Contents [show]
Sekiranya anda tidak menurunkan berat badan semasa musim panas, kata peribahasa, tetapkan matlamat baru: untuk menjadi lebih langsing pada tahun baru! Waktu utama dan bersantai pada musim sejuk jatuh pada banyak hadiah musim luruh. Apa yang akan membantu menurunkan berat badan dan mengurangkan kalori, dan mempercepat metabolisme?
Kembang kol
Kalori (setiap 100 g produk): 25 KK, lemak - 0.3 g, karbohidrat - 5 g, Protein 1.9 g, glukosa - 1.9 g, serat makanan - 2 g.
Kaya dengan serat dan rendah karbohidrat (apa yang menggembirakan penggemar diet rendah karbohidrat), kembang kol kaya akan vitamin C, kalsium, dan magnesium, yang mempercepat metabolisme dan membuat anda lebih tenang. Sup, berpakaian untuk pasta, kaserol dan pai, salad, dan juga kembang kol pizza sukar untuk mengacaukan hidangan, terutama seorang ahli. Malah resipi lama kubis yang baik dalam adunan akan sangat memperkaya diet pemakanan anda.
Tauge
Kalori (per 100 g produk): 43 KK, -0 lemak, karbohidrat 8 g, Protein - 4,8 g.
Komponen pemakanan yang sangat baik untuk makan: makan malam dengan pucuk Brussels akan memberi rasa kenyang selama lebih dari 3 jam. Kaya dengan kalium dan kalsium, dan vitamin B6, C, A, 12, kubis membantu melegakan bengkak dan membuang lebihan cecair dari badan. Pasti menyenangkan apabila berada di skala pada keesokan harinya dan melihat yang tidak diingini! Tumbuhan Brussels sering menggunakan lauk atau komponen rebusan sayur atau hanya disajikan dengan sos dan pembalut.
Yam
Kalori (setiap 100 g produk): 61 KK, lemak - 0 karbohidrat - 14,6 g, Protein 2 g.
Kerana khasiatnya yang bermanfaat dan komposisi hormon, ubi jalar ini sangat menggemari gadis-gadis kurus. Sekiranya diet anda rendah serat, dan anda tidak tahan bit dan wortel, pelajari cara memasak ubi. Kari, pai, salad, smoothie, dan sup hanyalah sebahagian daripada apa yang anda boleh buat sebagai sayur berkhasiat dan rendah kalori ini. Selain itu, ia secara ajaib menjinakkan selera makan anda dan melembapkan badan dengan vitamin berguna.
Labu
Kalori (setiap 100 g produk): 28 KK, lemak - 0.3 g, karbohidrat - 7.7 g, Protein 1,3 g.
Labu itu sendiri adalah koktail vitamin dan mineral: vitamin C, E, B1, B2, PP, dan beta-karoten dan kalium, kalsium, besi, magnesium, tembaga, zink, kobalt, silikon, fluorin. Dan kerana labu adalah 90 persen air, ia boleh digunakan dengan baik dalam memasak makanan anda. Terutama dalam pencuci mulut untuk membakar, memasak, menarik, untuk menyusun dengan buah. Bubur cair, masukkan ke dalam sup, bijirin, atau salad.
Apple
Kalori (per 100 g produk): 47 KK, lemak - 0,4 g karbohidrat - 9.8 g, Protein 0.4 g
Epal disyorkan untuk makan mentah untuk jenuh badan dengan vitamin A, B, dan C. Tetapi terutama sebagai alternatif untuk pencuci mulut dan sebagai ramuan dalam hidangan epal sangat popular. Mereka akan memperkaya rasa smoothie dan jus multikomponen, untuk membuat kue atau itik, sesuai sebagai asas untuk membakar atau ubi jalar, sorbet, dan marshmallow.
