Contents [show]
Adakah anda takut untuk menderma darah? Adakah anda mendapati tusukan jarum terlalu menyakitkan? Tahan nafas anda dengan tajam: teknik mudah ini pasti akan membantu melegakan ketidakselesaan. Walau bagaimanapun, hanya jika anda mempunyai masa untuk membuat persediaan awal. Jika ini tidak mungkin untuk anda, cuba cara lain untuk meredakan kesakitan.
1. Simpan sebotol minyak wangi
Aroma yang menyenangkan dari minyak wangi manis boleh menyegarkan, pada dasarnya, mana-mana daripada kita, tetapi ia lebih berguna untuk seseorang yang sedang berasa sakit. Dalam kajian oleh ahli neurofisiologi Kanada, sukarelawan wanita mencelupkan tangan mereka ke dalam air yang sangat panas, dan prosedur itu agak menyakitkan untuk mereka hadapi. Tetapi mereka mengakui bahawa kesakitan mereka berkurangan dengan terhidu bau bunga dan badam. Tetapi apabila mereka ditawarkan untuk menghidu cuka, rasa sakitnya semakin bertambah. Atas sebab tertentu, kaedah ini ternyata tidak berkesan berhubung dengan lelaki.
2. Sumpah
Jika reaksi pertama anda terhadap kesakitan adalah mengutuk, jangan malu dengannya. Pakar psikologi dari Universiti Keele (UK) mendapati bahawa subjek bertolak ansur dengan sejuk dengan lebih baik (tangan mereka direndam dalam air ais) apabila mereka mengutuk. Berikut adalah satu penjelasan yang mungkin: bersumpah membangkitkan pencerobohan dalam diri kita, dan selepas itu terdapat pelepasan adrenalin dan norepinephrine, yang memberikan ledakan tenaga dan membosankan tindak balas kesakitan. Namun, bagi mereka yang sudah biasa mengumpat dan tidak berniaga, teknik ini tidak akan membantu.
3. Lihatlah karya agung itu
Adakah anda mengagumi Picasso? Adakah anda mengagumi Botticelli? Simpan beberapa gambar kegemaran anda dalam telefon pintar anda – mungkin suatu hari nanti ia akan menggantikan ubat penahan sakit anda. Pakar neurologi dari Universiti Bari (Itali) menjalankan eksperimen yang agak kejam: menggunakan nadi laser, mereka menyebabkan kesemutan yang menyakitkan di tangan subjek dan meminta mereka melihat gambar. Apabila melihat karya agung Leonardo, Botticelli, Van Gogh, sensasi kesakitan peserta adalah satu pertiga kurang sengit berbanding ketika melihat kanvas kosong atau pada kanvas yang tidak membangkitkan emosi yang kuat - ini disahkan oleh peranti yang mengukur aktiviti bahagian otak yang berlainan.
4. Silangkan tangan anda
Dengan hanya meletakkan sebelah tangan di atas tangan yang lain (tetapi dengan cara yang anda tidak biasa), anda boleh mengurangkan rasa sakit. Laser yang sama, yang diarahkan ke belakang tangan sukarelawan oleh pakar saraf dari University College London, membantu untuk mengesan ini. Para saintis percaya bahawa kedudukan tangan yang luar biasa mengelirukan otak dan mengganggu pemprosesan isyarat sakit.
5. Dengar muzik
Umum mengetahui bahawa muzik boleh menyembuhkan hati yang patah, tetapi ia juga boleh menyembuhkan penderitaan fizikal. Peserta dalam eksperimen, yang dirawat untuk gigi, kurang berkemungkinan meminta anestesia jika mereka menonton video muzik semasa prosedur. Dan ternyata bahawa pesakit kanser mengatasi kesakitan selepas pembedahan dengan lebih baik jika mereka dimainkan muzik ambien (muzik elektronik berdasarkan modulasi timbre bunyi).
6. Jatuh cinta
Bercinta menjadikan dunia lebih cerah, rasa makanan lebih enak, dan ia juga boleh menjadi bius yang sangat baik. Ahli sains saraf dari Universiti Stanford telah menguji: apabila seseorang berfikir tentang objek cintanya, pusat keseronokan diaktifkan di otaknya, yang menyebabkan perasaan euforia apabila mengambil kokain atau apabila menang besar dalam kasino. Hanya melihat gambar orang yang disayangi boleh menghalang kesakitan seperti analgesik opioid. Adakah saya perlu menjelaskan bahawa gambar orang yang cantik, tetapi tidak manis tidak mempunyai kesan?
7. Sentuh tempat yang sakit
Ternyata tidak sia-sia kita memegang siku yang lebam atau menggosok bahagian bawah belakang kita yang sakit: pakar saraf dari University College London telah mengesahkan fakta bahawa menyentuh tempat yang sakit dengan ketara (sebanyak 64%!) Mengurangkan gejala sakit. Sebabnya ialah otak menganggap bahagian badan yang bersambung (contohnya, lengan dan punggung bawah) sebagai satu. Dan kesakitan, "diedarkan" di kawasan yang luas, tidak lagi dirasakan begitu sengit.
Lihat Ubat Sakit, April 2015 untuk butiran; Fisiologi dan Tingkah Laku, 2002, vol. 76; Neuroreport, 2009, No. 20(12); Saintis Baru, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, No. 5; BBC News, penerbitan dalam talian 24 September 2010.