Contents [show]
Untuk mengatasi kekenyangan yang melekit lebih mudah dan dengan kepala yang jernih, anda perlu makan dengan betul.
Peramal telah memberi amaran: Julai di banyak wilayah tidak akan lebih sejuk daripada bulan Jun. Sebaliknya, suhu akan melebihi norma dengan satu atau dua darjah. Dan hujan akan lebih sedikit daripada biasa. Jadi, sekali lagi kepala dalam keadaan kelam kabut, kekenyangan dan kekurangan kekuatan sepenuhnya. Perkara utama di sini adalah tidak memburukkan keadaan anda dengan makanan yang salah. Kami telah mengumpulkan makanan yang tidak boleh dimakan dalam keadaan panas.
Makanan yang kaya dengan protein
Biasanya pakar pemakanan hanya "untuk" makanan kaya protein. Tetapi tidak dalam keadaan panas. Ternyata agak sukar bagi tubuh untuk mengasimilasikan protein; semasa pemprosesannya, badan mengeluarkan haba yang agak banyak. Proses ini dipanggil termogenesis. Dan akibatnya, anda menjadi lebih panas. Oleh itu, dinasihatkan untuk mendapatkan tenaga dalam cuaca panas daripada karbohidrat yang kaya dengan cecair: ini adalah sayur-sayuran dan buah-buahan. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna produk protein harus ditinggalkan sepenuhnya. Hanya kurangkan jumlahnya dan makan daging atau ikan untuk makan malam apabila ia menjadi lebih sejuk.
Minuman ais dan ais krim
Anehnya, itu benar: ia menjadi lebih mudah hanya ketika kita makan atau minum sesuatu yang sejuk. Dan apabila ais krim habis, teh ais selesai, ia menjadi tidak dapat ditanggung lagi. Dan lebih teruk lagi. Masalahnya adalah bahawa tubuh tidak boleh mengasimilasikan minuman atau produk sejuk. Mesti dipanaskan terlebih dahulu hingga suhu badan. Oleh itu, kita benar-benar memanas dari dalam - ia tidak akan lebih mudah menahan panas. Selain itu, ais krim panas boleh menyebabkan sakit kepala kerana perbezaan suhu. Kesimpulan - lebih baik minum cecair pada suhu bilik.
Makanan yang menyahhidrat
Iaitu, mereka untuk pemprosesan yang mana badan mesti memperuntukkan sejumlah besar kelembapan berharga. Yang sudah menyejat dalam jumlah gila dalam usaha untuk menyejukkan badan. Buah sitrus, produk tenusu, termasuk kefir, gula-gula, barangan bakar, makanan yang ditapis dan diproses, "mengeringkan" kita. Iaitu, ais krim, gula-gula, donat, pai, dan juga roti, pasta dan bijirin termasuk dalam senarai hitam. Walau bagaimanapun, mereka dinasihatkan untuk mengambil dos pada waktu biasa, tetapi sudah pun atas sebab untuk mengekalkan berat badan yang normal.
Produk diuretik
Iaitu, produk diuretik. Ini termasuk, sebagai contoh, mangga, adas, asparagus, saderi, beri, pisang dan beberapa makanan lain. Anda harus lebih berhati-hati dengan mereka dalam keadaan panas: jika anda sudah makan, kemudian isi semula jumlah cecair, minum air bersih. Dehidrasi menjadikan kita lebih panas dan lebih cenderung untuk diserang strok haba.
Ngomong-ngomong, kopi dalam kuantiti yang berpatutan tidak akan mengeringkan anda. Kopi adalah diuretik yang sangat lemah, tetapi anda perlu minum sekurang-kurangnya lima cawan minuman agar ia berfungsi seperti ini. Dan satu cawan, diminum pada waktu pagi, tidak akan membahayakan. Walaupun dengan susu.
Makanan pedas
Lada panas merah mengandungi capsaicin, bahan yang membuat kita memanaskan badan sebentar. Oleh kerana sifat ini, lada merah membantu menurunkan berat badan, meningkatkan peredaran darah apabila digunakan secara luaran. Tetapi dalam keadaan panas anda akan menjadi lebih panas. Namun, makanan pedas boleh membuat anda berpeluh dengan lebih banyak, ia akan menjadikan anda lebih sejuk. Tetapi dalam kes ini, anda perlu meningkatkan tahap kelembapan dalam badan dengan lebih aktif. Dan juga - untuk duduk berpeluh.