Pilih "makanan yang selesa"
Makanan selesa bukanlah bertentangan dengan makanan sihat. Setiap daripada kita mempunyai ciri-ciri individu dan keutamaan pemakanan. Ramai yang tersilap percaya bahawa sebatang coklat boleh membuat mereka lebih bahagia. Ya, mungkin, tetapi untuk masa yang sangat singkat.
Tidak salah untuk mendapatkan keselesaan daripada makanan. Apa yang anda makan boleh membantu anda melihat kehidupan dengan lebih jelas, mempunyai fikiran yang lebih jelas, hidup pada masa sekarang dan memikirkan cara untuk menangani cabaran hidup. Jadi apakah "makanan selesa"?
Menurut Ayurveda, apabila anda makan mengikut perlembagaan anda (doshas) dan dalam jumlah yang betul, makanan menjadi ubat. Ia memberi anda tenaga mental dan fizikal serta membantu menstabilkan perubahan mood. Walaupun anda makan makanan yang menyebabkan ketidakseimbangan, nikmatilah! Selain itu, minum banyak air suam sepanjang hari. Jika anda tidak makan dengan baik pada masa lalu, badan anda memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan diet baru, tetapi anda akan melihat peningkatan serta-merta. Ambil ujian dosha dan ketahui makanan yang sesuai untuk anda dan yang tidak.
Seimbangkan Tenaga Anda
Apabila anda mengamalkan Pose Pohon, anda meningkatkan tumpuan, kekuatan, keseimbangan, keanggunan dan ringan anda. Di samping itu, anda meningkatkan aliran darah dalam badan anda, yang membantu meningkatkan mood anda.
Cara melakukan asana:
Pegang belakang kerusi dengan tangan anda jika anda sukar untuk mengimbangi.
Rasa kaki anda berakar di tanah. Berhati-hati dengan otot kaki dan rasakan bahawa tulang belakang anda dipanjangkan. Bahagian atas kepala harus diarahkan ke siling dan tergesa-gesa ke langit.
Alihkan berat badan anda ke kaki kiri anda, perhatikan betapa kukuhnya ia ditanam di atas tanah.
Tarik nafas menggunakan otot perut anda semasa anda mengangkat kaki kanan anda dari lantai dan letakkan di atas paha atau lutut kiri anda untuk membentuk segi tiga.
Tarik nafas dalam-dalam dan fokuskan pandangan anda pada satu titik di hadapan anda. Tarik nafas dan hembus melalui hidung, lalukan udara melalui dada ke dalam perut.
Fokus secara mental pada kekuatan kaki kiri anda, kelembutan dan kestabilan pandangan anda, dan kegembiraan mengimbangi.
Regangkan tangan anda ke atas kepala anda. Ambil beberapa nafas dalam dan keluar dan tutup tapak tangan anda. Betulkan kedudukan untuk beberapa nafas dan hembusan nafas
Perlahan-lahan turunkan tangan anda dan letakkan kaki kanan anda di atas tanah.
Beri perhatian kepada perasaan anda selepas asana. Bolehkah anda merasakan perbezaan antara satu bahagian badan dengan yang lain? Lakukan perkara yang sama untuk bahagian badan yang lain.
Apabila anda melakukan pose pokok, ingat bahawa ini bukan ujian. Jadilah ringan. Jika anda merasa sukar untuk mengimbangi kali pertama, kedua atau ketiga, ini adalah perkara biasa. Matlamatnya adalah untuk mengamalkan asana dengan mudah dan senang. Lama kelamaan, anda akan dapat mengimbangi dengan lebih baik.
Ambil rehat teh
Selalunya kita tidak melihat punca masalah kerana pengalaman kita, memberi mereka terlalu banyak makna. Pada saat-saat apabila mood anda menurun di bawah papan tiang, jadikan amalan untuk meminum secawan teh kegemaran anda yang boleh mengembalikan anda kepada rasa selesa. Banyak pengeluar membuat teh berkualiti tinggi dengan rempah dalam beg, yang sangat memudahkan proses minum teh. Pilih adunan kegemaran anda dan simpan di rumah dan di tempat kerja supaya anda boleh berehat minum teh pada bila-bila masa dan meningkatkan mood anda. Anda juga boleh mengetahui herba mana yang sesuai dengan perlembagaan anda dan menggunakannya untuk ketidakseimbangan.
Tulis apa yang anda ingin lakukan
Menulis keinginan anda ialah amalan yang sangat baik yang membantu anda terganggu dan menyesuaikan semula. Tetapi anda boleh merakam walaupun perkara mudah seperti pergi ke wayang atau pergi ke laut. Tulis apa yang anda mahu lakukan dan kemudian langkah yang perlu anda ambil untuk merealisasikannya. Tentukan bila dan pada masa yang anda ingin lakukan. Anda juga boleh menetapkan pakaian yang akan anda pakai! Perkara utama ialah menulis dan memikirkan tindakan anda.
Bangun dan goncang
Berdiri tegak dan rasakan kaki kuat anda di atas tanah. Kemudian angkat satu kaki dan goncangkannya dengan baik semasa anda mengambil tiga nafas masuk dan keluar. Jika anda merasa sukar untuk mengimbangi sebelah kaki, pegang pada belakang kerusi. Selepas anda menggoncang kedua-dua kaki, goncang tangan anda dalam corak yang sama. Dengan cara ini, anda boleh menolak tenaga negatif daripada diri anda dan mengisi semula dengan positif dan tulen. Anda akan perasan bahawa mood anda akan bertambah baik serta-merta.