Diet Paleo, juga dikenali sebagai Diet Caveman, ialah model pemakanan yang premisnya adalah untuk makan dengan cara yang sama seperti yang kita lakukan 12.000 hingga 2,59 juta tahun dahulu, pada zaman Paleolitik.
Jelas sekali, evolusi manusia telah dikaitkan dengan transformasi diet kita, memasukkan hidangan seperti kekacang ke dalam sumber makanan kita, yang sangat bermanfaat untuk kita, tetapi yang, bagaimanapun, dilarang untuk semua mereka yang mengikuti diet paleo. .
Anda boleh menemui banyak halaman web yang menyerlahkan faedah diet ini, walau bagaimanapun, kami ingin memfokuskan pada yang sebaliknya, dan terdapat beberapa sebab mengapa kami memohon dengan cara ini.
Adakah anda ingin tahu yang mana satu? Beri perhatian.
Bilakah Diet Paleo timbul dan apakah matlamatnya?
Sebelum menerangkan sebab mengapa anda harus menolak untuk mengikuti diet paleo, kami ingin memberi anda pengenalan ringkas supaya anda memahami apabila pergerakan diet paleo ini timbul, dan apakah objektif utama yang sedang diusahakan.
Ia dipopularkan pada tahun 70-an oleh ahli gastroenterologi Walter L. Voegtlin dan sejak itu terdapat ramai orang yang telah menyertai gerakan ini, di mana asas utamanya terdiri daripada mengesahkan bahawa manusia secara genetik dibentuk untuk memberi makan kepada dirinya sendiri seperti yang berlaku pada zaman Paleolitik, menolak sepenuhnya diet semasa.
Di samping itu, beliau menunjukkan bahawa diet berdasarkan prinsip-prinsip ini mengelakkan daripada menderita penyakit. Dan, sebagai tambahan, ia benar-benar menentang pengambilan produk yang diproses, yang pada masa ini merupakan sebahagian besar daripada diet ramai orang, yang, tentu saja, menyumbang sangat besar untuk merosakkan kesihatan mereka dan penciptaan penyakit .
Oleh itu, dan sebelum menjelaskan 5 sebab mengapa anda harus menolak untuk mengikuti model pemakanan ini, kami menunjukkan bahawa, seperti biasa, adalah mungkin untuk mengekstrak beberapa aspek positif dari diet sedemikian, dalam kes ini, menggalakkan pengambilan produk tumbuhan semulajadi.
Sebab untuk menolak Diet Paleo
Kami akan memberi tumpuan untuk menerangkan 5 sebab paling penting untuk menolak diet ini, antara sebab lain untuk menentang diet Paleo.
Penghapusan makanan yang diperlukan
Ini adalah kelemahan pertama mengikuti diet ini. Seperti yang telah kami nyatakan, manusia telah berkembang secara radikal sejak zaman Paleolitik, dan menghapuskan keseluruhan kumpulan makanan boleh membawa kesan negatif kepada kesihatan anda.
Sebagai contoh, model ini menghapuskan kekacang daripada diet anda, yang mempunyai faedah hebat seperti magnesium, selenium atau mangan.
Perkadaran yang diperlukan
Dalam bahagian ini, diet lelaki gua meninggalkan banyak yang diingini.
Sebabnya ialah kita tidak tahu dengan tepat berapa jumlah makanan harian yang dimakan.
Oleh itu, jika premis diet ini terdiri daripada mengesahkan bahawa secara genetik kita tidak cukup berkembang untuk mengubah suai diet kita, fakta tidak mengetahui jumlah makan bercanggah dengan intipati dan logik model ini.
Perubahan persekitaran
Walaupun secara priori nampaknya mudah untuk memilih untuk memberi makan seperti yang kita lakukan beribu-ribu atau berjuta-juta tahun yang lalu, hakikatnya ialah persekitaran telah berubah-ubah dengan sangat besar, sedemikian rupa sehingga haiwan, mahupun kemudahan, mahupun faktor-faktor lain tidak berterusan. dengan cara yang sama, yang menyukarkan tugas.
Lebihan protein
Kepada kelemahan ini kami menambah fakta bahawa diet ini memerlukan termasuk protein haiwan dalam semua makanan harian, yang berkisar sekitar 4 kali makan. Walau bagaimanapun, kenyataan ini tidak logik, kerana, jika objektifnya adalah untuk makan seperti yang dilakukan oleh nenek moyang kita, pengambilan protein haiwan setiap hari harus dikurangkan dengan ketara, kerana nenek moyang kita tidak mempunyai cara yang diperlukan untuk dapat memburu dan menyejukkan haiwan untuk ditelan. jumlah ini yang dicadangkan oleh diet ini.
Masalah kesihatan
Pada akhirnya kita telah meninggalkan kelemahan ini, yang agak bahaya. Dan beberapa penyiasatan yang dijalankan sebelum kebangkitan pergerakan ini menunjukkan risiko berikut:
- Dua kali lebih banyak penanda utama yang berkaitan dengan penyakit jantung dihasilkan, meningkatkan peluang anda untuk menderita, menurut kajian yang dijalankan oleh penyelidik di Universiti Edith Cowan di Perth, Australia.
- Paleodiet mengandaikan pengambilan harian daging merah, lebih baik untuk menghasilkan TMAO, yang mengandaikan peningkatan risiko kardiovaskular.
- Kekurangan kalsium dan vitamin seperti D atau B.
Sebagai kesimpulan, kami menunjukkan bahawa, walaupun anda tidak sepatutnya memilih untuk makan seolah-olah anda berada di zaman Paleolitik, adalah benar bahawa, hari ini, ramai orang mengikuti diet yang tidak sihat.
Jika dalam kes anda, anda ingin menurunkan berat badan, menjalani kehidupan yang lebih sihat atau apa-apa sebab lain yang membawa anda mengubah diet anda, anda boleh memilih cara pemakanan lain, seperti menghapuskan makanan ultra-diproses, meningkatkan pengambilan produk semula jadi, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan, sudah tentu, jangan lupa untuk bersenam jika anda ingin menjalani kehidupan yang lebih sihat.