Ramai orang sukar untuk mengikuti diet. Idea bahawa anda perlu berhenti makan untuk menurunkan berat badan adalah salah. Anda hanya perlu menggantikan makanan ringan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran organik mentah, kacang. Elakkan gula halus. Kandungan kalori produk, tentu saja, penting, tetapi kalori yang sama boleh mempunyai kualiti yang berbeza. Sebiji buah mungkin mengandungi kalori sebanyak gula-gula, tetapi yang pertama membawa tenaga dan kekuatan, manakala yang kedua tidak.
Tanpa mengira berat badan dan lemak badan, mana-mana organisma memerlukan makanan agar sistem imun, saraf, kardiovaskular dan endokrin berfungsi. Tetapi anda perlu memberi mereka makanan dengan bantuan makanan tertentu.
1. Jeruk
Jeruk, limau, limau gedang, tangerin, limau nipis menyumbang kepada penurunan berat badan kerana kepekatan vitamin C yang tinggi. Penyelidikan yang dijalankan di Arizona State University telah menunjukkan bahawa dengan kekurangan vitamin C, lebih sedikit lemak yang dibakar. Vitamin C juga merendahkan paras kolesterol jahat. Ia cukup untuk menambah satu atau dua buah sitrus ke dalam diet harian untuk penurunan berat badan.
2. Biji-bijian penuh
Mereka kaya dengan serat dan mempunyai indeks glisemik yang rendah, yang bermaksud mereka perlahan-lahan meningkatkan paras gula darah tanpa menyebabkan pecah pemendapan lemak. Bijirin penuh membuatkan anda berasa kenyang, seperti roti gandum atau beras perang.
3. Soya
Lecithin, yang terkandung dalam soya, menghalang pemendapan lemak. Kacang soya sejuk beku boleh dibeli di pasar raya, tetapi yang terbaik adalah segar dari kedai makanan kesihatan atau pasar tani.
4. Epal dan beri
Epal dan banyak buah beri mengandungi sejumlah besar pektin. Pektin ialah serat larut yang dicerna dengan perlahan dan membuatkan anda berasa kenyang. Pektin menggalakkan penurunan berat badan, kerana ia mengandungi bahan larut yang menembusi ke dalam sel-sel badan dan membebaskannya daripada lemak.
5. Bawang putih
Minyak bawang putih menghalang pemendapan lemak. Ia juga merupakan antibiotik semulajadi yang menyokong sistem imun.
6. Habbatus sauda
Produk ini mengandungi sekurang-kurangnya lemak, tetapi kaya dengan serat - sebanyak 15 g setiap gelas. Serat dicerna untuk masa yang lama, menghalang keinginan untuk snek daripada berkembang.
7. Rempah
Banyak rempah, seperti lada, mengandungi capsaicin kimia. Capsaicin menggalakkan pembakaran lemak dan mengurangkan selera makan.
Makanan yang anda pilih untuk diet anda mesti ditanam Jika organik mahal, anda boleh menanam sayur-sayuran dan buah-buahan di taman anda. Berkebun adalah kedua-dua kerja fizikal di udara terbuka dan emosi positif. Jika anda tidak mempunyai sebidang tanah anda sendiri, anda sekurang-kurangnya boleh menyemai kehijauan di balkoni, ia tidak bersahaja dalam penjagaannya.