Sangat mudah untuk mengemukakan alasan untuk tidak mencalonkan diri)) Oleh itu, saya memutuskan untuk mengumpulkan beberapa hujah yang meyakinkan memihak berlari. Sebagai contoh, saya tidak boleh berlari ketika cuaca buruk, dan saya sangat mengagumi mereka yang terus berlatih pada musim gugur / musim sejuk / awal musim bunga Rusia. Saya harap tidak lama lagi keadaan akan berubah menjadi lebih baik, dan kemudian - segera lari ke luar!
Keindahan berlari adalah hampir semua orang dapat melakukan sukan, dan berlari secara teratur dapat mengubah hidup anda sepenuhnya! Yang paling penting, jika anda tidak biasa dengan teknik berlari (dan ini berlaku pada kebanyakan pelari yang saya temui di trek), fikirkan cara melakukannya agar tidak mencederakan lutut dan punggung anda.
Berikut adalah beberapa sebab yang menarik untuk mula berjalan.
- Untuk hidup lebih lama… Terdapat bukti kuat bahawa joging sederhana memanjangkan usia, walaupun anda hanya menghabiskan beberapa minit setiap hari.
- Untuk membakar kalori… Kadar pembakaran kalori individu anda akan berbeza-beza berdasarkan jantina, berat badan, tahap aktiviti anda, dan sejauh mana dan seberapa pantas anda berlari. Tetapi yakinlah: menjalankan anda membakar 50% lebih banyak kalori daripada berjalan pada jarak yang sama.
- Tersenyum. Semasa kita berlari, otak kita mengeluarkan pelbagai bahan kimia kesihatan yang bertindak seperti ubat. Ini dipanggil euforia pelari.
- Untuk lebih ingat... Belajar bahasa baru bukan satu-satunya cara untuk memastikan otak anda berfungsi. Penyelidikan menunjukkan bahawa aktiviti fizikal memainkan peranan yang lebih penting dalam mencegah gangguan kognitif.
- Untuk tidur lebih lena… Orang yang kerap bersenam mempunyai masalah tidur yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Tetapi penemuan yang paling menjanjikan sejak kebelakangan ini ialah walaupun beban ringan membawa hasil yang baik: hanya 10 minit aktiviti fizikal sehari membantu kita tidur lebih lena.
- Untuk berasa lebih bertenaga... Pada pandangan pertama, kelihatannya berjoging setelah seharian bekerja akan menghilangkan kekuatan terakhir dari anda. Tetapi sebenarnya, aktiviti fizikal memberi tenaga.
- Untuk menolong hati anda… Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan senaman aerobik sederhana hingga kuat selama 40 minit - berjoging - tiga atau empat kali seminggu untuk menurunkan kadar tekanan darah dan kolesterol secara semula jadi.
- Untuk bertenang… Ya, bermain sukan secara teknikalnya memberi tekanan kepada badan. Walau bagaimanapun, bahan kimia yang sama yang dihasilkan semasa berlari bertanggungjawab untuk kesejahteraan dan mood dan membantu menghilangkan tekanan.
- Untuk mengurangkan risiko anda menghidap barah. Menurut Institut Kanser Nasional AS, terdapat bukti kuat bahawa orang yang aktif secara fizikal mempunyai risiko lebih rendah terkena barah usus dan payudara. Penyelidikan baru menunjukkan bahawa senaman dapat membantu melindungi endometrium, paru-paru dan kelenjar prostat.
- Untuk menghabiskan lebih banyak masa di luar… Udara segar akan membantu menguatkan sistem saraf anda dan meningkatkan tahap tenaga anda.
- Untuk menghilangkan selsema... Jika berjoging biasa menjadi kebiasaan sukan baru anda, musim selesema dan selsema akan hilang tanpa penyakit. Senaman sederhana meningkatkan keupayaan sistem imun untuk menangkis virus.