Untuk kekal ceria dan produktif sepanjang hari di tempat kerja – bukan satu tugas yang mudah. Tetapi untuk meningkatkan prestasi, anda boleh menggunakan makanan yang memberi anda tenaga. Sebahagian daripadanya adalah sia-sia "mengisi" minuman tenaga dan produk lain yang hanya mengambil kuasa.
7 produk akan menambah kekuatan dan kejernihan fikiran.
1. Ikan berlemak
Ikan berminyak kaya dengan asid lemak omega-3 – ia digunakan oleh badan kita untuk membina hubungan saraf antara sel-sel otak, yang membantu meningkatkan tumpuan dan ingatan.
Ikan menguatkan tulang dan saluran darah, memberikan nada badan. Untuk makan ikan berlemak, kita harus sekurang-kurangnya sekali seminggu menjejaskan kesihatan kita secara positif.
2. Pisang
Pisang adalah sumber karbohidrat cepat, yang segera membawa seluruh badan dalam nada dan menghilangkan rasa lapar. Terkandung dalam pisang, kalium menenangkan jantung dan sistem saraf serta memberikan perasaan gembira dan puas. Pisang memberi tenaga dan ketepuan.
3. kopi
Kafein mencergaskan dan tidak mengantuk kerana kandungan kafein yang tinggi. Ia juga membantu untuk menumpukan perhatian dengan lebih baik dan menjadi ceria sepanjang hari bekerja, menghalang keletihan daripada menangkap tubuh.
Walaupun kesan positif ini, penyalahgunaan kopi adalah tidak diingini, kerana perangsang membawa kepada ketagihan.
4. Coklat gelap
Coklat gelap mengandungi dopamin, yang memberikan kegembiraan dan kecergasan, meningkatkan daya ingatan dan tumpuan. Ia cukup beberapa keping untuk datang dalam nada, tanpa membahayakan angka itu.
5. Teh hijau
Teh hijau, seperti kopi, mengandungi banyak kafein dan merupakan antioksidan yang kuat. Jika anda minum teh hijau sehari – anda mendapat kesihatan yang bertambah baik, dan kerja menjadi lebih selesa dan lebih ceria.
Selain itu, tidak seperti kopi, anda boleh minum banyak.
6. Biji labu
Biji labu – sumber zat besi, magnesium, dan zink, boleh membantu menenangkan sistem saraf, merangsang otak, dan lebih fokus pada tugas.
Makanan ringan yang hebat, tetapi tidak melebihi 40 gram, kerana biji labu tinggi kalori.
7. Kacang
Kacang membekalkan badan anda dengan tenaga, asid lemak penting, vitamin dan protein. Bawa mereka untuk snek, pilih produk tanpa wangian dan perisa. Dan jangan lupa tentang kandungan lemak tinggi kacang, jadi anda tidak perlu mengeluh tentang pound tambahan.
Sihatlah!