Contents [show]
Kecergasan: 4 petua untuk berada di atas!
Saya mengamalkan sikap hijau
Jadi penagih bio. Beli dan gunakan produk daripada pertanian organik (label AB), oleh itu bebas daripada racun perosak. Jika tidak, kupas buah-buahan dan sayur-sayuran anda dengan baik atau basuh dengan bersih.
Hapuskan! Minum air sepanjang hari, pelbagai keseronokan (masih, berkarbonat, mineral, sup, sup) kemudian menghilangkan melalui air kencing dan berpeluh.
Minum teh herba (3 cawan sehari selama seminggu). Dalam sachet atau untuk menyusun sendiri, anda akan menyukainya! Dapatkan bekalan anda di kedai makanan organik, kesihatan atau di hyper anda. Resipi detoks: Dandelion (melawan pengekalan air) + Marigold (depuratif yang sangat baik) + Fikiran liar (merangsang hati dan buah pinggang).
Saya makan sihat
Untuk membersihkan badan anda, pergi ke diet seimbang!
Jatuh hati untuk lemon. Apabila bangun dari katil, semasa perut kosong, minum jus lemon dalam segelas air panas (tanpa gula) untuk membersihkan sistem penghadaman, mencerahkan kulit dan menghilangkan toksin.
Hentikan ketagihan anda. Kurangkan atau hentikan pengambilan kopi dan alkohol, soda, gula-gula, gula-gula dan elakkan lemak! Lama kelamaan, anda tidak mahu lagi.
Lupa nak snek. Selepas makan malam, jangan makan apa-apa sehingga sarapan pagi. Pencernaan adalah kompleks dan memerlukan banyak daripada hati anda … Jika selera makan anda tidak ada, jangan paksa diri anda!
Pilih produk anda. Antara yang paling kaya dengan antioksidan, terdapat arugula, tomato, adas, asparagus, lobak dan lobak hitam, articok, saderi, daun bawang dan bit dengan sifat penulenan, diuretik dan penyaliran. Nanas, betik, limau gedang, limau, pic dan buah tin adalah diuretik, julap dan perangsang penghadaman.
Makan mentah (atau kurang masak). Untuk menghabiskan lebih sedikit tenaga pada penghadaman, makan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah! Memasak memusnahkan enzim tertentu yang penting untuk asimilasi makanan. Dengan memeliharanya, anda menyelamatkan tubuh anda daripada usaha menghasilkannya.
Hidup lengkap! Lebih suka makanan keseluruhan, tetapi secara sederhana. Kata semboyan, berbeza-beza! Keluar dari roti putih, roti utuh (rai, sekoi, ejaan) atau tepung penuh (dedak, rai, bijirin). Lebih suka bijirin penuh (“nasi perang” dan pasta, oat, soba, jagung, quinoa, dll.) berbanding nasi putih dan pasta lain yang terlalu halus dan terlalu kaya.
saya pindah
Banyakkan bersenam. Untuk mengoksigenkan otot anda, elakkan tekanan dan toksin, sukan panjang umur sehingga anda berpeluh! Berjalan kaki, berjoging, konsol Wii, basikal senaman, senaman kecil di rumah, dsb. Satu jam 2 hingga 3 kali seminggu, ia sesuai, tetapi lakukan mengikut ukuran anda …
Amalkan sauna. Impec untuk berpeluh dan menghilangkan, dengan syarat anda minum banyak. Dibebaskan daripada kekotoran, kulit menjadi lebih licin dan lebih tahan. Kemudian mandi air panas dan sejuk silih berganti untuk melancarkan peredaran darah.
Bernafas! Pengoksigenan darah yang baik bermakna organ yang disucikan dan dibersihkan. Setiap hari, luangkan masa untuk bernafas perlahan-lahan, selama mungkin, beberapa kali.
Saya menjaga diri saya sendiri
urut sendiri! Untuk membasmi toksin dan mengalirkan air yang tersimpan di dalam perut, panaskan minyak di antara tangan anda dan buat pergerakan membulat, mengikut arah jam (3 minit sehari pagi atau petang, jangan sekali-kali selepas makan).
Berendam. Bersihkan kulit anda dengan mandi air hangat di bahagian tengah badan. Bahagian atas cuba memanaskan badan, manakala bahagian bawah berpeluh! Minum banyak air dan gunakan garam mandian atau sabun cecair neutral dan organik dengan tambahan minyak pati (2 titis juniper, 2 titis lemon, 1 titis rose geranium).
Pakai pemadam. Dapatkan kulit baharu dengan menggosok badan anda dengan sarung tangan loofah atau scrub. Dengan menapis bijirinnya, merangsang peredaran dan membuka pori-pori, anda membebaskan toksin dan mencegah masalah kulit. Di bahagian muka, lengkap dengan topeng sinar. Dan sekarang, dengan petua ini, cari kulit pic, semangat keluli dan sapu pam!
Adakah anda ingin membincangkannya antara ibu bapa? Untuk memberikan pendapat anda, untuk membawa kesaksian anda? Kita bertemu di https://forum.parents.fr.