Bagaimana untuk membangunkan tabiat harian
Membangunkan lebih daripada satu tabiat pada satu masa kelihatan menggoda, tetapi ia adalah pendekatan yang salah. Penyalahgunaan satu tabiat akan memberi kesan domino pada yang lain, bermakna semua tabiat yang anda perolehi dengan cepat akan jatuh. Kerana ini, kemurungan boleh bermula, dari mana ia akan menjadi agak sukar untuk keluar.
Fokus pada membina satu tabiat setiap bulan.
Jangan berikan tarikh akhir kepada diri anda: sesetengah tabiat harian akan lebih mudah dibina daripada yang lain, tidak kira berapa lama setiap tabiat itu mengambil masa.
“Betulkan tabiat anda sepenuhnya dan jangan berundur.
- Jika anda tersandung, bertenang. Daripada marah pada diri sendiri, gunakan ini sebagai pengalaman pembelajaran. Ketahui apa yang menyebabkan anda tersandung, berurusan dengan faktor luaran dan cuba lagi.
Ganjaran diri anda untuk setiap tabiat yang anda perolehi.
– Sebaik sahaja anda membina tabiat, ingat bahawa sudah tiba masanya untuk mencipta tabiat baharu.
Gambarkan
Apabila anda pergi tidur, bayangkan dalam warna bagaimana esok harus pergi. Daripada mengembara dari topik ke topik, fokuskan fikiran anda pada perkara yang akan berlaku esok. Merancang hari baharu lebih awal akan membantu anda memasukinya dengan lebih mudah dan lancar, dan anda sudah tahu terlebih dahulu perkara yang akan anda lakukan.
Tetapkan Keutamaan Anda
Salah satu sebab utama mengapa anda tidak mencapai matlamat anda ialah ketidakupayaan untuk memberi keutamaan. Kemungkinan besar, anda cuba melakukan terlalu banyak perkara dari pelbagai bidang kehidupan pada masa yang sama. Tanya diri anda: apakah matlamat anda dan apakah perkara utama? Selepas anda membuat keputusan, buang semua yang mengganggu pencapaian matlamat. Anda sentiasa boleh kembali kepada perkara ini kemudian, selepas anda melakukan perkara yang lebih penting kepada anda.
Bangun lebih awal
Bangun awal membantu anda melakukan ritual pagi anda dengan perlahan (titik seterusnya), tidak kecoh, dan secara amnya menetapkan mood yang betul untuk sepanjang hari. Ingat, apabila anda lewat ke tempat kerja, biasanya sepanjang hari menjadi sibuk, gementar dan tertekan. Jika anda bangun lebih awal, hari anda akan menjadi tenang dan terukur.
Buat ritual pagi
Bangun dan lakukannya dalam urutan yang sama sebelum permulaan hari: minum segelas air, bersenam, membaca buku, dan sebagainya. Lakukan perkara yang anda biasanya tidak mempunyai masa pada siang hari dan lakukan perkara yang membuat anda lebih gembira. Ritual pagi akan membantu anda kekal dalam mood yang baik sepanjang hari.
Minum air
Minum segelas air pada waktu pagi untuk membersihkan badan anda daripada toksin yang terkumpul semalaman. Ini bukan sahaja akan membantu saluran penghadaman anda, tetapi ia juga akan meningkatkan metabolisme anda dan memberi tenaga kepada anda. Cuba minum lebih banyak air tidak berkarbonat tulen.
Dapatkan Konsisten
Hanya 2% daripada penduduk dunia boleh berjaya melakukan pelbagai tugas. Selebihnya, walaupun mereka mengambil sepuluh tugas pada masa yang sama, tidak dapat melakukan tugas mereka dengan baik dan mula mengalami tekanan yang hebat. Mula memilih satu item daripada senarai tugasan anda dan fokus padanya. Ini mungkin salah satu tabiat yang paling sukar untuk dilakukan, tetapi ia akan membantu anda berasa kurang bimbang dan meningkatkan kualiti kerja anda.
Pilih minimalism
Kekacauan di rumah dan tempat kerja membawa kepada kekacauan di kepala. Bersihkan rumah anda dan buang semua yang anda tidak gunakan lagi atau tidak pernah digunakan sebelum ini. Jangan kesal dengan benda yang tak perlu, buang. Anda boleh mengedarkan kepada rakan dan kenalan, hantar ke badan amal, tetapi jangan simpan apa yang anda tidak perlukan. Tambahan pula, pada masa hadapan, anda akan menjimatkan masa untuk pembersihan, kerana anda tidak perlu membersihkan semua ini!
Tetapkan Sempadan Dalam Talian
Terlalu mudah untuk terjebak dalam dunia dalam talian kemas kini status, meme, cerita, foto dan video. Kami tertarik untuk melihat apa yang berlaku di sana dalam dunia Internet, apa yang berlaku kepada blogger yang membuat video baru, berita apa yang muncul di "obor-obor", dan sebagainya dan sebagainya. Dan semua ini memerlukan banyak masa dan neuron otak! Perkara yang paling sukar adalah bagi mereka yang bekerja di Internet. Salah satu tabiat harian terbaik ialah menyemak e-mel dan media sosial pada waktu pagi dan beberapa kali pada siang hari. Cipta tetingkap masa khusus untuk aktiviti dalam talian anda. Tidak mengapa untuk menyemak e-mel anda jika anda mendapat urusan mendesak daripada rakan sekerja atau bos anda, tetapi jika anda telah menyemak dan tiada e-mel, keluar dari internet dan kembali ke kehidupan sebenar.
Buat ritual petang
Rutin malam anda adalah sama pentingnya dengan rutin pagi anda kerana ia menyediakan badan anda untuk tidur malam yang nyenyak. Buat rutin santai (mandi, membaca buku, dll.) yang bermula sejam sebelum tidur dan gunakannya sebagai isyarat kepada badan anda bahawa sudah tiba masanya untuk tidur.