Pernahkah anda terfikir apa artinya hidup di masa sekarang? Nampaknya: bukankah kita semua di sini dan sekarang? "Secara teknikal," ya, tetapi sering kali kita sebenarnya hidup dalam fikiran kita sendiri. Dari hari ke hari, kita berada dalam keadaan seperti mimpi, di mana kita tidak berhubung dengan dunia di sekeliling kita atau dengan dunia dalaman kita.
Sebaliknya, kita sibuk dengan kenangan masa lalu, pemikiran dan kebimbangan mengenai masa depan, pertimbangan dan reaksi terhadap apa yang berlaku di sekeliling kita. Kita benar-benar kehilangan sebahagian besar kehidupan kita sendiri, dan ini menimbulkan rasa kosong dan ketidakstabilan dalam diri kita.
Selalunya, apabila senarai tugas "mendesak" saya melebihi batas kritikal dan nampaknya saya tidak melakukan apa-apa, saya ingat bahawa semua perkara ini adalah omong kosong sepenuhnya dan bahawa ia menghalang saya daripada hidup dan menikmati masa kini. Cara termudah bagi saya untuk berhenti dan menarik nafas adalah melalui meditasi, tetapi ada cara lain untuk membawa diri kembali ke masa kini.
Berikut adalah 6 cara mudah untuk menolong kita hidup sepenuhnya dan penuh perhatian setiap hari.
- Apabila anda makan, hanya fokus pada perkara itu.
Apabila anda makan makanan secara autopilot, terganggu oleh TV, komputer, atau perbualan lain, anda tidak akan merasakan rasa dan aroma makanan. Kemungkinannya, anda bahkan tidak merasa puas atau kenyang kerana anda "terlepas" apa yang anda makan.
Jangan cuba melakukan lima puluh perkara lain semasa anda makan tengah hari, kopi, atau smoothie hijau. Tumpukan semua perhatian anda pada apa yang ada di hadapan anda.
- Berjalan dengan kesedaran
Semasa berjalan, perhatikan pergerakan badan anda dan perhatikan semua yang berlaku di sekitar anda.
Perhatikan bagaimana kaki anda menyentuh dan mengangkat dari tanah. Rasakan otot-otot yang terlibat semasa berjalan dan bantu mengekalkan keseimbangan.
Perhatikan semua perkara di sekitar anda - untuk bunyi, objek, bau. Anda akan terkejut apabila anda menemui seluruh dunia di sekeliling anda yang tidak anda perhatikan sebelumnya.
- Perhatikan nafas anda
Eckhart Tolle, pengarang beberapa buku terlaris, kegemaran saya adalah New Earth, mengatakan bahawa satu penyedutan dan satu pernafasan sudah bertafakur. Pernafasan anda semula jadi dan berirama. Apabila anda mengikutinya, ia membawa anda kembali dari sedar ke badan.
Dengan memerhatikan nafas, anda akan membebaskan diri dari seketika fikiran, kebimbangan dan ketakutan, mengingatkan diri anda tentang siapa anda sebenarnya, kerana anda bukan pemikiran anda.
- Berhenti sebentar sebelum mengambil tindakan
Jeda dan dengarkan suara panggilan telefon sebelum menjawabnya. Jeda dan rasakan berat badan anda di kerusi anda sebelum memulakan hari anda. Jeda dan rasakan pegangan pintu rumah anda di tangan anda sebelum membukanya pada penghujung hari.
Jeda kecil antara tindakan pada siang hari akan membantu anda mendekatkan diri dengan diri sendiri, menjernihkan fikiran dan memberi tenaga baru untuk menyelesaikan tugas di hadapan.
- Beri perhatian setiap hari
Meditasi meningkatkan tahap tenaga, kebahagiaan, inspirasi, meningkatkan perasaan kedamaian batin.
Tidak akan lama. Bahkan 10 minit sehari akan memberi kesan positif kepada kehidupan anda. Meditasi akan memperkuat "otot" kesedaran, akan menjadi lebih mudah untuk anda rasakan pada masa sekarang. Selain itu, kesan sampingan dari meditasi biasa adalah perubahan keadaan kesihatan yang lebih positif. Anda boleh membaca mengenai perkara ini dalam artikel saya.
- Perhatikan fikiran dan emosi anda
Anda bukan pemikiran anda, anda adalah pemerhati pemikiran. Kemampuan mendengarkan mereka membuktikan bahawa anda bukan mereka. Hanya dengan menyedari pemikiran anda, tidak memberikan penilaian dan melihatnya datang dan pergi - seperti awan yang melintasi langit - anda merasakan kehadiran anda. Bayangkan fikiran anda seperti kereta api di stesen: anda berada di pelantar, menyaksikan mereka datang dan pergi, tetapi anda tidak akan pergi dan pergi.