4 petua untuk membantu anda menjaga diri anda dengan lebih baik

Dalam psikoterapi, adalah penting untuk menilai dengan segera bagaimana klien melakukan dengan penjagaan diri - di kawasan inilah kunci pemulihan biasanya terletak. Malangnya, ia sering disalah ertikan sepenuhnya, disamakan dengan mementingkan diri sendiri dan memanjakan diri.

Apakah yang dimaksudkan oleh ahli psikoterapi dengan menasihati anda untuk menjaga diri anda? Mengapa penjagaan sangat penting? Bilakah ia paling berkesan?

Mari berurusan.

1. Membezakan penyembuhan diri daripada memanjakan diri

Penyembuhan diri adalah produktif, memanjakan diri adalah sebaliknya. Adalah lebih berfaedah untuk mengambil 10 minit sehari untuk menganalisis apa yang mencetuskan kemarahan dan pencerobohan anda pada siang hari daripada menghabiskan satu jam di salon kuku.

Sudah tentu, anda tidak sepatutnya melepaskan kesenangan kecil dan menyeksa diri anda dengan rasa bersalah untuk mereka. Tetapi penjagaan diri harus sentiasa fokus pada peningkatan kesihatan mental dan fizikal.

Dengan memahami perkara yang membuatkan anda berasa negatif, anda akan mempelajari lebih lanjut tentang diri anda, dan pengetahuan ini akan berguna kepada anda dalam situasi tekanan masa hadapan.

Dan jika anda sudah pergi ke manicure atau pendandan rambut, maka berikut adalah sedikit nasihat untuk anda: prosedur sedemikian adalah peluang yang baik untuk mengamalkan pernafasan dalam sedar.

2. Bezakan pseudo-care daripada penjagaan sebenar

Penjagaan pseudo kelihatan serupa dengan penjagaan sebenar, tetapi ia masih bernilai membezakan antara mereka.

Contoh utama ialah membeli-belah. Katakan bahawa selepas dua minggu kemurungan, anda memutuskan untuk menggembirakan diri anda dengan pembelian baru. Berkemungkinan besar anda akan menikmati proses ini dan mood anda akan bertambah baik untuk seketika. Masalahnya ialah selalunya kita menggantikan sepenuhnya penjagaan sebenar dengan pengganti sedemikian. Pseudo-prihatin hanya boleh membawa kelegaan sementara, kerana ia tidak menangani punca sebenar mood kita yang rendah atau gejala lain yang mengganggu kita.

Sebaliknya, cuba simpan diari dialog dalaman anda sendiri.

3. Belajar menghadapi kesukaran

Kemahiran ini sering disebut agak samar-samar, tetapi sementara itu adalah penting untuk memahami apa sebenarnya yang terkandung di dalamnya. Penjagaan diri adalah cerminan hubungan anda dengan diri sendiri, dan menghadapi kesukaran menguatkan hubungan itu.

Sekiranya anda tidak bertolak ansur dengan kesukaran dengan baik, kemungkinan besar hubungan anda dengan diri anda kurang berkembang. Semasa anda mengeratkan hubungan ini, jangan lupa bahawa penting untuk mempelajari cara menangani kesukaran dengan cara yang sihat dan betul.

4. Ingat perkaitan minda, badan dan jiwa

Seperti yang telah kami katakan, penjagaan diri sentiasa bertujuan untuk menggalakkan kesihatan mental dan kesejahteraan.

Semasa anda merancang untuk menjaga diri anda, nilaikan cara anda berfungsi secara psikologi, fizikal dan rohani. Untuk bekerja pada diri sendiri untuk memberikan hasil jangka panjang, buat tabiat menilai keadaan secara kerap. Fokus pada bahagian masalah dahulu.

Ini tidak semestinya memerlukan anda menghabiskan banyak masa atau wang. Pada masa yang sama, penjagaan amat penting untuk mengekalkan kesihatan. Jika anda tidak tahu di mana hendak bermula, cuba bereksperimen dengan pelbagai jenis meditasi, buat senarai matlamat, belajar untuk menyatakan rasa terima kasih, mula menulis jurnal, cuba pernafasan dalam dan latihan kelonggaran otot. Perkara utama ialah akhirnya mengambil langkah pertama ke arah diri sendiri!

Sumber: PsychoCentral.