Sering kali makan dalam jumlah kecil dapat "mempercepat" metabolisme. Satu-satunya perkara yang anda boleh bosan dengan diet mengikut prinsip pemakanan pecahan adalah keperluan untuk menggerakkan rahang anda secara berterusan.
Selama dua minggu, dari pagi hingga petang, anda makan setiap jam (lebih baik pada masa yang sama), sebanyak 10 kali sehari. Tidak ada sekatan ketat terhadap pilihan makanan dalam sistem makanan ini - yang paling penting, ingat bahawa anda berhak untuk makan tidak lebih dari 100 kk setiap hidangan. Oleh itu, 1000 kk "berjalan" dalam sehari.
Tugas anda adalah mengunyah makanan sebaik mungkin, tanpa terganggu oleh perniagaan atau pemikiran lain.
Gunakan prinsip yogi bahawa anda harus makan makanan cair (iaitu, menikmati seteguk), dan minum makanan pejal (iaitu, mengunyah sekurang-kurangnya 30 kali lagi, memikirkan rasa apa yang anda makan). Dengan cara ini, apa yang anda masukkan ke dalam mulut anda akan diserap dengan lebih baik. Semasa anda menjalani diet ini, anda harus minum 2 liter air bersih dan tenang sehari.
Empat perkara penting atau apakah kunci kejayaan
Pertama, walaupun pada hakikatnya tidak ada "senarai hitam" makanan untuk diet ini, anda tidak boleh menipu diri sendiri dan makan secara eksklusif kek dan lain-lain yang lazat, tetapi sama sekali tidak sihat, perkara, termasuk makanan segera dan makanan mudah, walaupun dalam kuantiti yang sedikit. dos. … Sertakan sayur-sayuran segar, buah-buahan, ayam masak dan bijirin penuh dalam diet anda.
Kedua, lebih kerap semak jadual kalori makanan – kerana 100 kk boleh sangat berbeza – ini kurang sedikit daripada satu kilogram timun (11 kk setiap 100 gram), dan hanya 20 gram coklat (pada kadar 500 kk setiap 100 gram). Pastikan anda mengambil kira kandungan kalori minyak (minyak zaitun 824 kk setiap 100 gram, minyak bunga matahari – 900 kk), jika anda tiba-tiba terfikir untuk makan sesuatu yang kecil dan "tidak berbahaya", mungkin ternyata ini " tidak berbahaya" hanya pada pandangan pertama nampaknya begitu.
Ketiga, idealnya - jika selama 14 hari ini anda akan menggunakan skala dapur elektronik, yang akan memberikan jawapan yang tepat untuk soalan "Berapa berat dalam gram", kesalahan dalam penggunaan diet ini - dengan kata lain, menentukan berat produk "dengan mata" mempengaruhi hasilnya - dan tidak menjadi lebih baik.
Keempat, tidak perlu penolakan gula-gula yang lengkap dan kategoris - dalam salah satu makanan pagi atau petang adalah mungkin untuk makan setengah marshmallow atau marmalade.
perhatian, diet ini dibuat untuk orang-orang yang berdisiplin, menepati masa, bertanggungjawab, cenderung kepada pedantri dan suka menghitung (sekurang-kurangnya menambah dan membahagi), bagi mereka yang memuja ritual. Perkara yang paling penting adalah bahawa ia tidak sesuai dengan sifat tidak sabar, tidak terkawal dan ketagihan, mampu menelan sekotak coklat pada satu masa dan kemudian merenung lama bagaimana ia boleh berlaku.
:Ото: Getty Images / Fotobank.com