Orang di seluruh dunia membelanjakan berbilion dolar untuk produk penjagaan kulit dan rambut setiap tahun dan tidak menyedari bahawa keadaan mereka adalah berdasarkan gaya hidup, bukan berapa banyak yang mereka mampu belanjakan untuk produk kecantikan. Mencipta kecantikan secara buatan adalah satu perkara, tetapi lebih penting untuk mengekalkan kulit yang sihat dari dalam. Berikut adalah beberapa petua untuk mengekalkan kecantikan kulit dan rambut anda.
Pemakanan untuk badan anda
Makanan yang anda makan boleh menjadi alat yang berkuasa dalam meningkatkan kecantikan anda. Kebanyakan orang memilih makanan berdasarkan jumlah kalori yang terkandung di dalamnya dan bagaimana ini akan mempengaruhi berat badan mereka. Tetapi makanan juga boleh memperbaiki kulit, kuku dan rambut anda jika ia baik untuk kesihatan anda. Penjagaan kulit bermula dari dalam.
Berikut ialah makanan super terbaik untuk kulit dan rambut yang hebat:
1. Sayuran berwarna-warni
Sayuran oren dan merah kaya dengan beta-karotena. Badan anda menukar beta-karotena kepada vitamin A, yang menghalang kerosakan sel dan penuaan pramatang. Kajian telah menunjukkan bahawa makan makanan yang mengandungi pigmen warna boleh memperbaiki kulit tanpa selaran matahari.
2. Blueberries
Berry yang indah ini menduduki tempat pertama untuk aktiviti antioksidan, menurut USDA, yang membandingkannya dengan berpuluh-puluh buah dan sayur-sayuran lain. Antioksidan yang terdapat dalam beri biru melindungi daripada penuaan pramatang, jadi masuk akal untuk menambah setengah cawan beri biru kepada yogurt atau bijirin setiap hari.
3. Kacang
Kacang, terutamanya badam, mempunyai kesan yang sangat baik terhadap keadaan rambut dan kulit. Mereka mempunyai aktiviti antioksidan yang kuat. Vitamin E menghalang penuaan pramatang kulit, meneutralkan tindakan radikal bebas, dan juga melawan kulit kering.
4. Walnut
Anda tidak perlu makan semangkuk walnut penuh untuk mengalami kesan berfaedahnya dan mempunyai kulit yang licin, rambut yang sihat, mata yang berkilauan dan tulang yang kuat. Anda boleh mendapatkan dos harian nutrien seperti omega-3 dan vitamin E dengan memakan segenggam kacang walnut, sama ada sendiri atau sebagai sebahagian daripada salad, pasta atau pencuci mulut.
5. Bayam
Sayuran hijau berdaun kaya dengan nutrien dan antioksidan. Bayam mengandungi lutein, yang baik untuk kesihatan mata. Bayam juga merupakan sumber vitamin B, C, dan E, kalium, kalsium, besi, magnesium, dan asid lemak yang baik.
Air
Pelembapan adalah penting untuk kulit yang berseri, sihat dan cantik.
- Banyakkan minum air bersih sepanjang hari.
- Minum smoothie hijau yang diperbuat daripada sayur-sayuran, buah-buahan segar dan sayur-sayuran yang kaya dengan enzim dan nutrien.
- Makan banyak makanan mentah yang mengandungi jus, dan buat salad dengan sayur-sayuran berwarna terang.
- Elakkan kafein dan alkohol, mereka dehidrasi badan.
Penjagaan kulit luaran dengan bahan semulajadi
Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi kebanyakan toksin yang masuk ke dalam badan setiap hari datang melalui kulit, dan bukan hanya melalui apa yang anda masukkan ke dalam mulut anda. Kulit anda sebenarnya adalah organ terbesar dalam badan anda dan sangat menyerap. Oleh itu, adalah penting untuk menggunakan bahan semulajadi untuk penjagaan kulit anda. Lima suplemen pemakanan semulajadi berikut adalah selamat dan berkesan:
- mentega shea organik
- Minyak kelapa
- Minyak jojoba
- Kelapa sawit
- Jus lidah buaya
Minyak ini, secara individu atau gabungan, membantu melembutkan dan melembapkan kulit tanpa mengeruhkannya dengan toksin.