Contents [show]
Malangnya, musim sejuk bukanlah masa terbaik untuk mengehadkan diri kita secara radikal dalam makanan. Kerana kekurangan vitamin dan set miskin produk berguna di rak kedai sama sekali bukan diet yang sihat.
Oleh itu, untuk "duduk" pada diet, terutamanya jika itu adalah diet mono (iaitu, hanya ada 1 produk). Tetapi selalu ada jalan! Kami akan bercakap mengenai 3 diet musim sejuk yang indah. Yang paling seimbang dari semua yang ada dan membantu membersihkan dan menyegarkan badan.
Diet lobak merah
Tempoh - 4 hari
Sayuran ini akan meningkatkan kesihatan anda dan akan mempengaruhi keadaan kulit dengan cara yang lebih baik. Lobak - sumber vitamin B, A, D, E, K, asid askorbik dan Pantotenik, minyak pati, karbohidrat, serat, dan yodium.
Lobak meningkatkan metabolisme dan melambatkan proses penuaan. Oleh itu, pengambilan wortel secara berkala akan memberi kesan positif pada gambar: pound tambahan hilang, kulit diketatkan.
Diet wortel yang dirancang selama 4 hari, di mana harus memakan salad wortel mentah dan buah-buahan (pilihan, kecuali pisang), dibumbui dengan satu sendok teh madu dan beberapa tetes jus lemon. Hanya pada hari ke-4, anda boleh memperluas diet kentang panggang (200 gram) dan sepotong roti rai.
Pada hari kelima, anda perlu secara beransur-ansur memperkenalkan dalam menu produk biasa, kecuali goreng dan tinggi kalori. Lobak merah harus dibiarkan dalam diet mentah, dibakar, atau direbus.
Diet wortel membenarkan pengambilan teh hijau, yang membantu membersihkan badan toksin.
Diet labu
Tempoh - 4 hari
Diet ini juga akan memberi manfaat kepada tubuh anda dan membantu anda untuk mengelakkan kekurangan vitamin badan pada musim sejuk. Sayuran ini mengandungi vitamin A, E, C, PP, b group, zat besi, kalsium, magnesium, zink, dan tembaga. Pada waktu diet labu untuk mengecualikan semua gula, gunakan garam rendah, minum banyak air, teh hijau, dan disarankan untuk tidak makan sebelum tidur.
Menu hari 1:
- Sarapan pagi: 200 gram salad labu dan labu 200 gram oatmeal di dalam air.
- Makan malam: 250-300 gram sup labu dengan sup sayur.
- Makan malam: 250 gram kukus di labu air.
Menu hari 2:
- Sarapan pagi: 200 gram salad labu dan labu 200 gram oatmeal di dalam air.
- Makan malam: 250-300 gram sup labu, labu 2 keping.
- Makan malam: epal segar atau bakar.
Menu selama 3 hari:
- Sarapan pagi: 200 gram salad labu dan labu 200 gram oatmeal di dalam air.
- Makan malam: 250-300 gram sup labu dengan sayur-sayuran.
- Makan malam: 250 gram salad labu 1 limau gedang.
Menu 4 hari:
- Sarapan pagi: 200 gram salad labu dan labu 200 gram oatmeal di dalam air.
- Makan malam: 250-300 gram sup labu dengan sayur-sayuran, satu lada merah panggang.
- Makan malam: 300 gram rebusan labu.
- Untuk makan dibenarkan memakan sebilangan buah, kecuali pisang berkalori tinggi.
Diet limau gedang
Tempoh - 5-7 hari
Grapefruit telah lama digunakan dalam banyak diet untuk menurunkan berat badan yang berkesan. Ini akan memberi semangat dan nada, meningkatkan mood anda dan memperkaya tubuh dengan vitamin C, B, D, F, A. Keunikan buah ini adalah flavonoid naringin, yang membantu membakar lemak. Selain itu, limau gedang adalah antioksidan yang kuat, merangsang pencernaan, dan meningkatkan fungsi hati. Semasa diet ini, disarankan untuk melepaskan sepenuhnya gula dan sebahagian dari garam.
Menu hari 1:
- Sarapan pagi: setengah limau gedang atau jus daripadanya, 50 gram ham tanpa lemak, teh hijau.
- Makan malam: limau gedang, salad sayur, teh hijau.
- Makan malam: setengah limau gedang, 150 gram daging tanpa lemak rebus, 200 gram salad hijau, teh hijau.
Menu hari 2:
- Sarapan pagi: setengah jus limau gedang atau limau gedang, 2 telur rebus, teh hijau.
- Makan tengah hari: setengah limau gedang, 50 gram keju rendah lemak.
- Makan malam: setengah limau gedang, 200 gram ikan kukus, 200 gram salad sayur-sayuran hijau, sepotong roti.
Menu selama 3 hari:
- Sarapan pagi: separuh daripada limau gedang, 2 sudu besar oatmeal di atas air, 2-3 kacang, yogurt rendah lemak.
- Makan tengah hari: setengah limau gedang, secawan sup sayur, atau kaldu telus.
- Makan malam: setengah limau gedang, 200 gram ayam rebus, 2 tomato bakar, teh hijau.
Menu 4 hari:
- Sarapan pagi: setengah limau gedang, telur rebus, segelas jus tomato, teh dengan lemon.
- Makan tengah hari: setengah limau gedang, 200 gram salad dari wortel dan sayur-sayuran hijau, sepotong roti.
- Makan malam: limau gedang, 300 g sayur rebus, teh hijau.
Menu 5 hari:
- Sarapan pagi: 250 gram salad buah (limau gedang, oren, epal), teh hijau.
- Makan tengah hari: setengah limau gedang, kentang panggang, 200 gram salad kubis.
- Makan malam: setengah limau gedang, 200 gram daging lembu, tomato bakar, atau jus tomato.
Anda boleh memperpanjang diet hingga 7 hari dengan memilih kebanyakan menu pada hari sebelumnya.