Petua # 1: pilih jenis senaman yang anda suka
Pertama sekali, anda perlu memilih jenis dan format latihan yang sesuai dengan anda. Sesetengah orang suka bersenam di gim, manakala sesetengah orang lebih suka berjoging pagi dengan pemain di telinga mereka. Dengan melakukan apa yang anda suka, anda secara automatik akan meningkatkan keberkesanan kelas anda.
Petua # 2: cari orang yang berfikiran sama
Jika anda tidak mempunyai kemahuan yang mencukupi, jemput rakan atau ahli keluarga untuk menyertai anda. Pertama, aktiviti sukan bersama akan meningkatkan tanggungjawab anda, kerana membatalkan senaman atau tiba lewat akan mengecewakan pasangan anda. Kedua, bersukan akan menjadi peluang tambahan untuk anda meluangkan masa bersama orang tersayang.
Petua # 3: berpegang pada rejimen latihan anda
Bina jadual harian anda supaya senaman anda berlangsung pada masa yang sama. Dalam kes ini, anda boleh memilih bila-bila masa sepanjang hari. Sesetengah orang suka bangun awal dan melakukan senaman pagi, manakala yang lain lebih mudah untuk berhenti selepas bekerja di gim. Secara beransur-ansur, badan anda akan terbiasa dengan rejim ini, dan latihan akan menjadi lebih berkesan.
Petua # 3: mempunyai sikap positif
Salah satu faktor utama yang mempengaruhi motivasi ialah mood yang baik. Lebih mudah bagi orang yang positif untuk bertindak. Jadi cuba senyum dan ketawa lebih banyak. Semasa ketawa, tubuh manusia menghasilkan "hormon kebahagiaan" - endorfin, yang menghalang aliran isyarat sakit ke otak, menyebabkan rasa keseronokan, dan kadang-kadang euforia. Walaupun anda memerah senyuman palsu, mekanisme itu masih berfungsi, dan anda berasa lebih baik.
By the way, mengikut statistik, orang dewasa ketawa sepuluh kali kurang daripada kanak-kanak. Sebagai orang dewasa, kita menyembunyikan senyuman kita, kerana kita takut kelihatan remeh dan cetek. Dan kadangkala beban kerja yang berlebihan dan masalah keluarga tidak memberi kita masa untuk mentertawakan jenaka rakan sekerja yang berjaya atau tersenyum melihat pantulan kita di cermin. Namun, kadangkala wanita terpaksa menahan ketawa atas sebab fisiologi.