Banyak artikel telah ditulis tentang cara untuk berhenti menunda perkara sehingga saat-saat akhir. Pakar Psikologi British Kim Morgan menawarkan cara yang tidak konvensional dan mudah: tanya diri anda soalan yang betul.
Amanda yang berumur tiga puluh tahun berpaling kepada saya untuk mendapatkan bantuan. "Saya selalu tarik ke yang terakhir," akui gadis itu. — Daripada perkara yang betul, saya sering bersetuju untuk melakukan apa sahaja. Entah bagaimana saya menghabiskan sepanjang hujung minggu dengan mencuci dan menyeterika dan bukannya menulis artikel!”
Amanda melaporkan bahawa dia mempunyai masalah yang serius. Pejabatnya menghantar gadis itu ke kursus latihan lanjutan, di mana selama dua tahun dia harus kerap mengambil esei tematik. Tempoh dua tahun berakhir dalam tiga minggu, dan Amanda tidak mempunyai surat yang ditulis.
"Saya sedar bahawa saya telah membuat kesilapan besar dengan memulakan perkara seperti itu," gadis itu bertaubat, "tetapi jika saya tidak menamatkan kursus ini, ia akan menjejaskan kerjaya saya."
Saya meminta Amanda menjawab empat soalan mudah:
Apa yang saya perlukan untuk ini berlaku?
Apakah langkah terkecil yang perlu saya lakukan untuk mencapai matlamat ini?
Apa yang akan berlaku kepada saya jika saya tidak melakukan apa-apa?
Apa yang berlaku jika saya mencapai matlamat saya?
Menjawab mereka, gadis itu mengakui bahawa dia telah mendapat kekuatan untuk akhirnya duduk bekerja. Selepas berjaya melepasi esei, kami bertemu semula. Amanda memberitahu saya bahawa dia tidak akan membiarkan kemalasan menguasai dirinya lagi — selama ini dia berasa tertekan, cemas dan letih. Ketidakselesaan ini menyebabkan dia menanggung beban berat bahan tidak bertulis. Dan dia juga kesal kerana dia telah melakukan segala-galanya pada saat-saat akhir — jika Amanda telah mengambil esei tepat pada masanya, dia akan menyerahkan kertas kerja yang lebih baik.
Jika tugas menakutkan anda, buat fail, beri tajuk, mula mengumpul maklumat, tulis pelan tindakan
Dua sebab utama penangguhannya adalah perasaan bahawa tugas itu menyusahkan dan ketakutan untuk melakukan kerja yang lebih buruk daripada yang dia mahu. Saya menasihatinya untuk memecahkan tugas itu kepada banyak tugas kecil, dan ia membantu. Selepas melengkapkan setiap bahagian kecil, dia berasa seperti seorang pemenang, yang memberinya tenaga untuk meneruskan.
“Apabila saya duduk untuk menulis, saya mendapati bahawa saya sudah mempunyai rancangan dalam kepala saya untuk setiap esei. Ternyata dua tahun ini saya tidak main-main, tetapi bersedia! Jadi saya memutuskan untuk memanggil tempoh ini sebagai "persediaan" dan bukan "berlengah-lengah," dan tidak mencela diri saya lagi kerana sedikit kelewatan sebelum menyelesaikan tugas penting," Amanda mengaku.
Jika anda mengenali diri anda (contohnya, anda sedang membaca artikel ini dan bukannya menyiapkan projek penting), saya menasihati anda untuk bermula dengan mengenal pasti "halangan" yang menghalang laluan anda untuk mencapai matlamat anda.
Tugas itu kelihatan tidak dapat diatasi. Saya tidak mempunyai pengetahuan dan kemahiran yang diperlukan.
Saya sedang menunggu masa yang sesuai.
Saya takut kegagalan.
Saya takut untuk mengatakan "tidak" dan bersetuju dengan tugas itu.
Saya tidak percaya ini mungkin.
Saya tidak mendapat sokongan yang sewajarnya.
Saya tidak mempunyai masa yang cukup.
Saya takut hasilnya akan jauh dari sempurna.
Saya bekerja paling baik dalam persekitaran yang tertekan.
Saya akan melakukannya apabila … (Saya membersihkan diri, makan, berjalan-jalan, minum teh).
Ia tidak begitu penting bagi saya.
Tugas itu nampaknya tidak dapat diatasi.
Sebaik sahaja anda telah menentukan apa sebenarnya yang menghalang anda, sudah tiba masanya untuk menulis hujah terhadap setiap «penyekat», serta pilihan untuk menyelesaikan masalah.
Cuba beritahu rakan dan rakan sekerja tentang rancangan anda. Minta mereka menyemak secara berkala tentang prestasi anda dan bertanya tentang kemajuan tugas. Jangan lupa untuk meminta sokongan mereka, dan tetapkan tarikh lebih awal untuk meraikan kejayaan anda. Hantar jemputan! Anda pasti tidak mahu membatalkan acara ini.
Kadang-kadang saiz tugas membuatkan kita seolah-olah terpaku di tempat. Untuk mengatasi perasaan ini, cukuplah bermula dari kecil. Buat fail, beri tajuk, mula mengumpul maklumat, tulis pelan tindakan. Selepas langkah pertama, ia akan menjadi lebih mudah.