Contents [show]
- Kumpulan otot: Dada
- Otot tambahan: Triceps
- Jenis senaman: Kekuatan
- Peralatan: Lain-lain
- Tahap kesukaran: Profesional
Bangku Svend - latihan teknik:
- Tekan dua tapak tangan bercinta antara satu sama lain dan letakkan pada paras dada di hadapannya. Lengan dibengkokkan pada siku. Ini akan menjadi kedudukan awal anda.
- Tarik nafas dan luruskan tangan anda di hadapan anda. Kembali ke kedudukan permulaan.
- Lengkapkan bilangan pengulangan yang diperlukan.
Latihan video:
senaman untuk pembesaran payudara senaman untuk trisep
- Kumpulan otot: Dada
- Otot tambahan: Triceps
- Jenis senaman: Kekuatan
- Peralatan: Lain-lain
- Tahap kesukaran: Profesional