“Berhati-hati dengan bunyi bising!”: Bagaimana untuk melindungi pendengaran dan jiwa anda

Dalam era pencemaran bunyi, apabila kita hidup dalam suasana bunyi latar belakang yang berterusan, terutamanya jika kita tinggal di bandar-bandar besar, adalah perlu untuk mengetahui cara menjaga pendengaran, menangani bunyi bising dalam kehidupan seharian dan kerja. Pakar otolaryngologi Svetlana Ryabova bercakap tentang perbezaan antara bunyi dan bunyi, tahap bunyi yang berbahaya, apa yang harus dielakkan untuk mengekalkan kesihatan.

Semua yang anda ingin tahu tentang bunyi bising

Bolehkah anda jelaskan apakah perbezaan antara bunyi dan bunyi? Apakah sempadannya?

Bunyi ialah getaran mekanikal yang merambat dalam medium elastik: udara, air, badan pepejal, dan ditanggapi oleh organ pendengaran kita - telinga. Bunyi ialah bunyi di mana perubahan tekanan akustik yang dirasakan oleh telinga adalah rawak dan berulang pada selang masa yang berbeza. Oleh itu, bunyi bising adalah bunyi yang memberi kesan buruk kepada tubuh manusia.

Dari sudut pandangan fisiologi, bunyi rendah, sederhana dan tinggi dibezakan. Ayunan meliputi julat frekuensi yang besar: dari 1 hingga 16 Hz – bunyi tidak boleh didengar (infrasound); dari 16 hingga 20 ribu Hz – bunyi boleh didengar, dan lebih 20 ribu Hz – ultrasound. Kawasan bunyi yang dirasakan, iaitu, sempadan kepekaan terbesar telinga manusia, berada di antara ambang sensitiviti dan ambang kesakitan dan 130 dB. Tekanan bunyi dalam kes ini sangat hebat sehingga ia dianggap bukan sebagai bunyi, tetapi sebagai kesakitan.

Apakah proses yang dicetuskan dalam telinga/telinga dalam apabila kita mendengar bunyi yang tidak menyenangkan?

Bunyi yang berpanjangan memberi kesan buruk kepada organ pendengaran, mengurangkan sensitiviti kepada bunyi. Ini membawa kepada kehilangan pendengaran awal mengikut jenis persepsi bunyi, iaitu kehilangan pendengaran sensorineural.

Sekiranya seseorang mendengar bunyi bising secara berterusan, adakah ini boleh mencetuskan perkembangan penyakit kronik? Apakah penyakit ini?

Kebisingan mempunyai kesan terkumpul, iaitu, rangsangan akustik, terkumpul di dalam badan, semakin menekan sistem saraf. Jika bunyi kuat mengelilingi kita setiap hari, sebagai contoh, di kereta bawah tanah, seseorang secara beransur-ansur tidak lagi melihat bunyi yang tenang, kehilangan pendengaran dan melonggarkan sistem saraf.

Kebisingan julat audio membawa kepada penurunan perhatian dan peningkatan ralat semasa melaksanakan pelbagai jenis kerja. Kebisingan menekan sistem saraf pusat, menyebabkan perubahan dalam kadar pernafasan dan denyutan jantung, menyumbang kepada gangguan metabolik, berlakunya penyakit kardiovaskular, ulser perut, dan hipertensi.

Adakah bunyi bising menyebabkan keletihan kronik? Bagaimana untuk menanganinya?

Ya, pendedahan yang berterusan kepada bunyi bising boleh membuatkan anda berasa letih secara kronik. Pada seseorang di bawah pengaruh bunyi yang berterusan, tidur terganggu dengan ketara, ia menjadi cetek. Selepas mimpi sedemikian, seseorang berasa letih dan sakit kepala. Kurang tidur yang berterusan membawa kepada kerja berlebihan yang kronik.

Bolehkah persekitaran bunyi yang agresif menyebabkan tingkah laku manusia yang agresif? Bagaimana ini berkaitan?

Salah satu rahsia kejayaan muzik rock ialah kemunculan apa yang dipanggil mabuk bunyi. Di bawah pengaruh hingar dari 85 hingga 90 dB, kepekaan pendengaran berkurangan pada frekuensi tinggi, yang paling sensitif untuk tubuh manusia, hingar melebihi 110 dB membawa kepada mabuk bunyi dan, akibatnya, kepada pencerobohan.

Mengapakah terdapat sedikit perbincangan mengenai pencemaran bunyi di Rusia?

Mungkin kerana selama bertahun-tahun tiada siapa yang berminat dengan kesihatan penduduk. Kita mesti memberi penghormatan, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, perhatian terhadap isu ini telah dipergiatkan di Moscow. Sebagai contoh, berkebun aktif di Garden Ring sedang dijalankan, dan struktur pelindung sedang dibina di sepanjang lebuh raya. Telah terbukti bahawa ruang hijau mengurangkan tahap bunyi jalanan sebanyak 8-10 dB.

Bangunan kediaman harus "dialihkan" dari kaki lima sejauh 15-20 m, dan kawasan di sekelilingnya mesti dilandskap. Pada masa ini, ahli alam sekitar serius membangkitkan isu kesan bunyi pada tubuh manusia. Dan di Rusia, sains mula berkembang, yang telah lama diamalkan secara aktif di beberapa negara Eropah, seperti Itali, Jerman - Ekologi Soundscape - ekologi akustik (ekologi landskap bunyi).

Bolehkah dikatakan bahawa orang di bandar yang bising mempunyai pendengaran yang lebih teruk daripada mereka yang tinggal di tempat yang lebih sunyi?

Ya awak boleh. Ia dianggap bahawa tahap bunyi yang boleh diterima pada waktu siang ialah 55 dB. Tahap ini tidak membahayakan pendengaran walaupun dengan pendedahan yang berterusan. Paras bunyi semasa tidur dianggap sehingga 40 dB. Tahap hingar di kawasan kejiranan dan kejiranan yang terletak di sepanjang lebuh raya mencapai 76,8 dB. Paras bunyi yang diukur di kawasan perumahan dengan tingkap terbuka menghadap lebuh raya hanya 10–15 dB lebih rendah.

Tahap hingar berkembang seiring dengan pertumbuhan bandar (sejak beberapa tahun kebelakangan ini, purata tahap hingar yang dikeluarkan oleh pengangkutan telah meningkat sebanyak 12-14 dB). Menariknya, seseorang dalam persekitaran semula jadi tidak pernah berdiam diri. Kami dikelilingi oleh bunyi semula jadi - bunyi ombak, bunyi hutan, bunyi sungai, sungai, air terjun, bunyi angin di gaung gunung. Tetapi kami menganggap semua bunyi ini sebagai senyap. Beginilah cara pendengaran kita berfungsi.

Untuk mendengar "perlu", otak kita menapis bunyi semula jadi. Untuk menganalisis kelajuan proses pemikiran, eksperimen menarik berikut telah dijalankan: sepuluh sukarelawan yang bersetuju untuk mengambil bahagian dalam kajian ini diminta untuk melibatkan diri dalam kerja mental dengan pelbagai bunyi.

Ia dikehendaki menyelesaikan 10 contoh (daripada jadual pendaraban, untuk penambahan dan penolakan dengan peralihan melalui sedozen, untuk mencari pembolehubah yang tidak diketahui). Keputusan masa yang mana 10 contoh diselesaikan dalam senyap telah diambil sebagai norma. Keputusan berikut diperoleh:

• Apabila mendengar bunyi latih tubi, prestasi subjek dikurangkan sebanyak 18,3–21,6%;
• Apabila mendengar rungutan sungai dan nyanyian burung, hanya 2-5%;
• Keputusan yang memberangsangkan diperoleh apabila memainkan "Moonlight Sonata" Beethoven: kelajuan pengiraan meningkat sebanyak 7%.

Penunjuk ini memberitahu kita bahawa jenis bunyi yang berbeza mempengaruhi seseorang dengan cara yang berbeza: bunyi membosankan latih tubi memperlahankan proses pemikiran seseorang hampir 20%, bunyi alam semula jadi secara praktikal tidak mengganggu aliran pemikiran seseorang, dan mendengar. untuk menenangkan muzik klasik walaupun mempunyai kesan yang baik kepada kita, meningkatkan kecekapan otak.

Bagaimanakah pendengaran berubah dari semasa ke semasa? Sejauh mana serius dan kritikal pendengaran boleh merosot jika anda tinggal di bandar yang bising?

Dengan perjalanan hidup, kehilangan pendengaran semula jadi berlaku, fenomena yang dipanggil - presbikusis. Terdapat norma untuk kehilangan pendengaran pada frekuensi tertentu selepas 50 tahun. Tetapi, dengan pengaruh bunyi yang berterusan pada saraf koklea (saraf yang bertanggungjawab untuk penghantaran impuls bunyi), norma berubah menjadi patologi. Menurut saintis Austria, bunyi bising di bandar-bandar besar mengurangkan jangka hayat manusia sebanyak 8-12 tahun!

Bunyi apakah sifat yang paling berbahaya kepada organ pendengaran, badan?

Bunyi yang terlalu kuat dan mengejut – tembakan dari jarak dekat atau bunyi enjin jet – boleh merosakkan alat bantu pendengaran. Sebagai pakar otolaryngolog, saya sering mengalami kehilangan pendengaran sensorineural akut - pada asasnya lebam saraf pendengaran - selepas jarak tembak atau pemburuan yang berjaya, dan kadangkala selepas disko setiap malam.

Akhir sekali, apakah cara untuk menenangkan telinga anda yang anda cadangkan?

Seperti yang saya katakan, adalah perlu untuk melindungi diri anda daripada muzik yang kuat, hadkan tontonan anda terhadap program televisyen. Apabila melakukan kerja yang bising, setiap jam anda perlu ingat untuk berehat selama 10 minit. Beri perhatian kepada kelantangan yang anda bercakap, ia tidak sepatutnya mencederakan anda atau lawan bicara. Belajar untuk bercakap dengan lebih senyap jika anda cenderung untuk berkomunikasi terlalu emosi. Jika boleh, berehat dalam alam semula jadi lebih kerap - dengan cara ini anda akan membantu kedua-dua pendengaran dan sistem saraf.

Di samping itu, sebagai pakar otolaryngolog, bolehkah anda mengulas tentang bagaimana dan pada volum berapa selamat untuk mendengar muzik dengan fon kepala?

Masalah utama dengan mendengar muzik dengan fon kepala ialah seseorang tidak dapat mengawal tahap kelantangan. Iaitu, ia mungkin kelihatan muzik itu dimainkan secara senyap, tetapi sebenarnya dia akan mempunyai hampir 100 desibel di telinganya. Akibatnya, belia hari ini mula mengalami masalah pendengaran, serta kesihatan secara amnya, sudah pada usia 30 tahun.

Untuk mengelakkan perkembangan pekak, anda perlu menggunakan fon kepala berkualiti tinggi yang menghalang penembusan bunyi luar dan dengan itu menghapuskan keperluan untuk meningkatkan bunyi. Bunyi itu sendiri tidak boleh melebihi tahap purata - 10 dB. Anda mesti mendengar muzik pada fon kepala selama tidak lebih daripada 30 minit, kemudian jeda sekurang-kurangnya 10 minit.

Penahan bunyi

Ramai di antara kita menghabiskan separuh daripada hidup kita di pejabat dan tidak selalu mungkin untuk wujud bersama dengan bunyi bising di tempat kerja. Galina Carlson, pengarah wilayah Jabra (sebuah syarikat yang mengeluarkan penyelesaian untuk alat dengar bermasalah pendengaran dan profesional, sebahagian daripada Kumpulan GN yang diasaskan 150 tahun lalu) di Rusia, our country, CIS dan Georgia, berkongsi: "Menurut penyelidikan oleh The Guardian , disebabkan oleh bunyi bising dan gangguan seterusnya, pekerja kehilangan sehingga 86 minit sehari.”

Di bawah ialah beberapa petua daripada Galina Carlson tentang cara pekerja boleh menangani bunyi bising di pejabat dan menumpukan perhatian dengan berkesan.

Pindahkan peralatan sejauh mungkin

Pencetak, mesin penyalin, pengimbas dan faks terdapat di mana-mana ruang pejabat. Malangnya, tidak setiap syarikat memikirkan lokasi yang berjaya bagi peranti ini. Yakinkan pembuat keputusan untuk memastikan bahawa peralatan terletak di sudut paling jauh dan tidak menimbulkan bunyi tambahan. Jika kita tidak bercakap tentang ruang terbuka, tetapi mengenai bilik kecil yang berasingan, anda boleh cuba meletakkan peranti bising di lobi atau lebih dekat dengan penerimaan tetamu.

Pastikan mesyuarat senyap mungkin

Selalunya mesyuarat kolektif menjadi huru-hara, selepas itu kepala akan sakit: rakan sekerja mengganggu satu sama lain, mencipta latar belakang bunyi yang tidak menyenangkan. Setiap orang mesti belajar untuk mendengar peserta mesyuarat mereka yang lain.

Patuhi "peraturan kerja kebersihan"

Mesti ada rehat yang munasabah dalam mana-mana kerja. Jika boleh, keluar untuk menghirup udara segar, beralih daripada persekitaran yang bising – supaya beban pada sistem saraf akan berkurangan. Melainkan, sudah tentu, pejabat anda terletak berhampiran lebuh raya yang sibuk, di mana bunyi bising akan mencederakan anda.

Menjadi radikal - cuba bekerja dari rumah pada masa-masa tertentu

Jika budaya syarikat anda membenarkan, pertimbangkan untuk bekerja dari rumah. Anda akan terkejut betapa mudahnya untuk anda menumpukan pada tugasan, kerana rakan sekerja tidak akan mengalih perhatian anda dengan pelbagai soalan.

Pilih muzik yang sesuai untuk tumpuan dan relaksasi

Jelas sekali, bukan sahaja "Moonlight Sonata" boleh memberi kesan positif pada tumpuan. Kumpul senarai main untuk masa anda perlu menumpukan semua perhatian anda pada perkara penting. Ia harus menggabungkan muzik yang menaikkan semangat, inspirasi dengan tempo pantas, dan bercampur dengan muzik neutral. Dengarkan "campuran" ini selama 90 minit (dengan rehat, yang kami tulis sebelum ini).

Kemudian, semasa berehat selama 20 minit, pilih dua atau tiga trek ambien – lagu dengan nada dan frekuensi terbuka, lebih panjang, lebih rendah, irama yang lebih perlahan dengan kurang gendang.

Bersilih ganti mengikut skema ini akan membantu otak untuk berfikir dengan lebih aktif. Aplikasi khas yang membantu pengguna menjejaki kelantangan muzik yang ditetapkan juga akan membantu tidak membahayakan pendengaran mereka.