Diet yang ketat berdasarkan larangan makanan lebih buruk daripada yang lebih baik dalam jangka masa panjang. Mereka membuat anda menurunkan berat badan dengan serta-merta tetapi kemudian memberi kesan pemulihan. Peningkatan berat badan kemudian lebih besar daripada sebelumnya dan badan telah belajar menyimpan, oleh itu munculnya tonjolan yang tidak sedap di paha atas dan di punggung.