7 senaman yang sangat kuat setiap 1,000 kalori dari saluran youtube FitForceFX

Bagi mereka yang gemar melatih dan ingin memperoleh keputusan yang cepat dan berkesan dari kelas, berikan gambaran keseluruhan latihan yang sangat intensif setiap 1,000 kalori dari saluran youtube FitForceFX. Sesuai hanya untuk urusan maju!

Saluran Youtube FitForceFX mengetuai Jay, jurulatih peribadi dan pakar dalam bidang kecergasan. Di saluran anda, ia menawarkan banyak sesi latihan yang berbeza pendek-5 minit hingga 90 minit komprehensif untuk pelbagai tahap latihan. Hari ini kita akan membincangkan satu siri senaman setiap 1,000 kalori dari FitForceFX yang akan membantu anda menurunkan berat badan, menguatkan otot dan meningkatkan badan. Sekiranya anda berminat dengan program seperti ini, maka perhatikan ulasannya:

  • Bersenam 1000 kalori dari FitnessBlender (sesuai untuk perantaraan)
  • Bersenam 1000 kalori dari Christine Salus (hanya untuk lanjutan)

Latihan FitForceFX menggabungkan latihan kekuatan, aerobik, fungsional dan plyometrik. Kelas diadakan di intensif Mod HIIT, anda akan bekerja di zon degupan jantung aerobik dan anaerobik. Pada dasarnya, semua latihan dilakukan tanpa peralatan dengan berat sendiri atau dengan dumbbell, tetapi Jay kadang-kadang menggunakan peralatan tambahan yang tidak standard: cakera gelongsor (anda boleh menggunakan sehelai kain atau tuala), platform peningkatan / Tinju (anda boleh menggunakan kerusi, meja, tempat tidur), bola ubat dan bola kecergasan (dalam kes yang jarang berlaku).

Program dari 1000 Kalori adalah beban yang sangat perkusi dan kuat, jadi hanya sesuai untuk pelajar yang mahir. Untuk melatih video seperti itu, lebih kerap tiga kali seminggu tidak digalakkan. Bukan fakta bahawa satu latihan anda dapat membakar 1000 kalori (semuanya bergantung pada persiapan fizikal dan ketekunan anda semasa kelas), tetapi itu akan memberikan semua yang mereka dapat untuk mencapainya dijamin.

Video FitForceFX setiap 1,000 kalori tersedia tanpa pemanasan dan penyejukan, pastikan anda melakukannya sebelum dan selepas bersenam:

  • Pemanasan: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Halangan: https://youtu.be/Lu4F-fsop8c

Rata-rata video FitForceFX berlangsung selama 60-80 minit, tetapi ia adalah senaman murni tanpa pemanasan dan penyejukan. Semasa sesi perancangan pastikan memuatkan 15 minit tambahan untuk pemanasan dan regangan.

Daripada siri latihan yang cekap setiap 1,000 kalori dari FitForceFX:

  • Anda akan membakar kalori maksimum setiap senaman.
  • Latihan HIIT mempercepat metabolisme: anda akan membakar lemak selama 24 jam selepas kelas.
  • Anda akan mengerjakan semua otot badan anda, akan menggerakkannya ke nada dan menyingkirkan kawasan yang bermasalah di lengan, kaki, dan perut.
  • Anda akan dapat meningkatkan kecergasan fizikal anda dan mengembangkan daya tahan jantung.
  • Untuk pekerjaan kebanyakannya tidak memerlukan peralatan tambahan kecuali dumbbell.
  • Adalah cukup untuk melakukan senaman ini 3 kali seminggu untuk mendapatkan program kecergasan seminggu penuh.

Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai kontraindikasi, atau penyakit kronik, lebih baik mengelakkan program intensif seperti itu.

Gambaran keseluruhan 7 senaman setiap 1,000 kalori dari FitForceFX

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Calorie: HIIT & Strength Max # 1 (75 minit)

Latihan untuk 1000 kalori ini terdiri daripada tiga bahagian. Pada bahagian pertama anda akan bergantian selang TABATA dan satu siri latihan kekuatan. Bahagian kedua adalah penggantian latihan dari kickboxing dan latihan plyometric yang intensif. Pada bahagian ketiga - latihan kekuatan dengan berat badan atas dan bawah. Anda akan memerlukan bola ubat dumbbell dan latihan berpasangan dan kerusi / langkah.

2. Latihan Kalori 1000: Latih Insan HIIT & Kekuatan Maksimum # 2 (65 minit)

Latihan HIIT 1000 kalori ini juga terdiri daripada tiga bahagian. HIIT pertama adalah latihan bergantian dari latihan kickboxing dan plyometric. Pada bahagian kedua, latihan kekuatan untuk otot-otot seluruh badan. Di bahagian ketiga selang selang TABATA dan latihan kekuatan. Dari inventori, anda memerlukan dumbbells dan sepasang cakera meluncur latihan dan kerusi / langkah.

3. Pembantaian Tabata Latihan Berat Badan 1000 Kalori (65 minit)

Dalam latihan ini, anda memerlukan dumbbell, latihan adalah penurunan berat badan. Kompleks ini terdiri daripada empat segmen TABATA. Di setiap segmen anda akan menemui 4 kitaran TABATA untuk 8 pendekatan. Latihan dalam setiap kitaran TABATA pasangan gantian. Pada akhir program, pelatih telah menyediakan segmen intensif selama 12 minit untuk akhbar. Dalam beberapa latihan, gunakan kerusi, cakera meluncur dan bola ubat.

4. Cardio Kickboxing & HIIT Interval: 1000 Kalori Tanpa Peralatan (60 minit)

Dalam program ini, latihan ganti 1000 kalori dari kickboxing, dan latihan kardio. Latihan terdiri daripada empat bahagian. Pada bahagian pertama anda akan menemui giliran latihan kickboxing dan latihan plyometric. Pada bahagian kedua - 4 latihan kickboxing berasaskan gelung TABATA. Pada bahagian ketiga - gabungan latihan kickboxing yang dilakukan mengikut skema 50/10. Bahagian keempat adalah penggantian latihan kickboxing dan latihan kekuatan pada skema 40/30. Inventori tidak diperlukan.

5. Cabaran Bersenam Intensiti Tinggi 1000 Kalori (65 minit)

Latihan ini adalah 1000 kalori dan terdiri daripada empat bahagian. Pada bahagian pertama, anda akan menemui beban HIIT yang kuat pada prinsip piramid. Pada bahagian kedua dari dua kitaran TABATA (kardio dan kekuatan). Bahagian ketiga adalah HIIT Burnout Combat berdasarkan latihan kardiovaskular dan latihan seni mempertahankan diri. Dan program ini akan diakhiri dengan segmen di akhbar Ab Burnout. Dalam latihan ini, anda hanya memerlukan dumbbell.

6. Latihan Kalori 1000 Di Rumah - Killer Mashup # 1 (52 minit)

Program ini adalah dari Pembunuh Mashup terdiri daripada tiga bahagian: HIIT Workout (bergantian antara latihan intensif dan latihan kitbashing), Latihan Tabata (TABATA 4-kitaran 2 latihan dalam setiap kitaran), Seri Kekuatan (15 latihan kekuatan 1 minit setiap senaman). Dalam latihan ini, anda memerlukan dumbbells, beberapa kerusi latihan / langkah dan bola ubat.

7. Latihan Kawalan Kerosakan Percutian: 1000 Calorie Killer Mashup # 2 (70 minit)

Ini adalah latihan kedua dari Pembunuh Mashup, dan strukturnya serupa dengan program sebelumnya. Video ini terdiri daripada empat bahagian: HIIT Workout (bergantian antara latihan intensif dan latihan kitbashing), Seri Kekuatan (15 latihan kekuatan 1 minit setiap senaman), Latihan Tabata (TABATA 4-kitaran 2 latihan dalam setiap kitaran), Seri Kekuatan (latihan untuk litar 50 saat bekerja / rehat 10 saat). Dalam latihan ini, anda memerlukan dumbbells dan kerusi / langkah latihan berpasangan, dan cakera meluncur.

Saluran FitForceFX anda akan dapati lebih daripada 20 latihan dari 1000 kalori, kami memberikan gambaran keseluruhan sebahagian daripada mereka. Semua program terdapat dalam senarai main ini.

Lihat juga koleksi lain yang berkesan dan senaman percuma:

Sila tinggalkan balasan anda