
- Akan menjadikan otot anda lebih lentur, meningkatkan regangan dan kelenturan.
- Postur badan yang betul dan menghilangkan sakit belakang.
- Semasa pelajaran termasuk dalam kerja semua kumpulan otot dan juga yang tidak mengambil bahagian dalam pelaksanaan latihan tradisional.
- Latihan berlangsung tanpa peralatan tambahan, semua latihan dilakukan dengan berat badannya sendiri.
- Callanetics Tatiana Rohatyn menawarkan dua pilihan kesukaran, sehingga anda berpeluang untuk maju.
- Latihan diadakan dalam bahasa Rusia dengan tinjauan terperinci untuk senaman yang betul.
- Beban berimpak rendah tanpa kerosakan pada sendi.
Pada pandangan pertama video mungkin kelihatan mudah dan tidak berkesan, tetapi ini mengelirukan. Semasa anda mula melakukan latihan, anda akan merasa kerja kuat otot anda. Sepanjang sesi badan anda akan berada dalam voltan maksimum. Ini bukan latihan yang santai, dan berhati-hati dengan kualiti badan.
1. Callanetics Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear adalah program untuk memulakan kenalan anda dengan arah kecergasan ini. Ia termasuk semua latihan asas dari kalanetik. Anda memerlukan tikar dan kerusi. Pelajaran berlangsung selama 50 minit, latihan dilakukan dalam keadaan terlentang, berdiri dan duduk. Program senaman 3 kali seminggu untuk mencapai hasil yang ketara.
2. Superelliptik dengan Tatiana Spear
Apabila otot terbiasa dan menyesuaikan diri dengan beban, kemudian secara beransur-ansur kesukaran kelas perlu diperbaiki. Dan untuk itu, Tatiana Rohatyn membuat versi program yang lebih maju dan memanggilnya Superelliptic. Sekiranya anda sudah melepasi kadar awal kalanetik atau anda menganggap dia tidak cukup mencabar, maka latihan ini sesuai untuk anda. Di sini anda hanya memerlukan Tikar, kerusi tidak diperlukan. Video berdurasi 65 minit.
3. Callanetics Tatiana Spear untuk usia 40+
Untuk merasa muda dan sihat setelah 40 tahun, Tatiana Rohatyn menasihati agar selalu bersenam. Anda boleh menggunakan latihan yang berlainan, tetapi jika anda mencari beban tanpa hentaman yang berkesan ke seluruh badan, kalanetik adalah yang terbaik. Anda akan menguatkan otot, menguatkan badan dan membuat korset otot yang kuat. Ini akan membantu bukan sahaja menurunkan berat badan tetapi juga untuk menghilangkan sakit belakang.
Pelajaran ini sesuai untuk sebarang tahap latihan. Sekiranya anda belum belajar, lakukan sahaja modifikasi latihan yang dipermudahkan. Yang anda perlukan hanyalah Mat. Program Callanetics 40+ berlangsung selama 1 jam 20 minit, tetapi jika perlu anda boleh membahagikannya kepada 2 bahagian. Lakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu untuk mengekalkan bentuk badan dan kesihatan yang baik.
Callanetics Tatiana Spear adalah cara untuk badan sihat, cantik dan langsing. Terlibat dengan keseronokan dan kalanetik akan memberi anda keceriaan dan suasana hati yang baik.
Baca juga: Pilates untuk tahap persiapan yang berbeza dengan Alyona Mondovino.
Untuk senaman berimpak rendah pemula