Pilates adalah satu sistem latihan fizikal yang bertujuan untuk membangunkan kekuatan, fleksibiliti dan koordinasi. Dinamakan sempena penciptanya, Joseph Pilates, seorang tukang kayu dan gimnas yang mencipta latihan untuk penari yang cedera. Sistem Pilates banyak dipengaruhi oleh yoga, serta pergerakan semula jadi pelbagai haiwan seperti angsa, anjing laut dan kucing. Faedah sistem ini Dengan memberi tumpuan kepada ketepatan pernafasan, penjajaran tulang belakang dan pelvis, menumpukan pada kelancaran pergerakan, anda akan mencapai keharmonian dalam badan anda. Dalam Pilates, kualiti pergerakan yang dilakukan adalah lebih penting daripada bilangan ulangan. Pernafasan yang betul adalah sangat penting, ia membantu melakukan pergerakan dengan kuasa dan kecekapan maksimum. Selain itu, pernafasan yang betul dapat mengurangkan tekanan. Latihan pilates menggalakkan perkembangan tulang belakang badan, atau "teras badan". Inti terdiri daripada otot perut dalam, serta otot yang paling dekat dengan tulang belakang. Pilates melatih beberapa kumpulan otot sekaligus melalui pergerakan lancar dan berterusan. Dengan membangunkan teknik yang betul, anda boleh "menyambung semula" badan anda kepada bentuk pergerakan yang lebih selamat dan lebih bermanfaat yang diperlukan untuk pemulihan kecederaan, prestasi sukan, postur yang baik dan kesihatan yang optimum. termasuk buku lali dan kaki. Tidak ada kumpulan otot sedemikian yang tidak mempunyai beban. Keseluruhan otot anda seimbang secara sekata, membolehkan anda menikmati aktiviti harian anda dengan lebih mudah, meningkatkan produktiviti dan mengurangkan kemungkinan kecederaan. . Julat kesukaran kelas berbeza dari peringkat pemula hingga lanjutan. Pilih tahap yang paling sesuai dengan anda pada masa ini dan tingkatkan keamatan mengikut perkembangan badan anda.
2022-11-11