Treadmill terbaik 2022

Treadmill telah mendapat populariti kerana saiznya yang padat dan fungsi yang tinggi. Pengambilalihan itu membolehkan anda tidak membuang masa dan wang untuk pergi ke gim dan tidak menunggu cuaca yang sesuai untuk bersenam di luar, tetapi melakukannya di rumah.

Untuk mendapatkan kesan dan keselesaan yang maksimum, anda perlu memilih model yang betul. Model elektrik adalah dalam permintaan terbesar, pergerakan tali pinggang berjalan di mana dijalankan dengan menyambung ke sesalur kuasa.

Model sedemikian memberikan keseragaman pergerakan dan menetapkan kelajuan larian tertentu kepada atlet, dan juga membolehkan anda menetapkan sudut kecenderungan, keamatan pergerakan tali pinggang larian dan program beban.

Oleh itu, penggunaan trek elektrik berbanding dengan yang mekanikal konvensional memberikan hasil yang paling cepat dan paling ketara. Jurulatih rumah padat dan mempunyai sistem pemasangan pantas yang membolehkan anda meletakkannya selepas bersenam. Apabila dilipat, ia diletakkan di bawah katil atau di belakang langsir.

Sesetengah model dilengkapi dengan pemegang sisi untuk insurans dan sokongan atlet. Dipilih dengan betul untuk keperluan peribadi, treadmill elektrik ialah mesin senaman rumah yang sangat baik.

Healthy Food Near Me menyusun penarafan model terbaik untuk larian profesional dan amatur dan menyusun penilaian mereka. Selain harga dan fungsi, kedudukan di dalamnya dipengaruhi oleh ulasan pelanggan dan cadangan pakar.

Pilihan Editor

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

Treadmill Hyperfit RunHealth PRO 34 LS akan menjadi mesin senaman rumah yang sangat baik untuk atlet pemula dan profesional. Ia menampilkan set besar program terbina dalam (12), keupayaan untuk melaraskan kelajuan web dengan mudah dari 1 hingga 18 km/j dan tahap kecenderungannya dari 0 hingga 15 darjah. Sistem Lipatan SpaceSaver membantu anda menjimatkan ruang semasa menyimpan laluan pejalan kaki anda. 

Paparan bermaklumat dengan kawalan sentuhan dalam masa nyata memaparkan semua data latihan yang diperlukan: tahap kecenderungan tali pinggang, kelajuan, masa, jarak, kadar denyutan jantung, kalori yang dibakar, peratusan lemak badan. Treadmill berjalan dengan senyap dan lancar, dilengkapi dengan pendirian untuk shaker dan aksesori, pembesar suara Hi-fi, yang menjadikannya yang terbaik di kalangan analog dari segi keselesaan. Selain itu, trek dilengkapi dengan pengurut pelbagai fungsi dengan 2 dumbbell dan twister untuk latihan pada semua kumpulan otot. 

Ciri-ciri utama

Kelebihan dan kekurangan

10 treadmill terbaik 2022 mengikut KP

1. UnixFit R-300C

Treadmill UNIXFIT R-300C nipis direka untuk kegunaan rumah, jadi pengilang telah melengkapkannya dengan bingkai kecil dan sistem pemasangan yang cekap. Simulator mudah dipasang dan apabila dilipat ia boleh diletakkan di bawah katil. Terima kasih kepada kanvas boleh alih yang luas, atlet boleh berlari dalam kedudukan yang selesa tanpa perlu risau tentang menetapkan kaki. Salutan anti-gelincir menghalang jatuh. Kelajuan perjalanan maksimum 12 km/j sudah memadai untuk latihan amatur dan profesional. Imbangan membolehkan atlet memegang susur tangan padat.

Ciri-ciri utama

Kelebihan dan kekurangan

2. PRESTASI Talian A120

Treadmill LEISTUNG Line A120 dilengkapi dengan kusyen untuk mengurangkan tekanan pada sendi. Model ini sesuai untuk kedua-dua pemulihan dan latihan biasa atlet dengan mana-mana tahap latihan. Kain tidak licin boleh dipasang dalam tiga kedudukan sudut kecenderungan. Minyak pelincir memastikan operasi treadmill yang senyap. Terima kasih kepada hidraulik dua fasa, treadmill mudah dibawa ke kedudukan yang berfungsi dan dipasang. Kemudahan tambahan untuk atlet ialah pemegang penyimpanan tuala.

Ciri-ciri utama

Kelebihan dan kekurangan

3. WalkingPad R1 Pro

Treadmill WalkingPad R1 Pro mempunyai susur tangan yang membolehkan anda mengawal keseimbangan anda, jadi trek boleh digunakan untuk melatih atlet dengan pergerakan terhad. Dipanjangkan hingga 44 cm, tali pinggang larian memudahkan untuk mengawal kedudukan badan pelari. Model ini mempunyai penderia denyutan jantung, dan untuk memaklumkan atlet, paparan menunjukkan jarak perjalanan, kalori yang dibakar dan kelajuan larian. Apabila dilipat, treadmill diletakkan walaupun dalam ruang kecil antara pintu dalaman terbuka dan dinding.

Ciri-ciri utama

Kelebihan dan kekurangan

4. Integral Kecergasan II

Treadmill Fitness Integra II direka untuk atlet rekreasi. Ia mudah dipasang dan dibongkar, dan apabila dilipat ia hampir tidak mengambil ruang di dalam apartmen. Simulator dibuat dalam warna putih, yang mana ia tidak sesuai dengan mana-mana bahagian dalam ruang tamu. Pelari boleh melaraskan kelajuan trek dari 1 hingga 10 km sejam, ini sudah cukup untuk larian amatur. Pemantau kadar jantung membolehkan anda mengawal kadar denyutan jantung dan kos tenaga anda. Treadmill dilengkapi dengan tikar untuk melindungi lantai.

Ciri-ciri utama

Kelebihan dan kekurangan

5. Yamota A126M

Treadmill Yamota A126M direka untuk mempunyai pusat sukan yang lengkap di dalam apartmen atau rumah. Enam program sudah cukup untuk pengguna pemula dan pelari berpengalaman untuk memilih beban mengikut kecergasan fizikal. Muzik, yang boleh didengari melalui Bluetooth terbina dalam, menetapkan rentak untuk senaman anda. Pengilang telah menyediakan susut nilai tali pinggang larian, yang mengurangkan beban semasa larian intensif. Atlet menetapkan sudut kecenderungan secara manual, yang membolehkan anda memilih parameter yang dikehendaki dengan tepat.

Ciri-ciri utama

Kelebihan dan kekurangan

6. CardioPower T20 Plus

Treadmill CardioPower T20 Plus direka khusus untuk ruang kecil. Pengilang memberi perhatian kepada ergonomik simulator. Tali pinggang larian selebar 45 cm dilengkapi dengan elastomer dan tab sisi anti-gelincir. Sudut kecondongan web boleh dilaraskan secara manual dan boleh dibetulkan dalam satu daripada tiga kedudukan. Kelajuan maksimum pelari di trek ialah 14 km / j, yang cukup untuk latihan profesional dan atlet terlatih. Untuk kelajuan lipatan peranti, sistem hidraulik disediakan.

Ciri-ciri utama

Kelebihan dan kekurangan

7. Landasan Yamaguchi-X

Treadmill Yamaguchi Runway-X sesuai untuk pelari pemula yang merancang untuk berlatih pada kelajuan sehingga 6 km/j. Paparan dibina ke dalam bingkai, jadi pengguna perlu menetapkan parameter terlebih dahulu dan tidak mengubahnya semasa bersenam. Oleh kerana ketiadaan elemen menegak, trek tidak perlu dilipat. Ketinggian minimum memastikan penyimpanan simulator yang selesa. Tali pinggang larian lebar dan panjang sesuai untuk atlet dari sebarang ketinggian dan berat. Melaraskan sudut kecondongan dan menukar atur cara beban tidak disediakan dalam lebih mahal.

Ciri-ciri utama

Kelebihan dan kekurangan

8. Seterusnya Felicia

Treadmill Proxima Felicia menawarkan fungsi yang akan dihargai oleh atlet dari semua tahap kecergasan. Tali pinggang larian dipanjangkan kepada 45 cm, yang membolehkan orang berbadan besar untuk bersenam dengan selesa. Berat maksimum seorang pelari ialah 135 kg. Penyambung USB membolehkan anda menyambungkan pembesar suara dan menikmati muzik semasa senaman anda. Rak buku membolehkan anda menggabungkan bacaan dan berjalan aktif di sepanjang laluan untuk jarak yang jauh. Atlet boleh menetapkan cerun trek secara automatik semasa pergerakan.

Ciri-ciri utama

Kelebihan dan kekurangan

9. KECERGASAN DIRAJA RF-6

Terima kasih kepada reka bentuk ergonomik, treadmill akan sesuai walaupun di balkoni atau loggia susun atur standard. Mesin senaman dilengkapi dengan cardiosensor yang dibina di dalam pemegang. Tali pinggang larian bergerak pada kelajuan sehingga 14.8 km/j, yang menyediakan pilihan mod larian yang selesa untuk semua atlet daripada pemula hingga profesional. Kecondongan tali pinggang larian ditetapkan secara manual sebelum permulaan senaman. Daripada 12 program yang dibentangkan, pengguna boleh memilih mana-mana latihan jeda. Oleh kerana berat badan yang rendah, seorang atlet tanpa latihan fizikal akan menghadapi penyusunan semula simulator.

Ciri-ciri utama

Kelebihan dan kekurangan

10. Model Koenigsmann T1.0

Treadmill Model Koenigsmann T1.0 direka untuk latihan di rumah oleh atlet yang lebih suka program tetap. Simulator menyediakan untuk berjalan dalam tempoh masa yang ditetapkan, mengehadkan jarak atau menetapkan parameter oleh pengguna. Kanvas bergerak mampu memecut sehingga 12 km / j, yang cukup untuk latihan pemula dan atlet lanjutan. Sistem perakaunan mengira kalori yang dibakar dan mengubah kadar jantung pelari. Pemegang yang disediakan menyediakan insurans dan sokongan untuk atlet pemula dan mereka yang berada di landasan untuk tujuan pemulihan.

Ciri-ciri utama

Kelebihan dan kekurangan

Bagaimana untuk memilih treadmill

Kecekapan dan keselesaan berjalan bergantung pada pilihan model yang betul. Treadmill yang berjaya tidak akan mengumpulkan habuk di sudut, tetapi akan membolehkan anda berlatih dan berseronok. Berikut ialah parameter penting untuk dipertimbangkan apabila memilih model yang betul:

• Kelajuan trek maksimum
• kuasa enjin
• Keupayaan mengawal degupan jantung
• Dimensi Treadmill
• Sudut kecondongan dan jenis program
• Ketersediaan susut nilai
• Berat badan atlet

Kelajuan yang boleh dibangunkan pada treadmill adalah penting untuk kedua-dua pelari berpengalaman dan mereka yang merancang untuk menjadi seorang, di samping itu, adalah penting bahawa mesin dapat mengubah sudut kecenderungan.

Lebih berkuasa enjin trek, lebih mudah untuk ia berfungsi pada beban puncak. Sebagai peraturan, trek amatur dilengkapi dengan motor sehingga 2 kuasa kuda (hp), dan yang digunakan oleh profesional - sehingga 5 hp.

Kawalan kadar jantung semasa senaman adalah parameter latihan yang penting. Semakin lama kadar denyutan jantung tidak berubah, semakin bersedia atlet dipertimbangkan.

Saiz tali pinggang berjalan adalah penting untuk mengekalkan kedudukan yang stabil. Lebar standard adalah dari 40 hingga 44 cm, ia sesuai untuk pelari binaan sederhana. Atlet yang besar dan tinggi berlari dengan lebih yakin di sepanjang trek dengan lebar 45 cm atau lebih. Lebih tinggi pelari dan lebih besar kelajuan pergerakan, lebih panjang kanvas sepatutnya. Sebagai peraturan, dalam trek untuk pemula dan pelatih lanjutan, panjangnya adalah dari 100 hingga 130 cm. Profesional memerlukan simulator dengan tali pinggang berjalan dari 130 hingga 170 cm.

Sudut kecenderungan meningkat dan mengurangkan beban, mewujudkan kesan berlari di atas rupa bumi yang kasar. Lebih banyak kedudukan yang dibenarkan oleh lorong, lebih pelbagai keberkesanan senaman itu.

Kusyen tali pinggang larian sebahagiannya menyerap hentakan yang jatuh pada sendi pelari apabila kaki mendarat sebelum tolakan. Lebih baik susut nilai disusun, lebih mudah bagi seseorang untuk berlari pada kelajuan sederhana dan tinggi. Di trek untuk pemula, ketiadaan lengkap sistem penyerapan kejutan dibenarkan.

Pelari yang tidak berpengalaman memberi tumpuan kepada sensasi dan pernafasannya sendiri, jadi dia mengubah kelajuan lariannya sendiri. Pemula biasanya tidak menggunakan mod yang menyediakan pecutan automatik trek dan kelembapan seterusnya, jadi anda tidak sepatutnya menumpukan pada bilangan program. Treadmill elektrik asas biasanya sama ada tidak mempunyai pelarasan condong atau menyediakan fungsi mekanikal yang mengunci tali pinggang dalam 2-3 kedudukan berbeza.

Bagi atlet berpengalaman dan pelari profesional, latihan jeda adalah sebahagian daripada rutin harian. Dalam mod beban maksimum, pelari lanjutan termasuk kelajuan 10-12 km / j. Sebagai tambahan kepada kecondongan dan kelajuan maksimum, mereka perlu memberi perhatian kepada bilangan program pratetap dan keamatannya. Peningkatan dan penurunan kelajuan automatik dalam selang masa yang ditentukan membolehkan anda mengira beban dengan betul dan tidak mengikut masa semasa larian.

Jika treadmill dibeli untuk pemulihan seseorang selepas kecederaan, serangan jantung atau strok, maka perhatian harus diberikan kepada keselesaan dan keselamatan. Kehadiran pemegang tetap sisi dengan ketara meningkatkan saiz dan kekompakan simulator, tetapi ia memberikan sokongan kepada orang yang lemah dan tidak pasti bergerak.

Apakah tanda-tanda dan kontraindikasi untuk berlari di atas treadmill?

Editor KP meminta jawapan Alexandru Puriga, Calon Sains Perubatan, Pakar Perubatan Sukan, Pakar Pemulihan dan Ketua Promosi Kesihatan dan Promosi Gaya Hidup Sihat di SIBUR kepada soalan tentang petunjuk dan kontraindikasi untuk treadmill.

Menurut Alexandra Puriga, tanda-tanda untuk latihan treadmill adalah seperti berikut:

1. Pencegahan ketidakaktifan fizikal (gaya hidup yang tidak aktif). Menggunakan treadmill sebagai peralatan senaman di rumah ialah cara terbaik untuk meningkatkan tahap aktiviti fizikal anda di bandar moden, serta untuk menyelesaikan beberapa matlamat peribadi, seperti menurunkan berat badan. Menurut cadangan WHO terkini¹, norma aktiviti fizikal untuk orang pertengahan umur dengan berat 70-80 kg ialah 150 minit aerobik setiap minggu. Ia boleh sama ada tiga sesi selama 50 minit, atau 5 sesi selama 30 minit.

Walau bagaimanapun, kajian terbaru7 menunjukkan bahawa aktiviti fizikal sedemikian tidak mencukupi untuk orang yang menghabiskan masa dalam posisi duduk, contohnya, apabila bekerja di pejabat di komputer, selama lebih daripada 10 jam sehari. Dalam kes ini, treadmill rumah boleh menjadi penolong yang hebat, di mana anda boleh berjalan mengikut norma yang diterima umum iaitu 000-12 langkah atau 000-5 km setiap hari.

2. Obesiti 1 dan 2 darjah. Risiko utama bersenam dengan peningkatan berat badan terletak pada peningkatan beban pada sendi (pinggul dan lutut), oleh sebab ini, orang yang mempunyai indeks jisim badan yang tinggi disyorkan untuk menggantikan berlari dengan berjalan dan memilih permukaan yang paling licin, dengan kemungkinan penyerapan hentakan semasa berjalan – berlari sangat sesuai untuk tujuan ini. trek.

Bertentangan dengan tanggapan yang salah, untuk menurunkan berat badan, anda tidak perlu berlari, lemak boleh menjadi sumber tenaga untuk badan (iaitu, ia akan masuk ke dalam "relau") tidak lebih awal daripada 40 minit dari permulaan kelas dengan kadar denyutan jantung purata 120-130 denyutan seminit. Nadi sedemikian mungkin apabila berjalan pada intensiti purata, pernafasan harus kekal sekata (sebagai ujian, dengan nadi sedemikian, anda boleh bercakap di telefon semasa berjalan tanpa sesak nafas).

3. Dystonia vegetovaskular, atony otot (kelemahan), hipertensi. Untuk meningkatkan daya hidup, menguatkan otot, dan mencegah penyakit sistem kardiovaskular, latihan kardio ditunjukkan. Treadmill boleh menjadi pilihan yang bagus untuk latihan kardio di rumah, perkara utama adalah meningkatkan beban secara beransur-ansur dari hari ke hari (bermula dengan langkah, bergerak ke langkah cepat, dan kemudian berlari). Oksigen hendaklah sentiasa menjadi komponen penting dalam latihan kardio, jadi pastikan anda melakukan pengudaraan silang di premis selama 30 minit sebelum latihan.

4. Masalah pencernaan. Menurut penyelidikan terkini oleh American College of Sports Medicine³ – aktiviti fizikal mempunyai kesan yang baik terhadap mikrobiota (flora usus) – rembesan lendir dalam usus meningkat, dan latar belakang bakteria yang betul terbentuk. Senaman yang kerap di atas treadmill akan meningkatkan motilitas usus.

5. Neurosis dan tekanan kronik – Satu lagi kumpulan penyakit dalam memerangi yang treadmill boleh membantu. Dalam proses evolusi, badan kita belajar untuk menghasilkan hormon tekanan yang membantu orang primitif melawan, memburu dan menyelamatkan nyawa mereka sendiri sekiranya berlaku bahaya. Hormon sedemikian adalah kortisol dan adrenalin, badan kita masih menghasilkannya pada masa tekanan, yang dalam kehidupan moden telah menjadi kronik.

Untuk mengatasi akibatnya, pertama sekali, adalah perlu untuk memberikan pelepasan fizikal kepada hormon ini, dengan kata lain, untuk bergerak dengan baik. Senaman sistematik di atas treadmill rumah adalah cara terbaik untuk menangani neurosis, akibat tekanan kronik. Aktiviti fizikal telah terbukti mempunyai kesan yang baik terhadap kualiti tidur dan mengantuk.

Kontraindikasi untuk berlari di atas treadmill:

1. Kumpulan utama kontraindikasi dikaitkan dengan masalah muskuloskeletal: osteochondrosis, arthrosis, arthritis, sakit belakang dan sendi. Dalam peringkat akut penyakit atau dengan kehadiran sindrom kesakitan, ia ditunjukkan untuk mengurangkan sebarang aktiviti motor. Anda tidak boleh bekerja melalui kesakitan.
2. Dipindahkan penyakit kardiovaskular akut - serangan jantung dan strok. Angka tekanan darah tinggi juga akan menjadi kontraindikasi kepada aktiviti fizikal.
3. Penyakit sistem pernafasan, yang merupakan kontraindikasi kepada senaman fizikal yang sengit, contohnya, asma bronkial.
4. Penyakit neurologi, sebagai contoh, epilepsi mempunyai kontraindikasi kepada aktiviti fizikal yang sengit.
5. Memindahkan SARS dan FLU lebih awal daripada 1 bulan. Kesilapan biasa adalah untuk memulakan kardio pada masa selsema atau sejurus selepas, bersenam dalam keadaan sedemikian, anda meningkatkan risiko mengalami komplikasi sistem kardiovaskular, sebagai contoh, kardiomiositis mungkin berkembang.