Burn Xtreme: 2 program untuk membakar lemak dan menegangkan badan dari Mike Donavanik

Lupakan tentang berat tambahan, kawasan masalah dan bentuk buruk dengan program jurulatih, yang mendapat kemasyhuran di seluruh dunia. Mike Donavanik akan mengajar anda untuk bekerja pada badan anda walaupun di rumah.

Mike Donavanik (Mike Donavanik) ialah seorang jurulatih dan pakar kecergasan Amerika, yang mempunyai Studio sukannya di Los Angeles. Dia adalah pelatih peribadi pelakon, penerbit, selebriti dan bintang perniagaan pertunjukan. Mike mempunyai saluran video sendiri di youtube, di mana dia kerap melakukan latihan untuk kesempurnaan badan. Dia juga sedang membangunkan DVD dengan perisian yang akan membantu anda untuk mendapatkan bentuk yang sangat baik. Mengenai video ini dan akan dibincangkan dalam artikel.

Untuk latihan di rumah, kami mengesyorkan melihat artikel berikut:

  • Semua tentang gelang kecergasan: apakah itu dan bagaimana untuk memilih
  • 50 latihan terbaik untuk perut rata
  • 20 video latihan kardio teratas untuk penurunan berat badan dari Popsugar
  • 20 kasut lari wanita terbaik untuk larian yang selamat
  • Semua mengenai push-UPS: ciri + pilihan pushup
  • 20 senaman terbaik untuk mengencangkan otot dan badan yang tegang
  • 20 latihan teratas untuk meningkatkan postur (foto)
  • 30 latihan teratas untuk bahagian luar paha

Bakar Xtreme Diesel

Burn Xtreme Diesel ialah program intensif selama 60 minit yang akan membantu anda membakar 500-600 kalori dan meningkatkan kualiti badan. Sertai latihan tanpa henti daripada Mike Donavanik dan rakan kongsinya tentang kecergasan Jamie McFadden. Program kuasa aerobik akan membawa kepada nada otot dalam badan anda, menyingkirkan kawasan bermasalah dan membantu anda menurunkan berat badan. Untuk kelas anda memerlukan satu dumbbell seberat 2 kg.

Pada permulaan program, anda akan menemui pelbagai latihan kekuatan dinamik untuk otot bahagian atas dan bawah badan. Anda akan melakukan senaman dengan dumbbell dan penurunan berat badan. Ini diikuti dengan senaman aerobik peletupan segmen untuk meningkatkan kadar denyutan jantung dan pembakaran lemak. Anda masih mempunyai masa untuk menarik nafas saya selepas kardio, kerana Mike akan sekali lagi melibatkan anda dalam satu siri latihan kekuatan intensif. Dalam tempoh 15 minit terakhir anda akan bersenam untuk otot perut dan halangan.

Senaman kekuatan, kardio letupan, pliometrik, kerja akhbar dan kerak - semua ini melibatkan program sengit Xtreme Burn Diesel. Bersedia untuk memberikannya 100% dan alami latihan HIIT yang sangat berkesan, yang akan membantu anda mendapatkan hasil yang benar-benar luar biasa. Program ini disyorkan untuk urusan rangkaian lanjutan.

Letupan Berat Badan Xtreme Burn

Latihan kompleks Xtreme Burn Bodyweight Blast terutama menarik minat mereka yang tidak mempunyai masa untuk kelas kecergasan berjam-jam. Sesi berlangsung kurang daripada 30 minit, tetapi menjanjikan anda untuk memperoleh keputusan yang cemerlang walaupun untuk masa yang singkat. Semua senaman dilakukan dengan berat badan anda sendiri, anda tidak memerlukan peralatan tambahan pun.

Xtreme Burn Bodyweight Blast termasuk 3 program untuk membakar lemak dan menyegarkan badan:

  • Kekuatan (28 minit): senaman HIIT yang mematikan untuk melatih otot-otot seluruh badan. Mike menggunakan senaman fungsional dan kardio untuk meningkatkan kuasa, kekuatan dan daya tahan. Program ini termasuk push-UPS, mencangkung, melompat, burpees, lunges, papan. Pelajaran berlaku pada kadar yang tinggi.
  • Kardio (18 minit): senaman pendek tetapi sangat panas termasuk senaman aerobik dan pliometrik untuk meningkatkan kadar denyutan jantung dan membakar kalori maksimum dalam masa 18 minit sahaja! Program ini berlalu dalam mod tanpa henti. Mike menawarkan untuk tidak terganggu walaupun sesaat, untuk mencapai hasil yang berkualiti dalam masa yang singkat.
  • Abs & Teras (18 minit): dan di sini program ini adalah untuk memilih mereka yang ingin mengecilkan perut dan menguatkan inti. Rakan kongsi Mike ialah Kym Nonstop, blogger kecergasan terkenal, dan ia menunjukkan versi kompleks latihan yang Mike tunjukkan varian ringan. Latihan sepenuhnya di atas lantai dalam kedudukan mendatar, tetapi dilakukan dalam kadar yang dinamik. Di samping itu, jurulatih dihidupkan di dalam kelas beberapa latihan kardio untuk meningkatkan nadi.

Gabungkan 3 senaman pendek ini berdasarkan jadual dan kemungkinan masa anda. Jika anda hanya mempunyai 20 minit, pilih Cardio atau Abs & Core. Jika anda mempunyai lebih banyak masa, sambungkan kedua-duanya atau lakukan Kekuatan. Dan mereka yang bersedia untuk menyelesaikan tugas-tugas super, adalah untuk menggabungkan ketiga-tiga video untuk senaman yang benar-benar gila.

Xtreme Burn Bodyweight Blast - Treler // Mike Donavanik

Bakar Diesel atau Letupan Berat Badan? Cuba kedua-duanya dan pilih kelas yang paling optimum. Peralatan minimum, sedikit masa dan hasil maksimum – jurulatih Mike Donavanik betul-betul menuntut di kalangan orang ramai Amerika.

Lihat juga koleksi latihan video kami:

Sila tinggalkan balasan anda