Saya sering menulis tentang keperluan detox digital, mengenai fakta bahawa penggunaan alat yang berlebihan merosakkan kualiti tidur dan membahayakan kesihatan psikologi: hubungan kita dengan orang lain "cacat", perasaan bahagia dan harga diri berkurang. Dan baru-baru ini saya menemui bahan mengenai bahaya fizikal yang berkaitan dengan peranti digital.
Berikut adalah tujuh akibat fizikal sebenar yang boleh timbul akibat penggunaan alat elektronik terlalu lama. Jangan lupa tentang mereka, duduk dengan telefon di tangan anda.
1. Penyakit siber
Ia juga dipanggil mabuk laut digital. Gejala bervariasi dari sakit kepala hingga mual dan boleh berlaku ketika menatal dengan pantas pada telefon pintar atau menonton video dinamik di skrin.
Sensasi ini timbul dari ketidakcocokan antara input deria, Stephen Rauch, kata pengarah perubatan kepada The New York Times. Massachusetts mata and telinga Libra and Penilaian kemasukan Pusat, profesor otolaryngology di Harvard Medical School. Penyakit gerak digital boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa wanita lebih cenderung menderita penyakit itu daripada lelaki. Mereka yang menderita migrain juga lebih rentan terhadapnya.
2. "Cakar teks"
Penulis tulisan dan semua jenis teks yang tidak kenal lelah sering ditimpa "cakar teks" - ini adalah nama tidak rasmi untuk kesakitan dan kekejangan pada jari, pergelangan tangan dan lengan bawah setelah penggunaan telefon pintar secara intensif. Apa-apa aktiviti fizikal boleh menyebabkan sakit pada tendon dan otot jika pekerjaan tertentu dilakukan berulang kali, jadi jika anda tidak melepaskan telefon, anda pasti akan mengalami ketidakselesaan di tangan dan lengan bawah.
Untuk mengelakkan kesakitan ini berlaku, anda perlu memendekkan masa anda menggunakan peranti ini. Tetapi ada cara untuk menghilangkan rasa sakit ini, walaupun untuk beberapa sebab anda tidak dapat menjauhkan diri dari telefon pintar anda dalam jangka masa yang lama. Urut, peregangan, pemanasan dan penyejukan dapat membantu.
3. Keletihan visual
Adakah anda menatap skrin selama berjam-jam? Sebarang aktiviti yang memerlukan penggunaan penglihatan secara aktif - memandu, membaca dan menulis - boleh menyebabkan keletihan mata. Menggunakan peranti digital untuk jangka masa yang panjang boleh menyebabkan radang mata, kerengsaan dan kekeringan, sakit kepala dan keletihan, yang seterusnya dapat mengurangkan produktiviti kita.
Dalam kebanyakan kes, ketegangan mata bukanlah masalah serius dan dapat diperbaiki dengan "gangguan skrin". Pakar mencadangkan berehat 20 saat setiap 20 minit. Lihat di sekitar bilik atau melihat ke luar tingkap. Sekiranya anda merasa mata kering, gunakan titisan pelembap.
4. "Leher teks"
Seperti cakar teks, sindrom leher teks - ketidakselesaan di leher dan tulang belakang - berlaku apabila anda menghabiskan masa yang lama untuk melihat telefon pintar anda.
Sudah tentu, kita hidup dalam era obsesi telefon pintar. Dan menurut para pakar, sudut di mana kepala berat kita dimiringkan ke bawah, memaksa tulang belakang menahan berat sekitar 27 kilogram. Kebiasaan boleh menyebabkan tulang belakang anda memerlukan rawatan perubatan pada usia muda. Memikirkan berapa banyak leher anda membengkokkan ketika melihat telefon dan kembali ke kedudukan tegak dapat membantu mengurangkan risiko penyakit leher dan tulang belakang.
5. Masalah dengan sperma
Menurut beberapa bukti saintifik, haba dari tablet dan komputer riba boleh merosakkan sperma. Satu kajian diterbitkan dalam jurnal Kesuburan and KemandulanPara penyelidik mendapati bahawa menyimpan sampel sperma di bawah komputer riba mengurangkan pergerakan mereka, atau kemampuan sperma untuk bergerak, dan menyebabkan kerosakan DNA yang luas - kedua-dua faktor yang dapat mengurangkan kemungkinan pembiakan.
6. Kemalangan kereta
Kematian pejalan kaki dalam kemalangan kereta menjadi lebih biasa kerana terlalu banyak pengguna telefon pintar terganggu dan tidak mengikuti jalan (kadang-kadang ini juga berlaku untuk pemandu). Semasa di dunia maya, banyak dari kita kehilangan rasa realiti dalam dunia fizikal: para penyelidik berpendapat bahawa pejalan kaki yang terganggu oleh telefon memerlukan waktu lebih lama untuk menyeberang jalan, pejalan kaki seperti itu kurang memperhatikan isyarat lalu lintas dan keadaan lalu lintas secara umum .
7. Berlebihan
Telefon itu sendiri tidak menyebabkan makan berlebihan, tetapi memberi kesan negatif kepada tabiat makan kita. Kajian menunjukkan bahawa melihat gambar makanan berkalori tinggi yang indah dapat mencetuskan keinginan makan dan meningkatkan selera makan. Sekiranya anda terjebak dalam perangkap makanan ini, berhenti berlangganan akaun dari mana anda menerima gambar-gambar yang memprovokasi ini.
Sekiranya anda merasa sukar untuk menyekat penggunaan alat, anda mungkin perlu melalui detoks digital.