Contents [show]
Kandungan kalori purata ialah 771 Kcal.
Diet Kubis - Pilihan Produk Utama
Diet kubis bukanlah yang paling cepat (dibandingkan dengan diet musim panas), tetapi sangat berkesan - terutamanya kerana kandungan kalori rendah dari kubis itu sendiri, yang menjadi asas diet. Lebih-lebih lagi, dengan kandungan kalori rendah, kubis mengandungi sebahagian besar vitamin, mineral dan serat tumbuhan yang diperlukan untuk tubuh (merangsang usus).
Sebilangan besar jenis dan jenis kubis (kubis Brussels - 44 Kcal, kohlrabi - 42 Kcal, kembang kol - 32 Kcal) dicirikan oleh nilai tenaga yang berbeza - diet kubis tidak membataskan anda dalam memilih pelbagai (dipandu oleh selera dan gabungan anda), tetapi tetap, kubis segar (putih) yang paling digemari - ia mempunyai kandungan kalori terendah dari semua jenis (26 Kcal).
Sauerkraut mempunyai kandungan kalori yang lebih rendah - 19 kilokalori - dari sudut pandangan ini diet kubis ia lebih berkesan apabila dijalankan pada sauerkraut Inilah yang disarankan oleh diet kubis - tiga hari sekali, kubis segar boleh dan harus diganti dengan sauerkraut.
Diet kubis tidak membataskan
- Diet kubis agak sukar - dengan rasa lapar yang teruk, anda boleh memakan daun kubis tanpa sekatan.
- Semasa diet kubis, anda boleh minum teh hijau atau air tidak berkarbonat dan tidak mineral tanpa sekatan (ia tidak memburukkan lagi rasa lapar) - lebih baik jika anda minum sekurang-kurangnya 1,2 liter sehari (keperluan serupa diperkenalkan oleh diet perubatan). Menggunakan kopi pada waktu pagi di menu - keperluan hampir semua diet cepat - disebabkan oleh fakta bahawa kopi mempercepat proses metabolik (dari 1% hingga 4%) - yang setara dengan penurunan berat badan tambahan yang sama.
Diet kubis mengenakan sekatan
- Sekatan tambahan ialah gula dan garam tidak boleh ditambahkan ke makanan selama 10 hari.
- Alkohol dilarang dalam semua bentuk.
- Tiada produk tepung dan kuih-muih.
Tempoh diet kubis adalah 10 hari - selama ini, jika semua cadangan dipatuhi, penurunan berat badan 6 hingga 10 kilogram dijamin, bergantung pada ciri fisiologi badan dan jumlah lemak badan (tahap kegemukan ).
Pengulangan diet mungkin dilakukan tidak lebih awal dari 2 bulan kemudian.
- Sarapan pagi: teh hijau, kopi (jangan manis - diet Jepun mempunyai keperluan yang serupa), air pegun dan tanpa mineral
- Makan tengah hari: salad kubis segar dan wortel dalam minyak sayuran (lebih baik zaitun). Daging sapi rebus, ayam atau ikan tanpa lemak tidak lebih dari 200 gram.
- Makan malam: salad kubis segar, satu telur puyuh (setengah ayam), satu epal atau buah lain (kecuali pisang).
- Minum segelas kefir rendah lemak (2%) tidak lebih dari 1 jam sebelum tidur.
Salad kubis boleh diganti kapan saja dengan sup kubis dengan sayur-sayuran (anda boleh bergantian) - diet kubis juga tidak membatasi jumlah sup yang dimakan.
Kelebihan utama diet kubis ialah penurunan berat badan adalah yang paling berkesan - apabila anda beralih ke diet yang betul, kenaikan berat badan tidak berlaku (hasilnya adalah jangka panjang).
Diet boleh disyorkan untuk orang yang menderita penyakit saluran pencernaan, hati, ginjal (tidak termasuk ulser gastrik atau duodenum, gastritis kronik dan akut, enteritis dan kolitis, penyakit berjangkit, dll.) - dalam keadaan apa pun, sekiranya terdapat penyakit , perlu berunding dengan doktor.
Juga, kesan positif dari diet kubis boleh dikaitkan dengan rangsangan usus yang berkesan (berkat serat sayur kubis).
Kelebihan keempat dari diet kubis adalah bersamaan dengan penurunan berat badan yang berlebihan, tubuh akan menyingkirkan toksin dan toksin yang terkumpul (akibat dari sedikit garam yang dimakan).
Diet mengandungi karbohidrat dalam jumlah yang rendah, tetapi minimum 20 gram yang diperlukan dikekalkan (yang membolehkan tubuh secara intensif mengambil simpanan dari simpanan lemak) - prestasi akan sedikit berkurang, sikap apatis mungkin, kadar reaksi akan menurun, perhatian mungkin bertambah teruk, sakit kepala mungkin berlaku (seperti diet coklat) - oleh itu, waktu yang paling optimum untuk diet adalah bercuti.
Kekurangan kedua dari diet kubis ialah diet tidak seimbang dari segi vitamin dan mineral - anda mungkin memerlukan pengambilan tambahan persediaan vitamin dan mineral.
Diet Kubis agak sukar - sukar untuk menahan semua cadangannya - tetapi hasilnya membuahkan hasil.
Kelemahan diet kubis keempat ialah metabolisme tidak normal (prinsip yang sama digunakan oleh diet tembikai), akibatnya, setelah diet, tubuh akan secara intensif berusaha untuk menambah kilogram yang hilang - pada masa akan datang, anda perlu mematuhi prinsip pemakanan yang rasional.