Contents [show]
1. Pectin epal
Pektin epal berubah menjadi sejenis gel, mengembang dalam jumlah apabila bersentuhan dengan air: oleh itu, ia mempunyai kemampuan yang sangat baik untuk mengisi perut, mewujudkan rasa kenyang. Namun hanya mengandungi 42 kalori setiap 100 gram. Pektin melambatkan kadar gula memasuki aliran darah dan meningkatkan penyingkiran pelbagai bahan dari badan, termasuk lemak.
Bagaimana untuk menggunakannya?
Ambil 4 g serbuk pektin dengan segelas air besar sebelum setiap hidangan. Tepat dengan gelas besar: jika tidak, pektin, bukannya meningkatkan pencernaan, sebaliknya, akan menghentikannya. Pektin boleh didapati dalam bentuk kapsul dan dalam bentuk cair - dalam kes ini tambahkan ke dalam teh dan minum lagi dengan banyak air.
2. Cognac
Dia Konjac. Bukan produk yang paling popular dalam perdagangan kami, tetapi patut dicari (misalnya, di kedai dalam talian asing yang menghantar di Rusia, khususnya iherb.com). Ia dibuat dari amorphophallus cognac tumbuhan Asia Selatan dan boleh didapati dalam bentuk serbuk atau mi shirataki. Seperti pektin, konnyaku, yang mengandungi banyak serat larut, hebat menipu kelaparan dengan mengisi perut.
Bagaimana untuk menggunakannya?
Bentuk optimum adalah serbuk, yang mesti dicairkan dengan air pada kadar 750 mg - 1 g setiap gelas. Dan ambil seperempat jam sebelum makan.
3. Tepung guar
Juga dikenali sebagai gum arabic. Anda juga harus mengejarnya, tetapi ia akan memberi ganjaran kepada usaha: hampir tidak ada kalori, lebih dari cukup serat, rasa lapar ditenangkan, tahap glukosa terkawal walaupun makan makanan dengan indeks glisemik tinggi.
Bagaimana untuk menggunakannya?
Larutkan 4 g dalam segelas air besar, minum seperempat jam sebelum makan, dan pastikan anda menyediakan cukup cairan selama satu jam.