4 sebab kenapa cuti bertukar menjadi cuti sakit

Selalunya, pergi bercuti, kita tiba-tiba mula demam, keracunan "menangkap" atau penyakit lain yang tidak diketahui. Pilihan lain: kita mendapat kecederaan yang berbeza, walaupun kita tidak bercakap tentang rekreasi aktif. Saya mempunyai seorang kawan yang membawa pulang beberapa parut baru dari setiap percutian, dan pernah kembali dengan patah tulang. Kenapa ini terjadi? Mengapa, daripada berehat dan berehat dengan tenang, kita lumpuh dan jatuh sakit?

1. Adakah ini percutian?

Salah tanggapan pertama ialah perjalanan ke negara lain adalah percutian. Pada tahap kesedaran, mungkin anda fikir begitu, tetapi untuk badan ini adalah tekanan. Penerbangan, perubahan iklim, ekosistem, kadang kala zon waktu, pemakanan, rejimen — semua ini bukan percutian. Sosial dan psikologi ditumpangkan pada aktiviti fizikal — orang lain, budaya, bahasa, suasana, peraturan dan norma yang berbeza.

Hasilnya ialah satu set beban tekanan. Ternyata kita memberi isyarat badan yang bercanggah dengan realiti. Kami berkata: "Sekarang ia akan menjadi sejuk! Akhirnya kita berehat! Hooray!» Dan badan dan bawah sedar kita merasakan segala-galanya secara berbeza: "Rehat apa? apa yang awak cakap ni? Saya mengalami tekanan, dan anda memberitahu saya bahawa semuanya baik-baik saja. Ya, saya mempunyai kekuatan yang kurang daripada sebelumnya!

Jika kita tidak mendengar diri kita sendiri, badan kita bersedia untuk bertenang, menghalang kita dan menyampaikan maklumat yang diperlukan dengan apa cara sekalipun, sehingga pergerakan yang kurang koordinasi, tergelincir, jatuh, memukul atau tidak sesuai ke mana-mana sudut.

2. Lakukan dalam 10 hari

Penyesuaian biasa memerlukan sekurang-kurangnya 14 hari. Dan ini hanya masa untuk penyesuaian penuh, apabila badan bersedia untuk mencapai dataran rehat yang rata. Tidak hairanlah rawatan spa idealnya berlangsung selama 21 hari. Dalam realiti kita, percutian jarang berlangsung lebih lama daripada dua minggu. Kadang-kadang 10 hari, seminggu, malah 5 hari. Masa ini tidak cukup bukan sahaja untuk berehat, malah untuk pulih sahaja.

3. Semua atau tiada!

Tidur yang nyenyak boleh dipanggil rehat — dalam proses tidur nyenyak, perubahan metafizik, proses dalam badan menjadi perlahan, kelonggaran sebenar bermula. Tetapi pada hari cuti, ramai yang tidur lebih teruk daripada di rumah. Perubahan dalam persekitaran biasa, kesukaran dalam melemahkan kawalan, keinginan untuk berjalan lebih banyak dan mempunyai masa untuk melihat segala yang mungkin, mengganggu tidur.

Dan apakah beban yang kita berikan kepada badan? Bangun pada pukul 5 pagi untuk tergesa-gesa melakukan persiaran yang jauh dan jauh, semasa makan tengah hari cuba mencuba bilangan maksimum hidangan dari bufet, rasai keseluruhan bar mini dan membuat lawatan ke tempat-tempat paling menarik di bandar peranginan, yang akan berakhir pada lewat malam. Tidak menghairankan bahawa selepas «rehat» sedemikian, satu lagi diperlukan, sudah di rumah, untuk memulihkan kekuatan. Cuti adalah taruhan yang sangat tinggi. Seperti di kasino — bertaruh segala-galanya dan kalah! Ini berlaku kerana…

4. Kita tidak tahu bagaimana untuk berehat kerana kita tidak tahu bagaimana untuk bekerja.

Sekarang, sudah pasti, seseorang akan mahu berdebat dengan saya dan berhujah memihak kepada kerja keras mereka. "Kami bekerja sepanjang hari, kadangkala kami datang ke pejabat (atau tempat lain) lebih awal daripada yang dijangkakan dan keluar kemudian." Itulah masalahnya. Jadual sedemikian bukanlah penunjuk keupayaan untuk bekerja. Kami terlalu banyak bekerja sehingga bercuti, bukannya berehat, pemulihan bermula.

Sekiranya anda belajar menjaga dan menyayangi diri anda sentiasa dan di mana-mana, secara sistematik mengedarkan beban sepanjang hari, minggu, tahun, maka tidak akan ada herotan yang tajam semasa bercuti. Ya, ia tidak selalu terpulang kepada kita. Ada keadaan, bos, pelanggan yang memerlukan pengiraan penuh setiap hari. Secara umum, kerja mungkin tidak disayangi, tetapi ke mana hendak pergi.

Dalam kes ini, segala-galanya harus diberi pampasan oleh hobi kegemaran anda, mesyuarat yang menyenangkan, makanan yang lazat, seks yang baik, tidur yang baik dan rehat yang kerap. Kemudian baki akan dipukul. Dalam kes ini, perjalanan yang telah lama ditunggu-tunggu boleh dijalinkan ke dalam jadual anda sebagai perubahan aktiviti dan persekitaran, dan bukan sebagai satu-satunya masa dalam tahun itu apabila anda boleh keluar sepenuhnya dan pastikan anda melakukan segala-galanya. Dengan pendekatan ini, badan tidak perlu «menjengkelkan» kita melalui kelemahan, penyakit atau trauma. Dan kita akan dapat lebih manfaat dan keseronokan bercuti.