Contents [show]
“Ini adalah produk yang berguna untuk dibeli!” – kita rasa kita berjalan di antara barisan di pasar raya untuk mencari produk yang paling berguna untuk badan kita. Dan, sebagai peraturan, dalam bakul kami adalah susu, yogurt rendah kalori, roti bijirin, bijirin. Dan, bosan membeli-belah, kafe akan memesan salah satu smoothie yang begitu popular.
Tetapi dengan 5 produk ini, semuanya tidak begitu mudah. Mereka boleh dipanggil berguna hanya jika satu syarat untuk setiap daripada mereka.
Roti Gandum
Dalam biji-bijian utuh, yang terkandung dalam roti ini terdapat banyak serat dan vitamin B. Tetapi, kadang-kadang, roti atau gandum multi-bijirin mungkin tidak mengandungi gandum utuh. Perbezaan antara bijirin utuh dan diproses adalah yang pertama mengandungi semua inti dan benar-benar berguna, dan bijirin yang dibersihkan mempunyai tekstur halus dan mengisi produk dengan kalori yang tidak berguna. Oleh itu, jika boleh, tanyakan kepada penjual roti gandum yang dibuat.
Muesli
Diyakini bahawa muesli adalah Sarapan yang paling sihat yang cepat melembapkan badan dan memudahkan untuk tidak mengemil sehingga makan malam. Ya, granola benar-benar menghalangi rasa lapar secara kekal, tetapi berapa harganya? Kenyataannya adalah bahawa satu sudu sarapan yang "baik" mengandungi sejumlah besar kalori dan gula, jadi selulit tidak dapat dielakkan dengan tepat. Sekiranya anda mahukan karbohidrat kompleks, lebih baik berpegang pada oatmeal dengan buah dan madu.
Yogurt - "tanpa lemak"
Untuk menurunkan berat badan, kami memasukkan dalam diet makanan dengan kandungan rendah lemak. Sebagai contoh, yang paling popular dalam soalan ini ialah yogurt rendah kalori. Namun, jika anda mencubanya, anda akan faham bahawa rasanya sedikit berbeza dari biasa. Berikut adalah rahsia: sebagai peraturan, makanan rendah kalori sangat berbeza dalam rasa daripada biasa kerana ia lebih kurang gula, jadi ia tidak dijual. Apa yang boleh dibenarkan oleh pemasar, jadi kebanyakan pengeluar menambahkan sejumlah besar perisa kepada yogurt. Inginkan yogurt yang benar-benar berguna – lebih baik untuk menyediakannya sendiri atau membaca pembungkusan dengan teliti, memilih produk tanpa gula.
Susu
Pakar mengatakan bahawa jika susu disimpan selama lebih dari dua minggu - secara amnya ia tidak mempunyai khasiat yang berguna. Di samping itu, ia mengandungi antibiotik - mereka memanjangkan umurnya. oleh itu, susu dengan jangka hayat yang lama tidak wajar dibeli.
smoothies
Smoothie makanan terbaik dilakukan di rumah dan secara bebas kerana di restoran mereka sering menambah gula, sirap kalori manis, dan penambah rasa lain. Selain itu, tidak semua orang tahu bahawa smoothie tidak selalu memberi kesan yang baik terhadap pencernaan: jika anda mempunyai masalah dengan perut dan keistimewaan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah, minuman ini dikontraindikasikan untuk anda.